handdator

Visa fullständig version : för högt vitaminintag?


Mr A
2008-06-18, 18:59
Jag äter nu protein pulver 3 ggr per dag (före, efter träning och till kvällsmål). totalt 100g och då får jag enligt förpackningen ii mig 300 % av det rekomenderade intaget av de flesta vitaminerna..är detta farligt och bör jag byta ut pulvret mot ett som inte innehåller vitaminer. Smaken på detta pulvret är dock det bästa jag någonsin testat.

och en annan fråga. Om man ska ta aminosyre tillsko0tt. ska man då helst ta något som innehåller 3 aminosyror (Bcaa) eller ett som innehåller alla aminosyror?

King Grub
2008-06-18, 19:02
1. Dom vattenlösliga vitaminerna är inte skadliga att överdosera i sådana mängder, men handlar det även om fettlösliga är en kroniskt överdosering inte att rekommendera.

2. Alla, antagligen. Alla essentiella, dvs.

Mr A
2008-06-18, 20:40
alla är vattenlösliga (tror jag) förutom vitamin e..100g pulver innehåller 30 mg vitamin E..är detta för mkt att få i sig dagligen förutom den vanliga kosten jag äter?

King Grub
2008-06-18, 20:46
Övre tolerabel gräns ligger på 1000 mg per dag.

Mr A
2008-06-18, 20:56
hehe ja då är det ju lugnt..då kan jag med god ro fortsätta käka mitt pulver :) Tack så hemskt mkt för hjälpen!