handdator

Visa fullständig version : Situps, instruktiv film?

Musselbank
2008-05-17, 19:57
Situps är ju på tapeten för närvarande, men jag tar det ändå i egen tråd.

Jag efterlyser goda (även onda för den delen, det är också klargörande) exempelfilmsnuttar på situps av nedanstående art (iliopsoas-inriktade).
Helst med kommentar om vad som är bristfälligt, om de inte är perfekta :)

http://www.exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/WtDeclineSitup.html

Tackar på förhand!
Musselbank
2008-05-26, 21:37
http://tekbone.homestead.com/files/bump.jpg
Bullaz
2008-05-26, 21:40
Bump all you want, google/youtube ain't gonna search itself. :)
JockeKillen
2008-05-26, 21:43
Det finns väl inte så många sätt att misslyckas på om man kör situps?
Musselbank
2008-05-26, 22:33
http://www.faradic.net/~sphynx/crybaby.jpg
dyxeldoff
2008-05-26, 23:29
skulle jag göra som på den intruktionen så skulle jag alldrig få träningsvärk
rak mage hela vägen?? krumma ihop ffs jag vad är det för jävla situp han gör? är det bara jag som reagerar??
Guddi
2008-05-27, 22:12
skulle jag göra som på den intruktionen så skulle jag alldrig få träningsvärk
rak mage hela vägen?? krumma ihop ffs jag vad är det för jävla situp han gör? är det bara jag som reagerar??Står ganska klart i beskrivningen är huvudmålet är att träna iliopsoas, att krumma hjälper ganska föga om i det fallet.

Sen ska man inte sikta på träningsvärk när man tränar, man ska sikta på att bli starkare alt. större...
dyxeldoff
2008-05-28, 00:13
Står ganska klart i beskrivningen är huvudmålet är att träna iliopsoas, att krumma hjälper ganska föga om i det fallet.

Sen ska man inte sikta på träningsvärk när man tränar, man ska sikta på att bli starkare alt. större...

oj ja fan det har du rätt i. va dumt
aja det är iaf inte målet med mina situps


min träning och träningsvärk har i alla fall gjort att jag kan göra dragonflags med 5 kg runt fotleden.

men då har jag ju tränat fel och inte siktat på att bli starkare *cry*
JohnRick
2008-05-28, 05:32
Sit-ups görs f ö med rak rygg, annars är det en crunch.
Guddi
2008-05-28, 08:32
Sit-ups görs f ö med rak rygg, annars är det en crunch.Crunch är endast flektion i ryggen och ingen rörelse i höften. Sit Up är samma sak fast man fortsätter rörelsen genom att även flektera i höften så man kommer närmre sina fötter. Man ska med andra ord flektera ryggen i båda övningarna för att inte belasta ländryggen onödigt mycket.
Musselbank
2008-05-28, 15:50
Det är nämnda flektion jag är nyfiken på hur den ser ut.

Är detta snyggt och prydligt?

ygmgGqzsSiU
JockeKillen
2008-05-28, 22:49
Se på fan, det fanns olika sätt att göra en situp på.
Musselbank
2008-05-29, 02:32
Samma film i brist på fungerande varmlänkning:
http://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
Guddi
2008-05-29, 06:18
Det är nämnda flektion jag är nyfiken på hur den ser ut.

Är detta snyggt och prydligt?Helt okej, jag hade låtig hela ryggen gå ner i marken och börjat rörelsen med en liten crunch så jag kommit till utgångsläget han har. Det ökar rörelselängden för magmusklerna något.

Det viktiga är att man inte börjar flektera i höften innan man har en liten flektion på lumbalen.
Musselbank
2008-05-29, 06:55
...jag hade låtig hela ryggen gå ner i marken och börjat rörelsen med en liten crunch så jag kommit till utgångsläget han har. Det ökar rörelselängden för magmusklerna något.


Gott, det föredrar jag också :thumbup: