Visa fullständig version : Mat vid bulk
Tjo. Jag har alltid kakat husmanskost i enorma mangder nar jag bulkat.. Nu laser jag i vissa tradar att manga drar i sig tonvis med skrapmat, glass, godis och skit som inte gor ett dugg bra for kroppen. Vilket ar bast ur byggarsynpunkt?
Sakerligen lattare att komma upp i kcal med skrap men ar det inte battre att dra i sig langsamma kollisar, rimligt med fett etc??
//Anton
Eddie Vedder
2008-05-15, 06:26
Vanlig mat är alltid bäst. Jag vet faktiskt inte vilken tråd du syftar på alls men jag skulle tro att du misstolka lite. Många av oss tycker om att äta lite onyttigheter då och då, det är inget särskilt träningssyfte med det utan bara för att det smakar bra.:)
Men om du inte har något problem att helt strunta i sånt och utan problem kan äta tillräckliga mängder via bra husmanskost så gör du rätt i att fortsätta med det.:thumbup:
sikta på att äta 400gram nötter i veckan, det blir typ ~370kcal extra per dag
Syftar pa denna traden ex ! http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112884
Hehe. Raknat nu och genom husmanskost + gainer i samband med traning far jag i mig ungefar
KCAL 4500
PROTEIN 320 gr
KOLHYDRAT 615
FETT 75gr
Vager 71 kilo..
Borde kanske peta undan lite proteiner och oka kolhydrater?? Drar i mig ca 600gr kycklingfile om dagen, kanske ar vettigare att byta ut mot lite mot pasta/ris/potatis etc? 5000kcal+ skulle la inte skada..
Anton :-)
Eddie Vedder
2008-05-15, 06:41
Syftar pa denna traden ex ! http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112884
Jag förstod att det var någon tråd i den stilen.;)
Ta inte den för seriöst, nog för att de flesta har fantasi nog att hitta på kaloribomber och nog för att det är lätt att nämna olika goda bakelser, godissorter etc. men det betyder INTE att det är vad folk käkar till vardagsmat.:)
Hehe. Raknat nu och genom husmanskost + gainer i samband med traning far jag i mig ungefar
KCAL 4500
PROTEIN 320 gr
KOLHYDRAT 615
FETT 75gr
Vager 71 kilo..
Borde kanske peta undan lite proteiner och oka kolhydrater?? Drar i mig ca 600gr kycklingfile om dagen, kanske ar vettigare att byta ut mot lite mot pasta/ris/potatis etc? 5000kcal+ skulle la inte skada..
Anton :-)
Det verkar vara jättebra mat, god också. Var inte rädd för grönsaker och variera gärna ditt proteinintag lite. Kyckling är bra men ät även fisk (gärna fet fisk), ägg, kött, sojabönor och mjölkprodukter.
Att lägga in lite extra kolhydrater är inte fel som du säger, potatis, havregryn, frukt, linser och bönor, pasta m.m. är bra alternativ.:thumbup:
Minska proteinet och öka fettintaget så blir det lättare att öka kalorimängden.
Ska peta in lite mer kollisar! Kanske drar pa lite skrapigare bulkmat ocksa for att komma upp i 6000kcal+
Varierar mellan kyckling, kottfars och fisk sa det ar nog fint. Lovar att dra pa lite gronsaker ocksa
Tack for inputen, over and out!
Anton
Rastafari
2008-05-15, 07:32
Det verkar som att många använder bulken som något ursäkt att fullkomligt vräka i sig allehanda skräpmat. Det är ju både ohälsosamt och ganska snart också oestetiskt. Varför inte hålla sig på i princip eller något över energibalans hela tiden, där man kanske i kortare perioder fokuserar aningen på att minska i kroppsfett?
sikta på att äta 400gram nötter i veckan, det blir typ ~370kcal extra per dag
400 gram nötter blir enligt mig 2400 kcal extra. (De flesta ligger ju runt 600 kcal / 100 gram). Det kan ju vara ett litet saftigt intag, speciellt för plånboken :P
400 gram nötter blir enligt mig 2400 kcal extra. (De flesta ligger ju runt 600 kcal / 100 gram). Det kan ju vara ett litet saftigt intag, speciellt för plånboken :P
2400 kcal i veckan blir det som han sa. 2400/7.
EDIT: Räknade fel och har ingen miniräknare framme.
Shamrock
2008-05-15, 10:16
Enda sättet att bli BeeFF är att äta nyttigt! havregryn och kyckling FTW.
Skärpmat gör dig tjock!!
:whipped:
400 gram nötter blir enligt mig 2400 kcal extra. (De flesta ligger ju runt 600 kcal / 100 gram). Det kan ju vara ett litet saftigt intag, speciellt för plånboken :P
Nötter är väl snarare ett billigt alternativ för att få mycket kalorier per krona om man inte tar de allra dyraste nötterna.
Ska peta in lite mer kollisar! Kanske drar pa lite skrapigare bulkmat ocksa for att komma upp i 6000kcal+
Varierar mellan kyckling, kottfars och fisk sa det ar nog fint. Lovar att dra pa lite gronsaker ocksa
Tack for inputen, over and out!
Anton
Varför ska du upp i 6000kcal? Nu vet jag inte hur aktiv du är men om du väger 71kg tror jag inte du behöver den mängden kcal om du inte vill gå upp ca 2kg i veckan och bli redigt tjock.
Skärpmat gör dig tjock!!
:whipped:
Nej det gör det inte. För många kcal gör dig tjock.
Shamrock
2008-05-15, 10:47
Nej det gör det inte. För många kcal gör dig tjock.
WOOT!! I DID NOT KNOW THAT!!!*popcorn*
Jag höftade och missade med 30kcal per dag ;) Förlåt.
Tycker inte nötter är så fasligt dyrt, eldorado påse 400gram kostar 39kr
39kr i veckan har jag faktiskt råd med.
Nu vet jag inte ditt dagsbehov.. men 4000kcal på 71kg? Det lät bli mestadels fett tror jag.. Och du ska upp i 6000/dag? Försök att ligga på 500kcal överskott/dag istället.
shut teh face
2008-05-15, 15:29
Han kanske har ett hårt arbete eller liknande. =)
Jag höftade och missade med 30kcal per dag ;) Förlåt.
Tycker inte nötter är så fasligt dyrt, eldorado påse 400gram kostar 39kr
39kr i veckan har jag faktiskt råd med.
Haha det var ju jag som missuppfattade det hela och bör därför be om ursäkt. Jag trodde du menade att han skulle äta 400 g nötter om dagen.. Vete fan varför jag fick för mig det. Sorry lorry! *gah!*
Jag höftade och missade med 30kcal per dag ;) Förlåt.
Tycker inte nötter är så fasligt dyrt, eldorado påse 400gram kostar 39kr
39kr i veckan har jag faktiskt råd med.
1 kg jordnötter (5000+ kcal) 26 kr. Nu snackar vi rimligt.
Synd bara att det är en pina att äta jordnötter ;)
1 kg jordnötter (5000+ kcal) 26 kr. Nu snackar vi rimligt.
var då? :D
Mr. Moose
2008-05-20, 09:57
Syftar pa denna traden ex ! http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112884
Hehe. Raknat nu och genom husmanskost + gainer i samband med traning far jag i mig ungefar
KCAL 4500
PROTEIN 320 gr
KOLHYDRAT 615
FETT 75gr
Vager 71 kilo..
Borde kanske peta undan lite proteiner och oka kolhydrater?? Drar i mig ca 600gr kycklingfile om dagen, kanske ar vettigare att byta ut mot lite mot pasta/ris/potatis etc? 5000kcal+ skulle la inte skada..
Anton :-)
4,5 gram protein per kilo kroppsvikt!! Lite over-kill, eller hur?
Hur mycket går du upp i veckan med denna dieten? Mestadels muskler, eller?? Inget positivt att se ut som "The Micheline-man" efter ett par månader.
Men fungerar det för dig så, bara fortsätt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.