royce
2008-05-09, 18:03
Hejsan,
Efter en bra bulk förra året och därefter en deff så har jag den senaste tiden både slarvat med träning och mat och har nu tappat mer än vad jag önskade med deffen.
Vill bygga 2-3 kilo tom Juli vilket vanligtvis inte är nåt problem - bara att ligga på överskott. Dock är problemet att jag vill minimera att öka i onödigt mkt vätska eller fett.
Hur bör jag lägga upp mitt inttag både i makro och överskott?
Räcker det med 200-300kcal överskott per dag?
Sist jag bulkade låg långt över 500kcal + och gick då upp onödigt mkti fett och vätska, dit vill jaginte igen.
tackar på förhand,
R
Efter en bra bulk förra året och därefter en deff så har jag den senaste tiden både slarvat med träning och mat och har nu tappat mer än vad jag önskade med deffen.
Vill bygga 2-3 kilo tom Juli vilket vanligtvis inte är nåt problem - bara att ligga på överskott. Dock är problemet att jag vill minimera att öka i onödigt mkt vätska eller fett.
Hur bör jag lägga upp mitt inttag både i makro och överskott?
Räcker det med 200-300kcal överskott per dag?
Sist jag bulkade låg långt över 500kcal + och gick då upp onödigt mkti fett och vätska, dit vill jaginte igen.
tackar på förhand,
R