Tröttnat på vanlig gymträning, hjälp med ny träning

[Cembalist]

Jag har tröttnat på vanlig traditionell gymträning med bänkpress och hantlar och grejer.Det enda jag fortfarande tycker är roligt är marklyft. Jag tänker alltså byta träningsform.

Övningar jag har i tankarna är armhävningar, tillexempel med händerna på viktplattor så man kommer djupare ner. Jag vill kunna göra många och vara explosiv.

Dips på egen kroppsvikt. Att kunna göra många.

Chins med olika greppvarianter på egen kroppsvikt. Att kunna göra många.

Olika magövningar.

Kanske upphopp på bänk eller liknande?

Det jag nu undrar är om hur ett sådant program kan se ut, cirka 3 dagar i veckan. Förslag till övningar och upplägg helt enkelt? Fail eller inte när det gäller sådan här träning? Vad kan jag förvänta mig för resultat? Gå ner i vikt eller ändå kunna bygga en del muskler? Såg ett program om en rysk fånge en gång som tränade så och han såg livsfarlig ut i kroppen, nerdeffad men ändå seg som en enebuske.

Ben kan man ju köra några komplementsövningar och fortsätta med marklyft.

Kan väldigt lite om sådan här träning, så hjälp uppskattas.

[mjukglass]

Lite länkar. Kika in forumet också:
http://www.rosstraining.com/
och kanske skall du spana in:
http://crossfit.com/

[Cembalist]

Lite länkar. Kika in forumet också:
http://www.rosstraining.com/
och kanske skall du spana in:
http://crossfit.com/

Tack. Har tittat där, men inte hittat något träningsschema.

[vesterberg]

Crossfit.com har ju dagens övningar på startsidan. postas varje dag.

[Ajin]

Träningsforum är ju bland de sämsta forum man kan besöka. Hoppas fan att nybörjare eller de som är osäkra tar kontakt med en livs levande tränare med god utbildning och inte kikar runt här. Uppmaningen borde lyda: Ta inte till dig av tips du hittar här.

Smart.