Hur tränar man upp de mjuka bicepsen?

[najen]

Jag har ett problem! Mina biceps ser stora ut när jag spänner dem men är i själva verket mjuka som kuddar *gah!* Hur ska jag träna denna muskel för att få den att hårdna ordentligt?

[Rahf]

Minska fettet, träna mer biceps, spänn armen mer.

[jwzrd]

Muskler är inte mjukt, det du ser är något annat.

[najen]

När jag känner så är det mjukt, kanske är fett som ligger över då eller? Problemet är att jag inte får bort det fettet :/
Jag har hört att om man kör många repetitioner och låga vikter så blir muskeln mer hård, stämmer det?

[King Grub]

Nej, det stämmer inte. Det handlar om kalorier; du måste äta mindre än du gör av med.

[Rahf]

Jag kör få repetitioner och hög vikt, mina muskler är stenhårda, under fläsket då.

[He-man]

Just för tillfället kan man ju få hårdare muskler direkt efter ett pass pga muskelpumpen, men det försvinner ju dessvärre efter ett tag.