statiskt och dynamisk träning

[Freddyyy]

Undrar vad för fördelar och nackdelar det finns med respektive träning och hur det påverkar kroppen.

[KaptenKnäsvag]

Bump på det här.

Jag vill ha det förklarat jag med.

[Monsanto]

Jag har själv experimenterat lite med statisk muskelträning så jag kan väl ge min version av det hela.

Statisk muskelträning, d.v.s. när man håller en muskel spänd i ett och samma läge under en viss tid. Det ger faktiskt ökad muskeltillväxt, i alla fall till en viss del men mest initialt när man börjar med denna träningsform. Styrkan ökar inte på något sätt men däremot uthålligheten och tåligheten för mjölksyra. Att träna enbart statisk muskelträning är väl dock inget jag skulle rekommendera, inte under en längre tid i alla fall. Dynamisk träning är helt klart att föredra, dynamisk träning med vikter som motstånd. Men som sagt, statisk träning är ypperligt bra att göra när man inte har tillgång till några vikter och inte heller vill svettas. Det är ett bra komplement till den övriga träningen också. Testa och se, du har inget att förlora.