handdator

Visa fullständig version : Du som kör helkroppspass.

Skrollovicz
2008-05-25, 13:40
Tränar du 1 övning per muskelgrupp och träningstillfälle?
MrBoris
2008-05-25, 14:08
Tränar du 1 övning per muskelgrupp och träningstillfälle?

japp, kör 3-5set/övning/muskelgrupp/pass. Blir totalt 44-55set/pass och 2pass i veckan.
Arf Pingvin
2008-05-25, 14:55
Nej. På en vecka kanske alla muskelgrupper hinner vara med. Knappt det. Vader får inget, inte armar specifikt heller.
Rellik_1
2008-05-25, 19:51
Tränar du 1 övning per muskelgrupp och träningstillfälle?

2 set (3x8-10) per pass för bröst, axlar och rygg, 1 övning (3x8-10) per pass för biceps, triceps, ben och mage.
Ibland slänger jag även in lite extra chins och dips om det känns bra i slutet av passet :whipped:
erks
2008-05-25, 20:20
Japp, dock brukar rygg få 2 övningar!
Slartibartfast
2008-05-25, 20:21
japp, kör 3-5set/övning/muskelgrupp/pass. Blir totalt 44-55set/pass och 2pass i veckan.

Ger det nåt?
MrBoris
2008-05-25, 20:37
Ger det nåt?

Jag tycker då att det gjort det under min nuvarande deff (därav bara 2pass).. har inte förlorat någon styrka alls denna deff, tvärtom.

Men när det blir bulk i Augusti igen så blir det nog 4 halvkroppspass/3 helkroppspass/veckan.
Ajin
2008-05-25, 23:06
Nej. På en vecka kanske alla muskelgrupper hinner vara med. Knappt det. Vader får inget, inte armar specifikt heller.

Sådär brukar det se ut, ja. Och fastän du faktiskt skrev specifikt (vilket stämmer), så är det värt att nämnas att bicepsen tar stryk från diverse andra övningar, t.ex. Chins med pronerat (tar mer än supinerat) och tricepsen från t.ex. Bänkpress.
krellik
2008-05-25, 23:16
Om du menar att man måste köra en övning som man tänker sig fokuserar på en specifik muskel, "dvs att man måste köra en latsövning, en hamstringsövning, en biceps övning, en..." ... Så nej.

Om man menar i betydelsen "en pressövning, en dragövning, en benövning och kanske en bål övning" så ja i en ideal värld vill jag gärna ha med det i ett hellkroppspass om inte annat så för att undvika extrem träningsvärk...
Morty
2008-05-25, 23:18
Jag kör typ 2 set rodd, 2 set latsdrag, 2 set mark (men inte längre, fick en inflammerad muskel tror jag minsann!), 2 set bänk, 2 set militärpress, 2 set drag till hakan, 3 set tricepsövningar, 2 set mage och 2 set hacksquat. Det var mina helkroppspass. Inte ens 20 set sammanlagt, men rätt lagom tycker jag iaf.