Kommer inte ner riktigt med stången i bänkpress utan kraftigt sträck i axeln

[John M]

Kommer inte ner riktigt med stången i bänkpress utan kraftigt sträck i axeln.
Det drar väldigt mycket i främre delen av vänsteraxeln när jag sänker stången till bottenläget. Känns även en del i Latissimus dorsi.

Vilka övningar ska jag stretcha och hur ofta?

Tacksam för svar.

[Liten Men Fet]

Stretcha bröst och axelmuskulaturen, var lite försiktigt och tvinga inte ner stången till bröstet om du inte har rörligheten utan träna upp den först.
Du kan få uttänjd främre ledkapsel i axeln om du är orörlig och inte är försiktig.

Kolla i den här tråden:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=113762

En bit ner kommer anledningar till att man ska vara försiktig i början om man är stel.

[John M]

Ok kanon tackar.