Mitt kostschema bra eller dåligt?

[sebbutski]

Hejsan träningsfreak, jo jag tänkte lägga ut hur mitt kostupplägg i stora rundor ser ut och vill nu höra lite kritik vad som är dåligt/bra och vad jag kanske borde ändra osv....

T.ex.

06.30 (frukost): 2 dl havregrynsgröt med endast minimjölk 0.1 % och en proteindrink (whey-100) + en banan.

Börjar promenera (cykla) till gymet 07.30

Tränar ungefär vid 08.00 till 08.40

Hemma ca. 09.15 tiden

Börjar äta direkt
Bland annat Tonfisk med fullkornspasta / lättfil med osötad musli

Powerwalk ca. 10.45 - 11.45

Lunch 12.00
T.ex. Råris/Fullkornsris med kycklingfilé

Mellanmål 13.30
Någon fullkorsmacka med kalkonkinka och skivade tomater och morötter + äpple och vitaminjuice/vatten

Powerwalk 14.30 - 15.30

Middag 16.00
Kokt potatis med biff och grönsaker (rivna mörötter rotfrukter och brocolli)!

Mellanmål ca. 18.00 tiden
Någon frukt (Banan)

Liten promenad 19.00 - 19.30

Kvällsmål 20.00
Kvarg - (en liten burk keso eller kesella (låg fetthalt) med någon fullkornsmacka med pålägg och ibland lite konserverad frukt om jag känner för det eller lite nötter.

Dags att sova 22.00 GÄÄÄÄÄSP!!! :)

[Koloftw]

Ser bra ut. Förutom möjligtvis fettet (beroende på hur mycket "lite nötter" är).

Ät fet fisk ett par gånger i veckan, stek i rapsolja, käka lite lätt majonnäs el. dyl. till maten etc. så löser det sig :)

[sebbutski]

ok bra ja jo jag brukar äta fisk 3 ggr i veckan såsom lax och torsk och när jag äter nötter brukar det bli ca en näve med lite russin, pistage eller valnöt och cashew helt beroende på vad som finns hemma!