Grymma övningar för muskelbygge

[HanneJoelsson]

Hej, tänkte höra ifall ni har tips på några riktigt bra övningar som kanske inte är så vanliga, och som ni brukar köra me?

ni får gärna tipsa övningar för vilken muskelgrupp som helst.

*flex*

[bubbe]

1. knäböj
2. bänkpress
3. stående press
4. marklyft
5. styrkevändningar
6. rodd
7. knäböj

knäböj är med två ggr för den förtjänar det *flex*

[HanneJoelsson]

1. knäböj
2. bänkpress
3. stående press
4. marklyft
5. styrkevändningar
6. rodd
7. knäböj

knäböj är med två ggr för den förtjänar det *flex*


vad är styrkevändningar? :)

[bubbe]

vad är styrkevändningar? :)

6TlbDQUWs0s

[Ganymedes]

Klassiska övningar som förvisso är vanliga, men som ändå oftast anses som "bäst" för massabygge:

knäböj
marklyft
bänkpress
militärpress
chins
dips


Kör du bara dem så kommer du en ordentligt bit på vägen. Fast det är ju roligt med lite variation...

[mastermungo]

Klassiska övningar som förvisso är vanliga, men som ändå oftast anses som "bäst" för massabygge:

knäböj
marklyft
bänkpress
militärpress
chins
dips


Kör du bara dem så kommer du en ordentligt bit på vägen. Fast det är ju roligt med lite variation...

Fanns det någon anledning att du utelämnade rodd?

[Ganymedes]

Fanns det någon anledning att du utelämnade rodd?

Det ger tillräckligt bra (egen uppfattning, så klart) ryggträning med chins och marklyft. Men därmed inte sagt att rodd är "onödigt" - det är en mycket bra övning!

[Morrris]

Ni rekommenderar alltså militärpress ist för axepress? Lite nyfiken bara, varför?

[Mapa]

Ni rekommenderar alltså militärpress ist för axepress? Lite nyfiken bara, varför?

är inte militärpress en axelpress? lite nyfiken bara

[Morrris]

Otydligt av mig, alltså sittande axelpress med hantlar...

[JohnRick]

Militärpress är också en axelpress, men axelpress behöver inte nödvändigtvis vara en militärpress.

[Rahf]

Militärpress flyttar mer vikt än axelpress. Man får även jobba stabiliserande muskler eftersom militärpress är fristående. Börjar man köra med ryggstöd så kommer övre bröstpartiet också kopplas in när det blir tungt och man svankar.

[Mourten]

militärpressar ftw när det gäller axlar.
men som alla redan nämnt, knäböj, bänkpress, marklyft och chins.

[Mr. Athletic]

Hej, tänkte höra ifall ni har tips på några riktigt bra övningar som kanske inte är så vanliga, och som ni brukar köra me?

ni får gärna tipsa övningar för vilken muskelgrupp som helst.

*flex*

Det är ingen slump att dom grymmaste övningarna också är dom vanligaste ;)

[Deceiver85]

En riktigt grym (grym som i jobbig, inte grym som i tuff) övning är att köra sittande axelpressar med hantlar utan ryggstöd. Det är en övning jag med glädje håller mig så långt borta ifrån som möjligt.

[z_bumbi]

Klossbänk

Reversehyper (i maskin)

Stepups

Jämfotahopp på mjuk matta

[krellik]

Lyfta tunga säckar, stenar, stockar, etc Svinga släggor och annat dylikt. Tunga långa pass av sånt arbete kombinerat med basövningar i gymet för få reps, regelbunden vila och bra mat bygger en kraftfull fysik, speciellt hos någon som är i början av sin träningskarriär...

[Smml]

En riktigt grym (grym som i jobbig, inte grym som i tuff) övning är att köra sittande axelpressar med hantlar utan ryggstöd. Det är en övning jag med glädje håller mig så långt borta ifrån som möjligt.

Håller med, riktigt jobbig övning.