Visa fullständig version : Tekniktips ang. simning
Scratch89
2008-05-11, 21:08
Nu är det som så att jag precis har börjat simma, och försöker lära mig att simma på ett produktivt sätt. Idag så försökte jag att kråla lite, med varierat resultat. Jag får in bra teknik med armar och ben, så jag har en rätt så hög hastighet. Problemet är andningen, och tekniken som hör till.
Hur ofta andas ni? Min teknik var att jag började simma med höger arm, sen vänster, höger och sen när kroppen är lite vriden för att simma med vänstern, så tar jag ett andetag med ansiktet åt höger, för att sedan fortsätta simma med vänstern. Är detta helt uppåt skogarna?
Det bästa hade såklart varit att fråga någon jag känner som simmar, men ingen jag vet håller på med sånt. Vet inte ens om det är många här på brädan som simmar; känner bara till Grub.
Tack på förhand. :)
Jag har tävlingssimmat förut.
Hur ofta man andas är individuellt. På t.ex 50 meter frisim andas jag noll gånger på de första 25 metrarna och några gånger på de sista 25. I tävlingssammanhang ska du alltså andas så lite som möjligt för att minska på tiden.
För en hobbysimmare spelar det väl inte så stor roll, andas när du behöver luft och kom ihåg att variera sida :) Alltså inte bara t.ex på vänster sida.
Scratch89
2008-05-11, 21:20
Jag trodde det var bra at bara andas på samma sida? Något jag märkte var att varje gång jag andades så förflyttade jag mig lite åt sidan, det kanske kompenseras om jag andas åt andra hållet nästa gång. :D
Men hur fungerar det med utandningen då? Ska man ha ett konstant flöde ut (så man låter som en motorbåt) eller ska man blåsa både in och ut när man sticker upp huvudet för att andas? Största problemet för mig var att jag hade alldeles för mycket luft i lungorna när jag skulle dra in mer luft, vilket ledde till att jag höll på att sprängas, kändes det som. Det känns onaturligt att inte hålla andan under vatten.
De få gångerna jag har crawlat har jag andats i 3 eller 5takt och blåst ut luft kontinuerligt under tiden huvudet är under vattnet, annars blir det som du säger att man har för mycket luft i sig för att kunna ta ett vettigt andetag. 1,2,3,4,andas när femte armtaget är på väg osv osv, eller 1,2, andas.
På så sätt alternerar man sida man andas på, annars drog jag också av åt ena sidan och slutade i snöret som delade av banorna :D
Scratch89
2008-05-11, 21:35
Det låter bra! Jag ska försöka träna så mycket som möjligt på det här. Antar att det får ta några gånger innan det sitter. Att börja med långsamma simtag så att man verkligen känner på det tror jag är vägen att gå, innan man börjar optimera tempot och därmed ökar kravet på luft.
Jag trodde det var bra at bara andas på samma sida? Något jag märkte var att varje gång jag andades så förflyttade jag mig lite åt sidan, det kanske kompenseras om jag andas åt andra hållet nästa gång. :D
Men hur fungerar det med utandningen då? Ska man ha ett konstant flöde ut (så man låter som en motorbåt) eller ska man blåsa både in och ut när man sticker upp huvudet för att andas? Största problemet för mig var att jag hade alldeles för mycket luft i lungorna när jag skulle dra in mer luft, vilket ledde till att jag höll på att sprängas, kändes det som. Det känns onaturligt att inte hålla andan under vatten.
Hmm, jag tror att jag blåser ut luft precis innan och under tiden jag vrider huvudet för inandning. Jag tror sådana grejer är mer finslipning om jag ska vara ärlig. Tror det fungerar bättre om du kör på det som känns bäst :)
swimming.. finns filmer på instruktioner.
hoppas jag får länka till denna sida annars så ber jag om ursäkt.
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Swim
Om det är fler simmare som hittar hit: vad är era personbästa i de olika grenarna? :)
Det enda aktuella personbästa jag har är 28.28 sekunder i 50 meter frisim som jag gjorde i höstas efter 2-3 år uppehåll med verkligen noll simning.
Scratch89
2008-05-11, 22:33
Bra sida där, Mpet! Ska kikas på imorgon!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.