Bktr's magiförvandling. Den klena blir den kralliga?

[bktr]

Hej

15-åriga jag, a.k.a. Bktr skall nu starta träningsdagbok.

Jag har gymmat i 3 månader och har hittat tekninkerna fint. Nu när man inte ökar lika mkt (har ökat från 20-35 kilo i t ex bänkpress sedan jag började) tänkte jag börja föra träningsdagbok.:thumbup:

Dagboken startad: Söndag 1 juni 2008.

Träningsdagar:
Måndag: Ben, biceps, underarmar, axlar, triceps
Onsdag: Bröst, triceps, axlar, rygg, mage
Lördag: Ben, bröst, rygg, underarmar, biceps, underarmar

Uppvärmning: 3 set á la 3 minuter på boxningssäck. 1 minuts vila mellan seten.

Kort om mig innan dagboken:
Ålder:15
Längd:165
Vikt:45

Kort om mig nutid
Längd:165
Vikt:45

Ge gärna respons, positiv som negativ.

På måndag kör vi ! :hbang:
MVH

[Johan_P]

Bara att ligga i och äta så du ökar sakta men säkert. Vore fint med lite mål med träningen... komplement till sport kanske?

Fått dispans till gymmet förresten? Det fick jag kommer jag ihåg :thumbup:

[bktr]

Bara att ligga i och äta så du ökar sakta men säkert. Vore fint med lite mål med träningen... komplement till sport kanske?

Fått dispans till gymmet förresten? Det fick jag kommer jag ihåg :thumbup:


Ang. mat äter jag faktiskt galet mycket. Alla kollar snett på mig när dom kollar på min storlek och hur mycket jag äter.

Andra sporter jag kör är fotboll och thaiboxning.

Ang. dispens till gymmet så är det så att jag kör på hemmagym. Alltså utan maskiner utan med bänk, skivstång, och hantlar och det räcker till väldigt många basövningar för mig.

Har dessutom hört att fria vikter är bättre än maskiner.

Tack för responsen,
idag kommer det första passet.
MVH

[bktr]

Ang. mål med träningen, jag skulle vilja redigera min första post och lägga in dem, men vet inte hur man gör. Verkar som om man inte kan redigera posten efter 3 minuter, isåfall, hur? Behöver gärna hjälp med detta... *gah!*

Väl mött

[bktr]

Första träningspasset sedan journalen startades är avklarat.

Militärpress 12x22.5, 6x25 (PB), 5x25

Smal bänkpress (tricpes) 5x30, 4x30, 2x30

Liggande tricpespress 10x15 (fick ont, kändes som en sträckning, därav bara 1 set)

Bicepscurl stång 9x17.5 (PB), 6x17.5, 5x17.5

Handledscurl 8x30, 5x30, 4x30

Kommentar om passet: Är riktigt nöjd, framförallt med militärpress resultatet (tidigare PB var på 8x22.5).
P.g.a. trötta ben hoppade jag över knäböjjarna för dagen.
Är även nöjd med bicepscurlen som jag kände tog riktigt bra.

Betyg 1-10: 7

[bktr]

Mål till 1 september:

1. Göra minst 4 reps i bänkpress 37.5 kg. Nuvarande rekord: 4x35kg
2. Klara minst 6 reps i militärpress 27.5 kg. Nuvarande rekord: 6x25kg
3. Hitta tekniken fint i marklyftet och ev. ta ca 30 kg.
4. Klara minst 6 reps i bicepscurl 20 kg.
5. Göra minst 5 reps i liggande tricepspress 20 kg. Nuvarande rekord: 12x15kg
6. Väga minst 48 kg. Nuvarande vikt: 44-45 kg.

MVH