Vad tar du i bänkpress samt smalbänk?

[Fredspipan]

Har som jag tidigare sagt problem med triceps samt misstänker att jag är lite oproportionerlig i min styrka.

Jag har tränat i snart 2månader och tar 40kg i bänkpress, 6rep.
Idag var det andra gången jag någonsin tränade triceps sedan jag fann den enda övningen jag kan utföra utan smärta, smalbänk.
Till min förvåning tog jag 35kg, 4-6rep vilket alltså bara är ynka 5kg mindre än vanlig bänkpress.

Är det helt enkelt inte särskilt stor skillnad på de båda varianterna? det vore ju väldigt märkligt om jag tar nästan lika mycket i två övningar som liknar varandra bara det att en av dem aktiverar en mindre och svagare muskelgrupp(triceps) när den svagare muskelgruppen bara tränats vid två tillfällen tillskillnad från den större som tränats regelbundet 2månader.

Utförandet är det nog inget fel på, håller armarna så att dom i princip nuddar kroppen och armbågarna pekar mot benen. Axellängd mellan armarna.

[Deceiver85]

Några synpunkter...

1) Du har bara tränat i två månader
2) Du har bara kört triceps två gånger
3) Triceps är en starkare muskel än vad du tror

[Vazze]

hos mig är det mycket större skillnad mellan bänk och smalbänk. Är det triceps som släpar då?

Tack

[Granstr0m]

för mej är de oxå så Vazze, men de är för att jag håller brett, håller du smalare blir det mera triceps.

[Vazze]

ja men bröst måste ju fan vara en starkare muskel än triceps? :) fast ja det går nog inte att jämföra.

[dyxeldoff]

det är normalt bröst som drar det tyngsta lasset i bänken

[Mapa]

ja men bröst måste ju fan vara en starkare muskel än triceps? :) fast ja det går nog inte att jämföra.

i bänkpress är de inte bara bröst du pressar med.. och i smalbänk är de inte bara triceps..

[bubbe]

i bänkpress är de inte bara bröst du pressar med.. och i smalbänk är de inte bara triceps..

Vill du ha en kram? ;)

vem tipsar Freddi om denna tråden?

[Dreas]

Jag är starkare i smalbänk än bänkpress, detta troligen för att jag aktiverade triceps väldigt mycket när jag tränade bröst för ett år sen. Har bytt teknik nu och det funkar prima.

[Mapa]

Vill du ha en kram? ;)

ja tack :)

[Ryska_raketen]

hos mig är det mycket större skillnad mellan bänk och smalbänk. Är det triceps som släpar då?

Tack

Släpar på vilket sätt? Vilket är du starkare i ? Osv.

[130kg finsk sisu]

Nu är jag här bubbelito.
Ja, hur många gånger har man skrivit det och hur många gånger kommer man att få skriva?: Både smalbänk och bänkpress tar på triceps,bröst,axlar men i olika utsträckning beroende på utförande, ROM, vinklar osv.
Själv har jag lyft 227,5kg i smalbänk(inte max) och 8x217,5kg i bänkpress så skillnaden är nog 30-40kg

[Allan]

Har man bara tränat 2 månader har man en massa outnyttjad styrka som man inte fått fatt i än pga bristande teknik. Man har garanterat styrka för mycket mer innan det slår tvärstopp och det "riktiga" arbetet börjar. Många nybörjare brukar bli förvånade över att det går som tåget i ett år, och sen blir det tvärstopp. Men det är bara att köra på!

[Sheogorath]

35 / 40 = 0,875

D.v.s. din smalbänkstyrka är 87,5% av din vanliga bänkstyrka. Skulle du bänka 100 kg skulle du alltså smalbänka 87,5 kg. Låter inte alls märkligt i mina öron.

[dyxeldoff]

35 / 40 = 0,875

D.v.s. din smalbänkstyrka är 87,5% av din vanliga bänkstyrka. Skulle du bänka 100 kg skulle du alltså smalbänka 87,5 kg. Låter inte alls märkligt i mina öron.

tror dom flästa ligger där i kring