handdator

Visa fullständig version : Löpning och ryggbesvär

Tolkia
2008-06-06, 12:08
Jag ställde den här frågan i löpartråden en gång, men tappade (föga förvånande) bort den i monstermängden av inlägg, så jag ger den en egen tråd.

Det är sommar, gruppträningen går på lågvarv och småvägarna kryllar av joggare och löpare - man börjar bli lite springsugen. Frågan är dock hur kompatibla löpning (i mitt fall är nog jogg ett mer adekvat ord) och en dålig rygg är? Har haft ett diskbråck under våren och är osäker på hur långt efter en sådan incident det kan vara rimligt att börja springa. Jag är också notoriskt usel på att, som man brukar säga "lyssna på kroppen" och faktiskt höra vad den säger, så jag tänkte få åka snålskjuts på andras erfarenhet här: När kunde ni börja springa, vad fungerar och inte osv.? Det finns ju gott om folk som springer här, och förmodligen även en och annan med ryggbesvär.
Yankeee
2008-06-06, 12:21
Löpning och mindre bra rygg är inga problem för mig iallafall. Har också diskbråck och jag får inga problem alls av löpning. Varken under eller efter.
mjukglass
2008-06-06, 12:36
Löpning är ett utav få sätt att stimulera flödet utav ledvätska mellan diskarna i din rygg. Rekommenderas varmt för folk med diskbråck. Om det går dvs, annars är försiktiga promenader väldigt bra också.

Har själv diskbråck, och började löpa enkom av den anledningen.
Joehan
2008-06-07, 10:00
Det finns väll skor som minskar trycket mot ryggen? eller, är jag helt ute och cyklar?
Anders The Peak
2008-06-07, 10:04
Beror lite på var diskbrocket sitter om det är L5 eller L4 så tror jag att man ska vara försiktig och ta det lite lätt i början. Oftast är det bättre att ta MTB:n ut på spåret om man vill skona ryggen ger lika bra om inte bättre träning än löpningen.
Anders The Peak
2008-06-07, 10:12
Beror lite på var diskbrocket sitter om det är L5 eller L4 så tror jag att man ska vara försiktig och ta det lite lätt i början. Oftast är det bättre att ta MTB:n ut på spåret om man vill skona ryggen ger lika bra om inte bättre träning än löpningen.
Om du har problem med L4 är det viktigt att du stretchar rumpan ordentligt efter träningspassen annars riskerar du få ont.
Erland har bra förslag på övningarna:
http://www.ryggochmuskelakuten.se/system/visa.asp?FID=397&HID=350&HSID=4460&ActMenu=4472

http://www.ryggochmuskelakuten.se/Gismo/Bildarkiv/org/350/4_1.jpg
http://www.ryggochmuskelakuten.se/Gismo/Bildarkiv/org/350/4_2.jpg
berra_berra
2008-06-07, 10:15
Lyssna på kroppen samt de som har skrivit ovanför mig.


Lyssnar man inte på kroppen så kommer den att skrika :furious: