Smal vid axlarna. (Hjälp med övningar, kost och andra tips)

[casanovaa]

Tjena.
Jag har ett mindre problem med min träning, tror jag :P
Jag har gymmat i ungefär ett år nu och är relativt vältränad men...när det kommer till min form eller snarare storlek på överarmen (precis nedanför axelpartiet) så ser det så smalare ut än resten av armen. Det kan bero på att jag är rätt lång men tycker inte att det borde vara så (intalat mig själv att det inte är så :P).
Så nu undrar jag om någon av er har haft samma "problem" och hur man får bort "smalheten" :P.
Ska man äta mer av något eller bara äta mer generellt? Finns det någon övning jag kan ha utfört fel eller någon jag kan lägga till i mitt program?

Mina övningar:
1 .http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
2. http://www.nordicgym.se/traningsguiden/images/j-bsl_1.jpg



Jag har även 2st bilder på min arm.
Bild 1: http://data.fuskbugg.se/skalman01/-------------------------------------------------------------------------lol.JPG

Bild 2: http://data.fuskbugg.se/skalman01/malet.JPG - Så här bred vill jag att den ska va.

Tack på förhand

Mvh. Ludvig.

PS. Kom på att jag glömde precisera mig på Bild 1, men det är iallafall precis ovanför biceps. DS

[Atjoo]

Ska inte säga att jag är helt säker men jag tror att det har att göra med var dina muskelfästen är placerade, detta är något som är individuellt och det är inget som du kan ändra på genom träning.

De flesta personer är smalare på just det stället och det jag tror du vill ha är egentligen "längre" biceps som sträcker sig upp lite högre så du slipper det här "smala" partiet.
Vad jag vet finns det ingen muskel precis där utan det är bara ben så tjockleken där borde vara svår att träna så jag ser tyvärr ingen lösning annat än att äta men då kommer utfyllnaden vara i form av fett, tyvärr :/

Självklart kan jag ha fel och ni andra får gärna rätta mig :)
/Andreas

[casanovaa]

Ska inte säga att jag är helt säker men jag tror att det har att göra med var dina muskelfästen är placerade, detta är något som är individuellt och det är inget som du kan ändra på genom träning.

De flesta personer är smalare på just det stället och det jag tror du vill ha är egentligen "längre" biceps som sträcker sig upp lite högre så du slipper det här "smala" partiet.
Vad jag vet finns det ingen muskel precis där utan det är bara ben så tjockleken där borde vara svår att träna så jag ser tyvärr ingen lösning annat än att äta men då kommer utfyllnaden vara i form av fett, tyvärr :/

Självklart kan jag ha fel och ni andra får gärna rätta mig :)
/Andreas


Tack för svaret :)

Men snälla någon, säg att det finns sätt att få bort den där smalheten vid axlarna. PLEASE!! :cryout:

[Mourten]

bygg mer massa ?
Inte direkt några klubbor till armar så med mer muskler kommer det bli bättre.

[Handcuff]

Tror inte det finns någon speciell kost för just axlarna....

[Mapa]

bygg mer massa ?
Inte direkt några klubbor till armar så med mer muskler kommer det bli bättre.

+1..

och snälla.. "ganska lång" suck.. bara massa ursäkter.. att bygga muskler tar jätte lång tid

[Langster]

Armen ser inte konstig ut, den är bara smal. Ät mer, träna hårdare.:thumbup:

[casanovaa]

bygg mer massa ?
Inte direkt några klubbor till armar så med mer muskler kommer det bli bättre.

Okej, ska riktigt mörda armarna nu :)


Armen ser inte konstig ut, den är bara smal. Ät mer, träna hårdare.:thumbup:

Tack :D Behövde verkligen det där :)

[Johan_P]

Ser inga som helst konstigheter med den armen, bara att fortsätta träna hårt :thumbup: