handdator

Visa fullständig version : hjälp med ett schema tack :)


Danbe
2008-05-19, 17:44
Problemet:
Jag behöver hjälp med att sätta upp tränings-schema för 4dagar.

Bakgrund:
Jag tränar fyra dagar i veckan men har ingen struktur på det. jag tränar det som faller mig in just då, ena dagen armar nästa ben eller så, ingen struktur i det alls. Nu skulle jag vilja ha lite hjälp med hur man kan dela upp hela kroppens träningar på fyra dagar. Jag har tränat 4dagar i lite mer än 6månader nu och tycker det passar alldeles utmärkt.

Jag vet inte riktigt vad ni behöver för info för att hjälpa mig, men fråga så svarar jag så snabbt jag kan.

Tack alla på förhand :)

Danbe
2008-05-19, 17:49
Edit:
Jag läste denna tråden (nedan) men vill träna fyra dagar och jag vill ju inte träna fel heller. tycker det är svårt att veta hur man tränar "Rätt"
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Nimille
2008-05-19, 17:52
Köra 4 push/pull pass eller 4under/överkropp pass tycker jag låter passande.
Här finns det några förslag
http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html