Tung tricep utan press

[Floddan]

Jag tränar tricep för att bli bättre i bänk.

Försöker dra ner på smalbänken eftersom jag fn har lite problem med ena axeln i pressar och därför endast kör vanlig bänk och tänkte komplettera med med övningar som inte sliter på axlarna så mkt. När axeln är helt frisk skall jag återgå till mer smalbänk igen.

Har ni några tips på hur man kan träna baksida arm tungt utan att pressa.

[martin86]

Extensions av olika slag, pushdowns. Dips kanske funkar?

[Floddan]

Dips funkar inte. Eller de funkar men då gör jag hellre smalbänk eftersom jag upplever att de tar ungefär likamycket på axeln.

Pushdowns är bra och känns inte i axeln. Den kanske är de bästa alternativet om jag vill öka tricepstyrka utan att involvera axeln allt för mkt?

[obesogen]

Dips funkar inte. Eller de funkar men då gör jag hellre smalbänk eftersom jag upplever att de tar ungefär likamycket på axeln.

Pushdowns är bra och känns inte i axeln. Den kanske är de bästa alternativet om jag vill öka tricepstyrka utan att involvera axeln allt för mkt?

Frenchpress

[Arne Persson]

http://forum.body.se/showthread.php?t=5146

[Anders The Peak]

Tillägg till Arnes förslag som är bra och gediget för triceps. Jag ser att du är SL antagligen.
Du vet i bänken är det sista ca1/3 som du måste förlita dig på triceps helt och hållet.

Föreslår därför att du skaffar dig en kloss som lämnar 1/3 av sista biten av lyftet i smalbänken så kommer du undan med axelpåverkan och kan träna en effektiv triceps för bänkpress.

Men som alltid ska man vara försiktig och därför ligger man alltid lite i underkant i vikterna tills axeln är återställt.

[Floddan]

Tack för alla bra tips! :thumbup: