nerd2000
2008-06-18, 01:55
Mina damer och herrar,
Tillåt mig först presentera mig i korthet: Jag är en 26-årig kille, 176 cm lång och med en kroppsvikt på 70 kilo. Som mitt användarnamn antyder så är jag en datornisse och "intellektuell", dock välsignad med en hygglig genuppsättning som tillåtit mig att hålla mig acceptabelt slank och stark under mina timmar framför datorn.
Jag beslutade mig för ungefär en månad sen att ta tjuren vid hornen och testa på styrke- och konditionsträning. Det har hittills visat sig vara både uppfriskande för kropp och själ och väldigt intressant ur de rent teoretiska delarna (kosthållning, tillskott, vila -- som jag inte riktigt fått in klämmen på som ni kanske märker.. *rolleyes*) Nu har mitt intresse slutligen lett till en nyregistrering på detta forum, där jag hoppas kunna få tips och svar på frågor om grundläggande träningsprinciper och kost.
Hittills har jag tränat mest på känn. Jag har testat att dricka tillskott i stil med Gainomax Recovery och idag provade jag på att blanda en egen gainer av Whey-80, Dextropur och minimjölk, som jag hörde skulle fungera bra. Dock har jag egentligen ingen koll på om jag behöver detta överhuvudtaget; jag tränar som sagt mer efter instinkt än utifrån ett anpassat schema.
Det känns bra att träna, men utan vidare instruktioner är det svårt att få mina ansträngningar att kännas seriösa.
Mitt gym är ganska litet och sparsamt utrustat, men verkar ganska allsidigt trots allt. Där finns motionscyklar, lösa hantlar, en skivstång, ställningar för mag- och ryggträning, samt en uppsättning luftbaserade maskiner för bänkpress (tror jag det kallas?), rodd, benpress, legcurl, "rotationsmuskler i lägre överkropp", axlar osv. De lösa vikterna har jag inte vågat pröva i större utsträckning då jag fått för mig att man lätt kan skada sig med felaktig träning.
Vad jag känner att jag skulle behöva är raka anvisningar. Exempelvis, hur ska jag träna till en början? Hur många repetitioner, och på vilket motstånd? 3*10? Hur långa får pauserna vara mellan set:en? Hur värmer jag lämpligast upp? Etc.
Jag har alldeles för många frågor för tillfället, men en fingervisning skulle uppskattas. Om någon med större erfarenhet skulle våga sig på en mer detaljerad planering skulle jag tycka det var skitkul, och det kanske hade varit givande för båda parter att se resultatet av ett sådant program!
Ha det fint! // Martin
Tillåt mig först presentera mig i korthet: Jag är en 26-årig kille, 176 cm lång och med en kroppsvikt på 70 kilo. Som mitt användarnamn antyder så är jag en datornisse och "intellektuell", dock välsignad med en hygglig genuppsättning som tillåtit mig att hålla mig acceptabelt slank och stark under mina timmar framför datorn.
Jag beslutade mig för ungefär en månad sen att ta tjuren vid hornen och testa på styrke- och konditionsträning. Det har hittills visat sig vara både uppfriskande för kropp och själ och väldigt intressant ur de rent teoretiska delarna (kosthållning, tillskott, vila -- som jag inte riktigt fått in klämmen på som ni kanske märker.. *rolleyes*) Nu har mitt intresse slutligen lett till en nyregistrering på detta forum, där jag hoppas kunna få tips och svar på frågor om grundläggande träningsprinciper och kost.
Hittills har jag tränat mest på känn. Jag har testat att dricka tillskott i stil med Gainomax Recovery och idag provade jag på att blanda en egen gainer av Whey-80, Dextropur och minimjölk, som jag hörde skulle fungera bra. Dock har jag egentligen ingen koll på om jag behöver detta överhuvudtaget; jag tränar som sagt mer efter instinkt än utifrån ett anpassat schema.
Det känns bra att träna, men utan vidare instruktioner är det svårt att få mina ansträngningar att kännas seriösa.
Mitt gym är ganska litet och sparsamt utrustat, men verkar ganska allsidigt trots allt. Där finns motionscyklar, lösa hantlar, en skivstång, ställningar för mag- och ryggträning, samt en uppsättning luftbaserade maskiner för bänkpress (tror jag det kallas?), rodd, benpress, legcurl, "rotationsmuskler i lägre överkropp", axlar osv. De lösa vikterna har jag inte vågat pröva i större utsträckning då jag fått för mig att man lätt kan skada sig med felaktig träning.
Vad jag känner att jag skulle behöva är raka anvisningar. Exempelvis, hur ska jag träna till en början? Hur många repetitioner, och på vilket motstånd? 3*10? Hur långa får pauserna vara mellan set:en? Hur värmer jag lämpligast upp? Etc.
Jag har alldeles för många frågor för tillfället, men en fingervisning skulle uppskattas. Om någon med större erfarenhet skulle våga sig på en mer detaljerad planering skulle jag tycka det var skitkul, och det kanske hade varit givande för båda parter att se resultatet av ett sådant program!
Ha det fint! // Martin