Starkare på högersidan.

[aggression]

Jag tränade i maskiner i ca 4 månader när jag var nybörjare men började i mars detta året köra efter z_bumbis schema som står länkat här. Men sedan jag börjat har jag märkt att när jag kör med hantlar och grejer som kräver balans så funkar det inte alls bra för mig. Jag är mycket starkare på högersidan av kroppen än vänstersidan.

Jag har chansat på att det är p.g.a maskintränandet där man kan, utan att maskinen säger till, anstränga sig mer med högersidan och det kanske jag gjort omedvetet under dessa månaderna.

Jag undrar iaf hur man kan träna upp så att dom blir jämnstarka, för just nu är det så att jag kör t.ex 12.5 kgs hantlarna när jag kör flyes (bara ett exempel, detta är för alla övningar med en hantel i vardera hand) för att min vänstra del bara klarar så mycket, men min högra sida klarar 15kg hur enkelt som helst av sig själv men jag vill inte att den ska bli ännu starkare så jag kör det som jag klarar mest med vänstern.

Nu blev det för mycket text. Men det jag undrar är om detta är vanligt hos nybörjare som tränat bara i maskiner innan och om jag ska fortsätta som jag gör nu, dvs köra på dom vikterna som min vänstersida max klarar.

[Sheogorath]

Jag tränade i maskiner i ca 4 månader när jag var nybörjare men började i mars detta året köra efter z_bumbis schema som står länkat här. Men sedan jag börjat har jag märkt att när jag kör med hantlar och grejer som kräver balans så funkar det inte alls bra för mig. Jag är mycket starkare på högersidan av kroppen än vänstersidan.

Jag har chansat på att det är p.g.a maskintränandet där man kan, utan att maskinen säger till, anstränga sig mer med högersidan och det kanske jag gjort omedvetet under dessa månaderna.

Jag undrar iaf hur man kan träna upp så att dom blir jämnstarka, för just nu är det så att jag kör t.ex 12.5 kgs hantlarna när jag kör flyes (bara ett exempel, detta är för alla övningar med en hantel i vardera hand) för att min vänstra del bara klarar så mycket, men min högra sida klarar 15kg hur enkelt som helst av sig själv men jag vill inte att den ska bli ännu starkare så jag kör det som jag klarar mest med vänstern.

Nu blev det för mycket text. Men det jag undrar är om detta är vanligt hos nybörjare som tränat bara i maskiner innan och om jag ska fortsätta som jag gör nu, dvs köra på dom vikterna som min vänstersida max klarar.

Det är vanligt att nybörjare är ojämnt starka, och det kan säkert kvarstå länge om man kör med maskiner så som du har hjort.

Du gör helt rätt i att låta den svagaste sidan styra hela tiden. Det är det enda sätter för din kropp att lära sig koordinera rätt och utveckla jämn styrka. Det är möjligt att du alltid kommer att ha en muskel starkare på ena sidan än den andra, men det finns oavsett vad EN regel: använd en vikt så låg att du får ett symmetriskt utförande. Detta gäller vare sig man har styrkeobalans eller inte. :)

[aggression]

Tack för förklaringen och det snabba svaret "Sheogorath". Då kör jag på som jag gör nu och hoppas att det blir jämnare om ett tag, hehe.