handdator

Visa fullständig version : Cardio och styrkelyfting tillsammans eller var för sig?


EnJoker
2008-05-09, 08:24
Min fråga är då vad som ger bäst resultat med tanke på muskelbyggandet.
Att köra cardio och styrkelyfting tillsammans en dag eller att köra dem var dag för sig.
Vad är rekommenderat eller mest optimalt för muskeltillväxt?

Jag har sökt men inte hittat ett tillräckligt givande svar.
Edit: Ska in ett "var" i rubriken.

Timme
2008-05-09, 08:46
Allt för mycket konditionsträing inverkar negativt på styrkelyftandet. Det är tex ganska svårt att kombinera en satsning på marathon med styrkelyft.

En viss mängd konditionsträning är dock bra.

MrBoris
2008-05-09, 08:51
Min fråga är då vad som ger bäst resultat med tanke på muskelbyggandet.
Att köra cardio och styrkelyfting tillsammans en dag eller att köra dem var dag för sig.


Så svaret på frågan är alltså var dag för sig

EnJoker
2008-05-09, 09:04
Allt för mycket konditionsträing inverkar negativt på styrkelyftandet. Det är tex ganska svårt att kombinera en satsning på marathon med styrkelyft.

En viss mängd konditionsträning är dock bra.
Jo det vet jag, men om man nu ska ha en viss mängd cardio i träningsrutinen är det då mest optimalt att lägga den tillsammans med styrkelyftningen eller låta cardio ha en egen dag frånskilt från styrkelyftandet.
Kanske dåligt formulerad fråga.

Så svaret på frågan är alltså var dag för sig
Kan du styrka det där svaret med lite mer information eller något vis?

MrBoris
2008-05-09, 09:27
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2102321&postcount=7

Men observera att det är för "bäst" muskelstimulans...en vanlig svensson sprollar det för

EnJoker
2008-05-09, 09:37
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2102321&postcount=7

Men observera att det är för "bäst" muskelstimulans...en vanlig svensson sprollar det för

Jag tolkar det fortfarande som cardio och styrketräning i allmänhet.
Det kanske inte ens har någon betydelse men min fråga är mer om cardio i direkt samband med styrketräning eller frånskilt från styrketräningen (samma mängd cardio totalt) har någon betydelse för muskeltillväxten.
Förstår du min fråga?

MrBoris
2008-05-09, 09:41
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110718&highlight=konditionstr%E4ning+motverkar

MrBoris
2008-05-09, 09:42
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82537
osv
Lite sökning funkar serru :)

Eddie Vedder
2008-05-09, 09:43
Jag tolkar det fortfarande som cardio och styrketräning i allmänhet.
Det kanske inte ens har någon betydelse men min fråga är mer om cardio i direkt samband med styrketräning eller frånskilt från styrketräningen (samma mängd cardio totalt) har någon betydelse för muskeltillväxten.
Förstår du min fråga?

Ju närmre inpå varandra desto mer lär de olika signalmekanismerna påverka varandra. Dessutom är det ju en fråga om energi och fokus under själva passet. Kanske är inte den fysiologiska effekten sett till olika signalmekanismer på cellnivå något varje person har lust att bry sig om men om man kör en typ av träning före den andra är jag övertygad om att den senare blir lidande.

Passet kan såklart genomföras och man kan bli nöjd, men styrketräning direkt efter konditionsträning lär inverka mer negativt på de flesta personernas prestationsförmåga jämfört med styrketräningen ensam. Vice versa för prestationen i kondistionspasset för i en omvänd situation såklart.


Om du söker lär du hitta hur mycket trådar som helst om det här. Det frågas regelbundet om samma sak.

Nitrometan
2008-05-09, 11:17
Att köra cardio och styrkelyfting tillsammans en dag eller att köra dem var dag för sig.
Vad är rekommenderat eller mest optimalt för muskeltillväxt?

Jag tolkar det fortfarande som cardio och styrketräning i allmänhet.
Det kanske inte ens har någon betydelse men min fråga är mer om cardio i direkt samband med styrketräning eller frånskilt från styrketräningen (samma mängd cardio totalt) har någon betydelse för muskeltillväxten.
Förstår du min fråga?

Jag blir helt förvirrad.

I första posten pratar du om styrkelyft och sen om styrketräning i allmänhet.

Vad menar du?

EnJoker
2008-05-09, 18:16
Jag blir helt förvirrad.

I första posten pratar du om styrkelyft och sen om styrketräning i allmänhet.

Vad menar du?

Jag svarade på MrBoris inlägg där han quotat King Grub, där han pratar om cardio och styrketräning mer allmänt vad jag uppfattade det som. Inte specifikt vad cardio i samband med styrketräning eller skilt var för sig har för effekter.

Eller du kanske menar att jag inte ska använda styrkelyft och styrketräning som samma sak?

Tack Eddie för det hjälpsamma svaret.
Hittade också en quote från King Grub som jag tyckte var bra.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1991262&postcount=87