Maaattias
2003-06-03, 22:36
Dag 1 :
3 * 15 set knäböj
3*10 Bencurl
3*10 Benspark
3*12 Vadpress
Dag 2 : Mage & Rygg
3 * 10 latsdrag
3 * 15 ryggsträckningar
sen endel magövningar
Biceps . triceps 3 * 10 pushdowns
Dag 3 : Axlar
3 * 10 sittande axellyft , sitande kapellyft åt sidan.., 3* 10 framåtböjda kabeldrag..
dag 4 : bröst 3*10 set bänkpress . + några till övningar....
värt att tilläga är det en dags vila mellan varje pass..
jag satsar hårdast på benen....
:bpump: :bpump: :bpump:
vad tycks?
3 * 15 set knäböj
3*10 Bencurl
3*10 Benspark
3*12 Vadpress
Dag 2 : Mage & Rygg
3 * 10 latsdrag
3 * 15 ryggsträckningar
sen endel magövningar
Biceps . triceps 3 * 10 pushdowns
Dag 3 : Axlar
3 * 10 sittande axellyft , sitande kapellyft åt sidan.., 3* 10 framåtböjda kabeldrag..
dag 4 : bröst 3*10 set bänkpress . + några till övningar....
värt att tilläga är det en dags vila mellan varje pass..
jag satsar hårdast på benen....
:bpump: :bpump: :bpump:
vad tycks?