Resultat efter 6månaders träning

[matthewN]

Hej!
Är ny här så jag tänkte be om lite kritik på min rygg & mitt schema, vad jag kan förbättra osv.

Denna bild är från November -07 :

http://www.speedyshare.com/745732250.html

Denna från slutet av april -08 :

http://www.speedyshare.com/720244463.html


Här är mitt schema som jag har tränat efter :

Rygg
Skivstångsrodd 3set 6reps
Hantelrodd 3set 6reps
Chins 3set 10reps
Latsdrag bröst 3set 6reps
Sittande rodd 3set 6reps

Axlar
Hantelpress 3set 6reps
Militärpress smith 3set 6reps
Hantellyft åt sidan 3set 10reps

Triceps
Dips 4set Xreps
Frenchpress 3set 6reps
Tricepsextention 5set 6reps

Biceps
Curl ezstång 2set 6reps
Hantel/Hammercurl 2set 6reps
Klistrad curl ezstång 2set 6reps
Skivstångscurl 3set 6reps

Underarmar
Omvänd skivstångscurl 3set 6reps
Underarmscurl hantel 2set 6reps

Mage
Cablrecrunches 3set 10reps
Diverse magmaskiner 4set 20reps

Bröst
Hantelpress 3set 6reps
Lutande bänkpress 2set 6reps
Lutande hantelpress 3set 6reps
Flyes 2set 8reps
Bänkpress 4set 6reps

Ben
Hantelböjj 4set 6reps
Raka marklyft 4set 6reps
Diverse vadpressar
Knäböj 5set 6reps

Så här har jag fördelat det utöver veckan :

Måndag : Rygg
Tisdag : Biceps & Axlar
Onsdag : Triceps, underarmar & mage
Torsdag : Ben
Fredag : Bröst

Tacksam för all kritik!

(Min kamera har gått sönder, därför har jag bara bilder på ryggen)

[Raschmus]

(Min kamera har gått sönder, därför har jag bara bilder på ryggen)

Så du hann bara ta kort på ryggen? Man börjar väl med krabbarn heller. *screwy*





:D

[matthewN]

Så du hann bara ta kort på ryggen? Man börjar väl med krabbarn heller. *screwy*



:D

Jo, jag han ta från November men jag har slarvat bort dom. Ska se om jag hittar på dom :P