Sätt att träna höftmusklerna?

[Stoltz]

Ja, lite ovanlig fråga kanske, men jag skulle vilja ha tips, så många som möjligt, på möjliga sätt att träna höfterna.
Så alla tips, optimala som bra, är välkomna. Jag kommer nog inte kunna använda hälften av dem, så alla ideér och förslag är välkomna.

[Insulinus]

När man ligger på sidan och lyfter benet borde väl aktivera höftböjar musklerna lite.
Juckarrörelser gör ju detsamma.

[L-Sami]

Höftabduktion
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/CBHipAbduction.html

Höftextension
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/CBStandingHipExtension.html

Höftflexion
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/CBSingleLegRaise.html

Höftutåt och inåtrotation
http://www.exrx.net/WeightExercises/Power/CBPushPull.html

Höftadduktion
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/CBHipAdduction.html



Snabbt och enkelt sätt att träna alla höftmuskler. Man slipper byta maskin varje gång man vill träna en viss muskel.

[Tolkia]

Jag skulle rekommendera att man gör de övningar Sami visade även utan att hålla i sig, för att öva upp stabilitet och balans. Kan göras svårare genom att man står på en matta (blir vingligare), alt. en viktskiva (här skall foten man lyfter alltså inte nudda golvet).

Höftlyft mot boll, alt. med benen på en bänk/kudde (www.balansboll.nu).

[Stoltz]

Tack så mycket, det här kanske fungerar!
*cupid*

[joriice]

Vänta bara tills Timme kommer och rekommenderar tunga marklyft. ;P