Bästa puls för att bränna fett

[Stryk]

Har införskaffat mig en pulsklocka, Polar, som ska användas vid kardioträning. Nu behöver jag råd och tips om vilken puls jag bör ligga på för att få bästa förbränning.

Ålder: 24
Vikt: 80 kg
Längd: 183

[Scratch89]

Så hög puls som möjligt så länge du orkar.

[King Grub]

Maximal fettoxidation under aktiviteten nås vid en intensitet av 60-65% av Vo2Max.

[Stryk]

Maximal fettoxidation under aktiviteten nås vid en intensitet av 60-65% av Vo2Max.


Vo2Max...come again?? :confused:

[Johan_P]

Vo2Max...come again?? :confused:
Google is your friend:
Fitness can be measured by the volume of oxygen you can consume while exercising at your maximum capacity. VO2 max is the maximum amount of oxygen in millilitres, one can use in one minute per kilogram of body weight. Those who are fit have higher VO2 max values and can exercise more intensely than those who are not as well conditioned. Numerous studies show that you can increase your VO2 max by working out at an intensity that raises your heart rate to between 65 and 85% of its maximum for at least 20 minutes three to five times a week. A mean value of VO2 max for male athletes is about 3.5 litres/minute and for female athletes it is about 2.7 litres/minute.

[King Grub]

Maximal syreupptagningsförmåga. Du kan omvandla maxpuls till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37.