Träningsupplägg - Synpunkter

[Igeln]

Detta är mitt eventuella träningsupplägg som är ett 2-dagars helkroppsschema. Prioriteringen med valet av övningar är enkla basövningar varav jag har struntat i allt som har med kablar att göra.

Målet är att försöka hålla relativt låg volym på basövningarna samt att hålla högre volym på de övriga övningarna. Skulle vara tacksam om jag kan få en del synpunkter då det säkerligen går att förbättra något. Jag har tänkt att använda detta i syfte med någon form av "deff" som det fint kallas.


Dag 1
Knäböj 3x5
Lutande hantelpress 3x6
Rodd till hakan 3x8
Smalbänk 3x8
Mage 3x15


Dag 2
Marklyft 3x5
Bänkpress 3x6
Bicepscurl 3x8
Skivstångsrodd 3x8
Mage 3x15

Hälsningar Igeln

[Mapa]

frekvens?

[Igeln]

frekvens?

Frekvens?

Om jag förstår dig rätt så blir det 2 pass/vecka.

Hälsningar Igeln

[Mapa]

då låter de vettigt :thumbup:

[Scratch89]

Vettigaste schemat på flera månader, skulle jag våga säga. :thumbup:

[Igeln]

Härligt med lite respons, någon annan som har något att påpeka?

Hälsningar Igeln

[JohnRick]

Alternativt slänga in lite stående vadpressar någonstans?

[Blandol]

Detta är mitt eventuella träningsupplägg som är ett 2-dagars helkroppsschema. Prioriteringen med valet av övningar är enkla basövningar varav jag har struntat i allt som har med kablar att göra.

Målet är att försöka hålla relativt låg volym på basövningarna samt att hålla högre volym på de övriga övningarna. Skulle vara tacksam om jag kan få en del synpunkter då det säkerligen går att förbättra något. Jag har tänkt att använda detta i syfte med någon form av "deff" som det fint kallas.


Dag 1
Knäböj 3x5
Lutande hantelpress 3x6
Rodd till hakan 3x8
Smalbänk 3x8
Mage 3x15


Dag 2
Marklyft 3x5
Bänkpress 3x6
Bicepscurl 3x8
Skivstångsrodd 3x8
Mage 3x15

Hälsningar Igeln

Tänkte föreslå lite pull ups men vid närmare granskning är det inte nödvändigt :thumbup: