Ta reda på hur mycket man kan maxa o

[JoeyP]

edit: Ta reda på hur mycket man kan maxa i olika övningar
Råkade pressa enter.

Jag har sett en länk till nån styrkelyft sida där man kan skriva in hur många reps man klarar på en viss vikt så räknar den ut hur mycket man maxar. Är det någon som vet vad den sidan hette?

Mvh

[Lavorini]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Finns fler än den, så kanske inte var den du tänkte på. Lär nog skilja mellan olika övningar också hur bra den stämmer.

[JoeyP]

Tack.

Det ska finnas en annan där man väljer övningar också, och den är på svenska.

Fanns på nån styrkelyft sida.

Mvh

[Three pigs]

www.styrkelyft.com
Borlänge Atletklubbs hemsida.

[JoeyP]

www.styrkelyft.com
Borlänge Atletklubbs hemsida.

Douh! Och sen då?

Fanku! Jag håller på leta.

[Three pigs]

:D

Övrigt > Beräkna / Konvertera

Finns iofs typ bara kalkylator för bänk, mark och knäböj. Men en bra sådan.
Sen något mer som jag inte förstår mig på!

[JoeyP]

:D

Övrigt > Beräkna / Konvertera

Finns iofs typ bara kalkylator för bänk, mark och knäböj. Men en bra sådan.
Sen något mer som jag inte förstår mig på!

Ah lol! Hahahah så blind :D Tack :)

[Three pigs]

Haha :P
Jadå, lungt.

[dyxeldoff]

edit: Ta reda på hur mycket man kan maxa i olika övningar
Råkade pressa enter.

Jag har sett en länk till nån styrkelyft sida där man kan skriva in hur många reps man klarar på en viss vikt så räknar den ut hur mycket man maxar. Är det någon som vet vad den sidan hette?

Mvh

funkar inte
beror helt på hur explosivt byggd du är
en som tar 100x10 behöver nödvändigtvis inte kunna ta 120
samtidigt som en som bara tar 100x8 kanske tycker 120 är lätt

[JoeyP]

Ja de klart, men den där formeln är ju bara på ett ungefär.

[Jacksatan]

Ja de klart, men den där formeln är ju bara på ett ungefär.

ja, och sålunda helt oanvändbar. Hur svårt är det att bara prova maxa?

[Arf Pingvin]

ja, och sålunda helt oanvändbar. Hur svårt är det att bara prova maxa?

Det tycker jag inte. De ger ett hyggligt närmevärde. Det går att använda för att sätta vikterna i scheman som bygger på 1RM. Det känns säkrare att utgå från en vikt som man vågar faila med, kanske sitt 8RM, än att riskera livhanken i ett 1RM-försök.

[Sniggel]

Tycker de där formlerna sällan stämmer och att gissa sitt 1RM är ungefär lika säkert.

[dyxeldoff]

Ja de klart, men den där formeln är ju bara på ett ungefär.

på ett ungefär kan vell vilken tomte som hälst gissa vad man tar i txe bänk?

[Jacksatan]

Tycker de där formlerna sällan stämmer och att gissa sitt 1RM är ungefär lika säkert.

jag skulle säga att det stämmer bättre.

[JoeyP]

ja, och sålunda helt oanvändbar.


Hur svårt är det att bara prova maxa?


Man kanske inte har tillräckligt med vikter hemma på stången.

Jag tycker den verka stämma.

80kgx6 i bänkpress = 94kg max, jag testade 90kg och klarade det en gång lätt.

130kgx4 i marklyft = 149kg max, jag testade bara 145kg sist (lagom tungt).

100kgx7 i knäböj = 128kg max, jag testade som max 125kg och klarade det.

[Rocco74]

Jag tror åxå att den kan stämma ganska bra, jag gör en 2a på 90kg i bänk,jag har provat på 95 men inte fått upp det, och kalkulatorn säger att det kan gå med 93kg så det blir till att prova det.

[moment22]

Stämde till 95%

[Three pigs]

Jag tycker också den stämmer ganska så bra faktiskt, men det är förstås helt individuellt.

[Nitrometan]

Man kanske inte har tillräckligt med vikter hemma på stången.

80kgx6 i bänkpress = 94kg max, jag testade 90kg och klarade det en gång lätt.

130kgx4 i marklyft = 149kg max, jag testade bara 145kg sist (lagom tungt).

100kgx7 i knäböj = 128kg max, jag testade som max 125kg och klarade det.
Men om du kunde klova 145 och 125 så borde du väl kunna klova 95?

[130kg finsk sisu]

För mig stämmer det ganska bra iaf i bänk. Gjort 10x200kg raw och maxxet står 265kg. detta har jag gjort raw med lite gummiband som brukar vara lika tungt som med vikter.

[JoeyP]

Men om du kunde klova 145 och 125 så borde du väl kunna klova 95?

Maybe, jag testade aldrig över.

[Sniggel]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Finns fler än den, så kanske inte var den du tänkte på. Lär nog skilja mellan olika övningar också hur bra den stämmer.

Testade den precis och utgick från två av mina säkra failure set i mark
3*175 och 8*135. Den förutspår 185 respektive 168, men jag har tagit 200 i närheten av dessa träningspass, dvs ganska långt ifrån verkligheten.
En period när jag maxade 125 i bänkpress gjorde jag en 6a på 100 kg 1-2 veckor före vilket förutspår ett maxlyft på 116 kg. Det är därför jag tycker dessa formler är värdelösa, de är aldrig varit i närheten av att räkna rätt för min del.