Muskelbyggnadtid

[Mega_man1000]

tjoo

Hur mycket muskelmassa (asså ren muskelmassa inte vatten eller glykos) är det möjligt för kroppen att bygga på en månad. med endast bra mat och träning och ordentlig vila. hur mycket är det fysiskt och genetiskt möjligt?

[Andy.da.wohoo]

Har för mig att jag läst en tråd att om man är en optimal, hormonstinn tonnåring så kan man HÖGST lägga på sig 4-5kg ren muskelmassa.

[jompa]

Maximalt runt 3-4kg muskelmassa har jag för mig. Så månadsvis runt 250-333g under optimala förhållanden.

[Lucas]

läste du månad eller missade du det?

jag väntar på en hänvisning till en studie så jag säger inget. jag har bara fel (kring 2kg/år har jag väl hört? så 1/12 då)

[Andy.da.wohoo]

Hittade tråden jag syftade på: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=40542&highlight=muskeltillv%E4xt

[Mega_man1000]

Hittade tråden jag syftade på: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=40542&highlight=muskeltillv%E4xt

utifrån den så kan man ju lägga på sig emr än 5 kg. men det låter ju rimligt eller?

[Andy.da.wohoo]

utifrån den så kan man ju lägga på sig emr än 5 kg. men det låter ju rimligt eller?

Skit i vad folket har röstat i pollen och läs det som står i tråden ;)

[Mourten]

varför bara mäta "rent" varför inte mäta ökningen man faktiskt gör inkl massa+vatten+annat annars ere juh omöjligt å hålla koll på vågen.
Jag har iaf tagit 8-10 kg som mest fettfrimassa har dock polare som gjort 18 kg å han är ingen nyböjare direkt. (oklart om han e ren lr inte)

[C.E.J.]

varför bara mäta "rent" varför inte mäta ökningen man faktiskt gör inkl massa+vatten+annat annars ere juh omöjligt å hålla koll på vågen.
Jag har iaf tagit 8-10 kg som mest fettfrimassa har dock polare som gjort 18 kg å han är ingen nyböjare direkt. (oklart om han e ren lr inte)

Vadå tagit?

[Paria]

Vadå tagit?

Antagligen "gått upp"?



Jag håller med Mourten. Vad spelar det för roll hur mycket muskelprotein man lagt på sig? När man tittar på någon, så ser man knappast om det är rent protein eller vatten/glykogen.

Ta en titt på en fläskfilé t.ex., det sägs ju att grisar är biologiskt lika människor så det är ett bra exempel, rå så väger den 1kg; det är ungefär 200g protein.

Om en gris gått upp 1kg fläskfilé, så hade väl man inte sagt att den gått upp 200g muskler och resten vatten? Även fast det är det ...

[Mega_man1000]

är bara nyfiken hur mycket muskelprotein kroppen kan producera som mest inom en månads tid:)

[Handcuff]

På en månad? Typ inte ett skit.

[King Grub]

är bara nyfiken hur mycket muskelprotein kroppen kan producera som mest inom en månads tid:)

Vad skall man dra till med...? 7-8 kilo, kanske?

Dock kommer nedbrytningen att vara ungefär lika stor. Det är alltså uppbyggnad minus nedbrytning som är proteinbalansen, och det är proteinbalansen som visar om man ökar eller minskar.

[Sniggel]

Skulle chansa på 1 kg muskelmassa på en månad (nettovinst då), utan olagliga preparat.
Givetvis nybörjare som tränar och äter korrekt och har goda förutsättningar.

[Mourten]

helt omöjlig frågeställnig, går faan inte att generalisera tillväxten av rent muskelprotein.