Studier som visar att musklerna är återhämtade efter 48 timmar?

[Timme]

Kan ni länka till studier som visar att musklerna är återhämtade efter 48 timmar vila?

Jag hittar inga.

[Scratch89]

Det är det väl ingen som har sagt heller? Vad jag har fattat det som så blandar folk ihop begreppen och gör det svårare för sig än vad det egentligen är. Proteinsyntesen är förhöjd i 48 timmar, men muskeln behöver inte vara återhämtad för det. Kör femton tunga set böj och du kommer inte kunna köra dessa igen efter 48 timmar.

[Timme]

Det har du ju rätt i scratch. Hmm, skumt det där med återhämtningen. Ja, det är proteinsyntesen som ligger på normala nivåer efter 48 timmar men musklerna behöver inte vara återhämtade för det.

[Mr. Moose]

Kör man riktigt tungt måste man tänka på CNS också. Det ska också ha en chans att återhämta sig.

[major Pectoralis]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2213978&postcount=10

Påpekas bör att mentala aspekter (som inte bör underskattas), t.ex. motviationen, inte berörs i posten ovan.

[Timme]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2213978&postcount=10

Påpekas bör att mentala aspekter (som inte bör underskattas), t.ex. motviationen, inte berörs i posten ovan.

Intressant!

Superkompensation är härligt. Väldigt härligt :D

3 dagar vila är opti tycker jag. Sedan är man redo för lite rövspark.