Scratch
2003-06-05, 18:26
Hej,
Vad tror ni om detta i 4-5 veckor? Ska försöka minska lite fett, men drömmer inte om nån super rippning. Bara mindre kroppsfett, kan tänka att 7 kilo fett skulle göra mig rippad, tänkte förlora 4-5
styrketränar 4 gånger i veckan, tränar hela kroppen.
morgonpromenader, minst 4 i veckan cirka 1 timme
löpning nån gång i veckan.
sen kosten:
Frukost:
kokar 2 dl havre till gröt.
4 ägg
1 glas mjölk
Lunch: (äts i skolan, måste äta vad som bjuds där.)
Här kan maten variera kraftigt. Men nästan alltid så är det en bas medpotatis eller pasta. Vi har keso och salladsbord. Vad ska jag äta till lunch? ska jag undvika mjölken?
Mellanmål:
vad kan vara lämpligt här, jag tränar ju efter det här målet. i vanliga fall käkar jag stort lass pasta och tonfisk, eller grovmackor med makrill.
efter träning:
En proteindrink med kollisar i
Lagad mat hemm:
Här för man äta vad som bjuds. Ska försöka att äta mer sallad mindre kollisar och mer av köttet, fisk etc.
innan sovdags:
en burk tonfisk i vatten eller en burk makrill i tomatsås
Tips? verkar det hitills bra?
ska väl säga att jag är 180 cm och väger runt 90 pannor.
såhär äter jag vanligtvis:
2 dl gröt, 5 ägg 5 dl mjölk, 3 dl juice.
mycket pasta potatis etc. i skolan till lunch runt 3 glas mjölk på det och lite keso.
pasta och tonfisk innan träning
drink efter.
husmanskost efter träning, vällagad mat i stora lass.
innan sängdags tonfisk eller makrill.
plus att jag småäter mycket godis chips etc dricker en del läsk. ( men inte nu då)
Mvh
Vad tror ni om detta i 4-5 veckor? Ska försöka minska lite fett, men drömmer inte om nån super rippning. Bara mindre kroppsfett, kan tänka att 7 kilo fett skulle göra mig rippad, tänkte förlora 4-5
styrketränar 4 gånger i veckan, tränar hela kroppen.
morgonpromenader, minst 4 i veckan cirka 1 timme
löpning nån gång i veckan.
sen kosten:
Frukost:
kokar 2 dl havre till gröt.
4 ägg
1 glas mjölk
Lunch: (äts i skolan, måste äta vad som bjuds där.)
Här kan maten variera kraftigt. Men nästan alltid så är det en bas medpotatis eller pasta. Vi har keso och salladsbord. Vad ska jag äta till lunch? ska jag undvika mjölken?
Mellanmål:
vad kan vara lämpligt här, jag tränar ju efter det här målet. i vanliga fall käkar jag stort lass pasta och tonfisk, eller grovmackor med makrill.
efter träning:
En proteindrink med kollisar i
Lagad mat hemm:
Här för man äta vad som bjuds. Ska försöka att äta mer sallad mindre kollisar och mer av köttet, fisk etc.
innan sovdags:
en burk tonfisk i vatten eller en burk makrill i tomatsås
Tips? verkar det hitills bra?
ska väl säga att jag är 180 cm och väger runt 90 pannor.
såhär äter jag vanligtvis:
2 dl gröt, 5 ägg 5 dl mjölk, 3 dl juice.
mycket pasta potatis etc. i skolan till lunch runt 3 glas mjölk på det och lite keso.
pasta och tonfisk innan träning
drink efter.
husmanskost efter träning, vällagad mat i stora lass.
innan sängdags tonfisk eller makrill.
plus att jag småäter mycket godis chips etc dricker en del läsk. ( men inte nu då)
Mvh