Bålstyrka program?

[lejonet]

Finns det något program som lägger bålstyrka i fokus? Jag ska börja på ett marklyft program om ca 4-5 veckor och jag har ett ganska högt mål till nyår i mark så jag kommer att behöva en del bålstyrka.

[Tomas W]

Ett bra tips är att köpa en bok om ämnet och sätta ihop sitt eget program beroende på hur bra du är ifrån början, en bra bok är "Total Stabilitetsträning" av bla Joanne Elphinston.

[lejonet]

Tack, ska ta en titt på den.

Men jag behöver något program till veckan nu. Någon som har något tips? Det ska som sagt vara "förberedande" för en lång period med mycket mark och bänk.