Alexlindgren
2008-05-05, 14:43
Hade en redovisning på min skola angående styrketräning/kroppsbyggning som hölls av en av mina lärare. Han är tidigare kroppsbyggare och STOR.
Till saken då - han nämnde att för att bygga så mycket volym och styrka som möjligt ska man träna för att uppnå muskelkollaps.
Vi säger att man tränar bicepscurl och kör 4x8. Då har jag tidigare anpassat vikten för att klara av alla repetitioner på alla set.
Men det han ville att man skulle göra var att man skulle ha så mycket vikt att man klarade precis av antalet repetitioner på dom 2 första seten, man skulle inte ha någon ork att göra en till repetition. Sedan gjorde det inget om man tappade 1-3 repetitioner på dom sista 2 seten.
PS. Kan även tilläggas att han sa att man inte ska ha så hög vikt att man inte kan utföra rörelsen strikt och korrekt.
Stämmer det att det är bättre att träna på det här viset? Jag tror att jag ska våga mig på att testa under en period i alla fall..
Till saken då - han nämnde att för att bygga så mycket volym och styrka som möjligt ska man träna för att uppnå muskelkollaps.
Vi säger att man tränar bicepscurl och kör 4x8. Då har jag tidigare anpassat vikten för att klara av alla repetitioner på alla set.
Men det han ville att man skulle göra var att man skulle ha så mycket vikt att man klarade precis av antalet repetitioner på dom 2 första seten, man skulle inte ha någon ork att göra en till repetition. Sedan gjorde det inget om man tappade 1-3 repetitioner på dom sista 2 seten.
PS. Kan även tilläggas att han sa att man inte ska ha så hög vikt att man inte kan utföra rörelsen strikt och korrekt.
Stämmer det att det är bättre att träna på det här viset? Jag tror att jag ska våga mig på att testa under en period i alla fall..