Förslag

[Lud78]

Hejsan.

Någon som har förslag på ungefärlig fördelning mellan protein och kolhydrat intag före styrketräning och efter styrketräning för en gubbe på 90 kilo som minideffar och kör hyfsat hårt ca 50-60 minuters pass? Attachar en bild på ungefärlig form just nu.

mvh
Lud

[L-Sami]

Förslag före 10g EAA + 25g maltodextrin, efter protein och kolhydratrikmat, hur mycker beror på hur resten av dagens kaloriintag har sett ut.