Couture Circuit Training

[Chokehold]

http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&hl=en

Randy “The Natural” Couture Circuit Training

Synpunkter?

OBS detta är för fighting nu grabbar.

Själv tyckte jag det var intressant och kommer göra en egen variant fast med lite mer vikt på stången.

[Taragon]

Såg intressant ut..

hur många set gör han utav detta då? man lär bli slut rätt fort :D

[Andreas Lelli]

Det jag reagerar på är att han måste hitta en vikt som passar alla muskler? Förmodligen var roddarna i början bra mycket enklare för honom att göra än axelpressarna, knäböjen lär inte heller vara någon större utmaning.

Det jag försökt komma fram till är att de större muskelgrupperna inte får så mycket träning medans de mindre får ganska mycket istället. Det borde ju fungera på något sätt då han trivs med den typen av träning men jag tyckte bara det kändes lite obalanserat. :)

[Mapa]

de där måste vara uppvärmning.. såg ju löjligt lätt ut

[Taragon]

de där måste vara uppvärmning.. såg ju löjligt lätt ut

Han kanske gör det 10ggr *screwy*:D

[Whistler]

Härlig rörelselängd i benövningarna...

För övrigt är Couture en av mina absoluta favoritfighters.

[Chokehold]

http://www.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0RHmc

Rich Franklin kör inte heller med några tunga vikter men det handlar ju om uthållighet inte vad man kan lyfta 1gg..

[Dav0d]

Prebens är en mycket tuffare övning. Här har ni en länk på det.

http://forum.primatelounge.se/viewtopic.php?p=151&sid=655e6d217369fc792c86e95f21409a01
(Jag kör alla 7 övningar en gång till jämfört med vad länken skriver. Därför blir det 560 repetitioner, funnit att det blir mycket mycket svårare då.)

Alltså;
10
10 10
10 10 10
10 10 10 10
10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10
10 10 10 10
10 10 10
10 10
10

På slutet har du gjort 560 repetitioner på 7 olika övningar.
Jag har klarat av att göra det med en 45 kg vikt under 20 minuter. Det är 25200 kg under 20 minuter som jag svingar omkring, det skapar illamående!

Absolut att rekommendera till alla kampsportare som äger ett starkare psyke.

[Dav0d]

Tips är att göra det med en kompis om ni är jämnstarka. Medan den andra kör vilar den andra och peppar på. Viloperiod blir då acceptabel så längen ni håller ett bra tempo.

[kohai]

Har kört efter det där, dom publicerade det i något nummer av fightermag förut. Kallades för Team Quest komplexträning.

Det är sjukt jobbigt, 6 set och 8 reps per övning. Tror man skulle ha 30sek vila mellan seten.


Tex:
Set 1: 40kg
Set 2: 45kg
Set 3: 50kg
Set 4: 50kg
Set 5: 45kg
Set 6: 40kg

Måste nästan gräva fram den där tidningen och kolla upp det igen.

[pragmatist]

Jag brukade köra följande lilla komplex:

Marklyft
Raka marklyft
Rodd
High pulls
Styrkevändning
Frontböj
Push-press
Knäböj

Man börjar med 1-2 reps i varje och ökar till 4-5 i takt med att kondisen blir bättre. Sedan kör man så många sådana komplex man orkar på 15 minuter. Puls 190+ och begränsat synfält utlovas.

[mastermungo]

Prebens är en mycket tuffare övning. Här har ni en länk på det.

http://forum.primatelounge.se/viewtopic.php?p=151&sid=655e6d217369fc792c86e95f21409a01
(Jag kör alla 7 övningar en gång till jämfört med vad länken skriver. Därför blir det 560 repetitioner, funnit att det blir mycket mycket svårare då.)

Alltså;
10
10 10
10 10 10
10 10 10 10
10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10 10
10 10 10 10 10
10 10 10 10
10 10 10
10 10
10

På slutet har du gjort 560 repetitioner på 7 olika övningar.
Jag har klarat av att göra det med en 45 kg vikt under 20 minuter. Det är 25200 kg under 20 minuter som jag svingar omkring, det skapar illamående!

Absolut att rekommendera till alla kampsportare som äger ett starkare psyke.

Får man fråga vad du väger?

Det där låter jäkligt imponerande.
Bara 8*10 på 45kg i bicepscurl är för mig väldigt bra.

[Chokehold]

Körde Randys skit idag och blev GROVT impad.

Körde 4set och dog i musklerna av mjölksyran *cupid*
Men det blev ingen vila mellan seten utan körde en annan övning under tiden min vän körde, kanske därför.

[Dav0d]

Får man fråga vad du väger?

Det där låter jäkligt imponerande.
Bara 8*10 på 45kg i bicepscurl är för mig väldigt bra.

Du fuskar mycket och svingar kroppen, dock inte överdrivet. Poängen är inte isolationsträning utan helkroppsstyrka. Väger 88kg och vanligtvis tränar jag bicepscurl på 60 kg, så 45 kg är inte väldans mycket.

[mastermungo]

Du fuskar mycket och svingar kroppen, dock inte överdrivet. Poängen är inte isolationsträning utan helkroppsstyrka. Väger 88kg och vanligtvis tränar jag bicepscurl på 60 kg, så 45 kg är inte väldans mycket.

Låter ändå starkt. Ta åt dig förfan=) väger du 88 och reppar på 60 så vore det kanske en ide att ställa upp på bicepsbattle på nästa fitnessfestival för att visa var skåpet står.

[jebu]

Något att tänka på är ju att Randy Couture använder The Strap och den ger väldigt mycket och kan ha väldigt stor inverkan på träningen. :smash:

[willtjam]

Bump!

Tränar man fram någon som helst massa på det här sättet, eller är det bara konditionen och mjölksyretåligheten som tränas? Med tanke på att det är så många repetitioner.

[mpersson]

Kan ju glädja alla med att detta är ett exemplariskt exempel till att de inte går att styrketräna sig till ett UFC bälte !

[willtjam]

Kan ju glädja alla med att detta är ett exemplariskt exempel till att de inte går att styrketräna sig till ett UFC bälte !
Och din poäng är?

[mpersson]

Det jag skrev?

Ont: Du kmr inte bygga överdrivet massa på detta träningssätt.