Visa fullständig version : "tjejfråga"
Tänkte fråga er tjejer , vilket kaloriintag ligger ni på då ni inte tränar?
respektivt när ni tränar?
och vad ligger ni på under diet?
tacksam för svar :)
Olika för alla.. =)
jo, det var därför jag tyckte det skulle vara intressant att se vad andra ligger på ;)
Försöker att hålla mig till runt 2000kcal alla dagar, men ibland blir det mer ibland mindre.
min tjej snittar ~1800 har jag för mig, 170cm, 62,3kg.
STENKOLL
Liliaceae
2008-05-02, 22:01
Under diet: 1000-1500 beroende på vad jag tränar. Blir det styrketräning så hamnar jag oftast på 1400 och om jag springer är det tänkt att jag ska äta lite mer.
Vad jag ligger på när jag inte dietar vet jag faktiskt inte...
För att hålla vikten försöker jag ligga på 1800. Vill jag gå ner i vikt lägger jag mig på ca. 1200-1300 och tränar. I vissa fall har jag lagt mig på 1000 kcal om dagen också. Jag är 172 cm och pendlar hela tiden i vikt men aldrig under 60 och aldrig över 70 kg.
Går aldrig under 2000 kcal för då skulle jag inte ha någon energi alls. Ligger oftast mellan 2500-3000 kcal.
61kg/162cm
Stillasittande jobb, styrketränar huvudsakligen, kardio ibland
Snittar 1500-1700kcal per dag och går sakta ner i vikt just nu.
Jag ligger på runt 1500 kcal för tillfället. Stor del protein.
Jag är ca 166cm och väger 54-55kg styrketränar 5-6 ggr/veckan.
CyberDoll
2008-05-03, 21:55
Jag tränar en timme om dan, 5 dagar i veckan på cross trainer på level 10, speed 65.
Jag intar Pro FX före träning, frukost, lunch och middag.
På helgen äter jag mer med barnen.
Vet inte hur många kcal det blir med ProFX .
Innan jag började med det så höll jag mig på 500 kcal om dan.
Liliaceae
2008-05-04, 19:39
Innan jag började med det så höll jag mig på 500 kcal om dan
500 per dag? Vad åt du då? Jag tycker att 1000 kcal är i minsta laget, skulle antagligen trilla ihop i en liten hög ifall jag gick under det...
Jag tränar en timme om dan, 5 dagar i veckan på cross trainer på level 10, speed 65.
Jag intar Pro FX före träning, frukost, lunch och middag.
På helgen äter jag mer med barnen.
Vet inte hur många kcal det blir med ProFX .
Innan jag började med det så höll jag mig på 500 kcal om dan.
Vikt, längd och ett dagligt kostschema ifall man får fråga?
Innan jag började med det så höll jag mig på 500 kcal om dan.
Oj, 500 kcal låter inte riktigt sunt. Hoppas på att du skrivit fel.
AFanatic
2008-05-04, 22:45
Ligger runt 2500-3000 kcal allt som oftast, men så går jag upp i vikt också.:D
Under diet startar jag runt 2000 kcal för att sedan skära ned till runt 1200-1300 kcal.
CyberDoll
2008-05-04, 23:53
Vikt, längd och ett dagligt kostschema ifall man får fråga?
Just nu 72kg (började på 84.5kg ) 1.64cm. kostschema? Jag äter Pro FX före träning,,frukost lunch middag.
08.00
11.00
14.00
17.00
CyberDoll
2008-05-05, 00:02
500 per dag? Vad åt du då? Jag tycker att 1000 kcal är i minsta laget, skulle antagligen trilla ihop i en liten hög ifall jag gick under det...
Jag använder ett progran som heter Hälsovakten.
Kan se ut så här:
2 koppar kaffe med mjölk 300g
Mager köttfärs 100g
Kokt potatis utan skal 160g
Morot 30g
Tillsammans i hälsovakten är det 320kcal
Sen motionerar jag en timme på crosstrainer
3 dagar -diet 1500-1600 - ( 4e dagen +650)
Inget hardcore diet - men blir sakta men sakert hardare...
Normalt 2100
Jag fattar inte att alla äter så lite. Hade jag ätit under 2000 kcal hade jag inte haft en muskel kvar på kroppen och inte orkat göra ett skit. Försökte någon gång att lägga mig på 2000 kcal men det blev ju ingen mat alls så det funkade inte. Skulle aldrig kunna tävlingsdeffa för då måste man ner men mina muskler skulle då förtvina och jag skulle bara bli mager. Jag förstår inte hur alla klarar av att äta så lite mat men det kanske handlar om vana.
Jag fattar inte att alla äter så lite. Hade jag ätit under 2000 kcal hade jag inte haft en muskel kvar på kroppen och inte orkat göra ett skit. Försökte någon gång att lägga mig på 2000 kcal men det blev ju ingen mat alls så det funkade inte. Skulle aldrig kunna tävlingsdeffa för då måste man ner men mina muskler skulle då förtvina och jag skulle bara bli mager. Jag förstår inte hur alla klarar av att äta så lite mat men det kanske handlar om vana.
Jojo - men det beror pa matt (ie hojd/vikt) osv - Jag ater 220g protein, ca 60g fett (ca 60g kolh) och en hel hog med gronsaker. Man blir ganska matt pa det - hade jag atit "normal" mat hade det inte rakt lange.. Jag ater ca 6 gg om dagen och 7-8 pa + dagen... ar 168cm/60kg
Innan - nar jag at mer pasta/ris/brod lag jag pa runt 2500 och var hungrig konstant...
500 kal fattar jag dock inte att man ens kan tanka pa..
Jojo - men det beror pa matt (ie hojd/vikt) osv - Jag ater 220g protein, ca 60g fett (ca 60g kolh) och en hel hog med gronsaker. Man blir ganska matt pa det - hade jag atit "normal" mat hade det inte rakt lange.. Jag ater ca 6 gg om dagen och 7-8 pa + dagen... ar 168cm/60kg
Innan - nar jag at mer pasta/ris/brod lag jag pa runt 2500 och var hungrig konstant...
Jag äter i princip mest protein och sallad, ibland potatis för jag behöver lite kolhydrater när jag tränar hårt. Äter aldrig bröd pasta och andra kolhydratkällor men skulle aldrig överleva på mindre än 2000 kcal
Jag äter i princip mest protein och sallad, ibland potatis för jag behöver lite kolhydrater när jag tränar hårt. Äter aldrig bröd pasta och andra kolhydratkällor men skulle aldrig överleva på mindre än 2000 kcal
Har testat att äta enbart sallad och proteiner men utan kolhydrater mår jag piss så jag måste ha i mig det på vardagarna men då äter jag det i form av potatis som mättar bra och såklart lite kolhydrater vid träning. Problemet är att mina muskler skulle ryka om jag gick för lågt inte bara att jag blir vrålhungrig
oj det var faktiskt inte många som åt mycket, trodde de flesta skulle ligga på ca 2000 kcal:bumbi
mirrranda
2008-05-05, 10:21
2000-2500 minst! Pendlar nog upp på 3000 ibland :hbang:
Deceiver85
2008-05-05, 10:33
2000-2500 minst! Pendlar nog upp på 3000 ibland
You're shittin me right? *screwy*
Sen beror det ju lite på vad man har för jobb.
Stillasittande jobb= minde hungrig. Fysiskt jobb= vrålhungrig.
Så är det för mig iaf.
Jag har stillasittande jobb nu och sitter i princip stilla hela dygnet förutom när jag tränar så min kropp kräver inte så mycket mat.
Jag har hittat en bra balans där jag håller mig smal och faktiskt bygger muskler samtidigt.
You're shittin me right? *screwy*
Kan inte machine gun också posta? :D
Jag använder ett progran som heter Hälsovakten.
Kan se ut så här:
2 koppar kaffe med mjölk 300g
Mager köttfärs 100g
Kokt potatis utan skal 160g
Morot 30g
Tillsammans i hälsovakten är det 320kcal
Sen motionerar jag en timme på crosstrainer
Det där är verkligen inte hälsosammt. Inte ens om du är en extremt liten och stillasittande tjej är 320kcal per dag tillräckligt. Om du dessutom tränar är det nästan ett skämt.
CyberDoll
2008-05-05, 21:34
Det där är verkligen inte hälsosammt. Inte ens om du är en extremt liten och stillasittande tjej är 320kcal per dag tillräckligt. Om du dessutom tränar är det nästan ett skämt.
Jag har lite problem med ångest/ågren därav det lilla jag äter men å andra sidan så mår jag bra, jag orkar utan problem att träna 1 timme 5 dagar i veckan.
Jag tillåter en ätar dag under helgen.
Jag hoppas kunna byta ut en ProFX i framtiden mot mera i matväg.
Mycket prat om muskler, jag vill inte ha muskler, jag vill bara ner i vikt.
Jag har lite problem med ångest/ågren därav det lilla jag äter men å andra sidan så mår jag bra, jag orkar utan problem att träna 1 timme 5 dagar i veckan.
Jag tillåter en ätar dag under helgen.
Jag hoppas kunna byta ut en ProFX i framtiden mot mera i matväg.
Mycket prat om muskler, jag vill inte ha muskler, jag vill bara ner i vikt.
Det är verkligen INTE bra att äta så lite!
För din egen skull ÄT MER och styrketräna så kommer du bänna fett!
Scratch89
2008-05-05, 22:03
På 320 kcal om dagen kan du inte ens få i dig de livsnödvändiga näringsämnena.
Liliaceae
2008-05-05, 23:12
CyberDoll: jag blir lite orolig här...Du äter alltså vassle-pulver 4ggr per dag + ca 300-400 kcal?
Hur länge har du gjort det?
Äsch, jag frågar rakt ut: får du hjälp för din ångest? Det känns inte som att det här kommer att sluta speciellt bra förstår du...Du vet säkert att det är fullständig idioti att behandla din kropp som du gör, men du kanske behöver hjälp att bli lite snällare mot dig själv?
Det här var ett inlägg i all välmening, hoppas att du inte tar illa upp!
Sen beror det ju lite på vad man har för jobb.
Stillasittande jobb= minde hungrig. Fysiskt jobb= vrålhungrig.
Så är det för mig iaf.
Jag har stillasittande jobb nu och sitter i princip stilla hela dygnet förutom när jag tränar så min kropp kräver inte så mycket mat.
Jag har hittat en bra balans där jag håller mig smal och faktiskt bygger muskler samtidigt.
Samma har - sitter bara framfor datorn hela tiden *gah!*
Jag äter i princip mest protein och sallad, ibland potatis för jag behöver lite kolhydrater när jag tränar hårt. Äter aldrig bröd pasta och andra kolhydratkällor men skulle aldrig överleva på mindre än 2000 kcal
Intressant! Antar att alla hittar sin balans!
Haller dock med Scratch89 och Liliaceae - CyberDoll inte bra alls! Du kanske tror att du mar bra och kan trana men du lurar dig sjalv och forstor din kropp.
machine gun
2008-05-06, 05:05
Kan inte machine gun också posta? :D
:D
Brukar landa runt 2500-3000 kcal. Dietar gör jag aldrig.
Jag använder ett progran som heter Hälsovakten.
Kan se ut så här:
2 koppar kaffe med mjölk 300g
Mager köttfärs 100g
Kokt potatis utan skal 160g
Morot 30g
Tillsammans i hälsovakten är det 320kcal
Sen motionerar jag en timme på crosstrainer
Är det allt du äter under ett dygn? Väger du maten?
(prövat kolos egna excell mall?)
Jag har lite problem med ångest/ågren därav det lilla jag äter men å andra sidan så mår jag bra, jag orkar utan problem att träna 1 timme 5 dagar i veckan.
Jag tillåter en ätar dag under helgen.
Jag hoppas kunna byta ut en ProFX i framtiden mot mera i matväg.
Mycket prat om muskler, jag vill inte ha muskler, jag vill bara ner i vikt.
Jag hoppas att du tar hjälp för din ångest, för den lär du inte kunna banta bort, även om det i omgångar känns som om beachkroppen no. 1 skulle bära med sig lösningen på alla problem. Jag skulle också vilja påstå att det är ganska stor skillnad mellan att vara ångestfri så länge man undviker det som ger en ångest (äta mat) och att "må bra". Eftersom du beskrivit yrsel och orkeslöshet i tidigare trådar i år, ställer jag mig tveksam till att din kropp mår så bra.
Jag har lite problem med ångest/ågren därav det lilla jag äter men å andra sidan så mår jag bra, jag orkar utan problem att träna 1 timme 5 dagar i veckan.
Jag tillåter en ätar dag under helgen.
Jag hoppas kunna byta ut en ProFX i framtiden mot mera i matväg.
Mycket prat om muskler, jag vill inte ha muskler, jag vill bara ner i vikt.
jag har också ett stillasittande jobb, men 320kcal? det är typ vad min frukost ger eller den ger ger ca 350kcal, hur klarar du att jobba en hel dag med så lite energi, det är ju mindre än vad man måste ha för endast organen ska få sin näring.
hoppas jag har missförståt din intag för det låter farligt *cry*
wintersnowdrift
2008-05-06, 16:34
:D
Brukar landa runt 2500-3000 kcal. Dietar gör jag aldrig.
Jag har absolut inte samma koll på mitt kaloriintag som jag gissar att machine gun har (hon har liksom pluggat mat, medan jag studerar BNP och konjunkturer), men jag tror att jag också ligger någonstans där. Somliga här äter otroligt lite imho, men jag antar att det avgörande är vad man pysslar med på dagarna. Jag tränar konditionskrävande idrotter ~10 h i veckan just nu och det gör väl sitt till (det frågas ju i ursprungsinlägget även efter vad man äter när man inte tränar, men jag har ägnat mig åt den här typen av träning i ett antal år nu och minns inte längre hur jag käkade innan dess).
//Kristin
magdalenae
2008-05-06, 17:15
Jag är 171, väger 52-53 kilo och lyckas aldrig ens komma upp i 1000 kcal om dan utan hamnar mellan 700-900 en vanlig dag, vare sig jag tränar eller ej. Träningen består av lätt styrka, typ Body Pump och mycket konditionsträning i form av löpning. Trivs man så är det väl inte fel? Eller?
Jag är 171, väger 52-53 kilo och lyckas aldrig ens komma upp i 1000 kcal om dan utan hamnar mellan 700-900 en vanlig dag, vare sig jag tränar eller ej. Träningen består av lätt styrka, typ Body Pump och mycket konditionsträning i form av löpning. Trivs man så är det väl inte fel? Eller?
Va i hela? 700kcal får man ju i sig enbart via mjölk.
Klarar du inte äta mer än 900?
Jag lförsöker ligga på ca 3000kalorier oavsett
Lavorini
2008-05-06, 18:41
Jag är 171, väger 52-53 kilo och lyckas aldrig ens komma upp i 1000 kcal om dan utan hamnar mellan 700-900 en vanlig dag, vare sig jag tränar eller ej. Träningen består av lätt styrka, typ Body Pump och mycket konditionsträning i form av löpning. Trivs man så är det väl inte fel? Eller?
Du måste verkligen ha "fuckat" upp din metabolism.
Dom kan ju inte räkna ordentligt, en liten frukost och litet kvällsfika matsvarar ungefär (~) dom siffror småätarna anger.*screwy*
Dom kan ju inte räkna ordentligt
+1, är nog där det fallerar oftast. Under 1000 kcal om dagen är ju verkligen jättelite mat - oavsett om man är kvinna eller man, oavsett om man är 15 eller 50 år gammal.
CyberDoll
2008-05-06, 19:39
jag har också ett stillasittande jobb, men 320kcal? det är typ vad min frukost ger eller den ger ger ca 350kcal, hur klarar du att jobba en hel dag med så lite energi, det är ju mindre än vad man måste ha för endast organen ska få sin näring.
hoppas jag har missförståt din intag för det låter farligt *cry*
Jag jobbar inte utan är sjukskriven sen en tid tillbaka.
Just nu äter (dricker) jag ProFX 4 ggr om dan 5 dar i veckan, jag vet inte hur mycket kcal det innehåller.
Det måste ju vara bättre med det än att jag inte skulle äta alls.
Tolkia Quote:
Jag hoppas att du tar hjälp för din ångest, för den lär du inte kunna banta bort, även om det i omgångar känns som om beachkroppen no. 1 skulle bära med sig lösningen på alla problem. Jag skulle också vilja påstå att det är ganska stor skillnad mellan att vara ångestfri så länge man undviker det som ger en ångest (äta mat) och att "må bra". Eftersom du beskrivit yrsel och orkeslöshet i tidigare trådar i år, ställer jag mig tveksam till att din kropp mår så bra.
Det illamående mm pga att jag tränade på tom mage...det är inte så nu :Virro
LadyInsane
2008-05-06, 20:03
Jag är 171, väger 52-53 kilo och lyckas aldrig ens komma upp i 1000 kcal om dan utan hamnar mellan 700-900 en vanlig dag, vare sig jag tränar eller ej. Träningen består av lätt styrka, typ Body Pump och mycket konditionsträning i form av löpning. Trivs man så är det väl inte fel? Eller?
Bullshit.
Jag har själv levt på 500kcal om dagen. (Pga ätstörningar). Att inte "klara av" att äta mer är en lögn. För att du ska må bra, borde ud få i dig minst 1500 kcal. Hur kan du trivas med att vansköta din kropp? Tänk längre än idag, hur tror du att idn kropp kommer må om 40 år, ifall du inte ens mättar dina organ.
Detta gäller dig med Cyberdoll
Jag levde med ätstörningar alldeles för länge. Jag hatade det, och det var en del av mitt liv. Jag vägrar dock ge vika för det idag. Jag hatar mig själv för hur ond jag var mot mig själv. Jag tänkte inte alls, jag bara agerade. Jag tänkte på nu, på idag, på nästa vecka. Aldrig långsiktigt. Det var mitt stora problem. Jag trodde att mitt liv skulle vara perfekt, ifall jag var tillräckligt smal. Hur dum får man vara egentligen....
För att svara på frågan.
Jag kämpar varje dag med att få en balanserad kost utan varken hetsätningar eller svält. Att räkna kalorier fungerar inte för mig eftersom det triggar förmycket att klara av att leva på mindre och mindre kcal. Enda gången jag ser att man borde räkna, är när man är underviktig, och ska se till att man får i sig ett överskott.
magdalenae
2008-05-06, 20:31
Men om jag idag har ätit:
Frukost: Havregrynsgröt 140 kcal, 1 dl fil 40 kcal, kanel, kaffe m mjölk. Blir i runda slängar 200 kcal.
Mellan: Äpple och kaffe
Lunch: Halv burk fiskbullar ca 140 kcal, 200 gram broccoli 40 kcal, 100 gram morot 40 kcal, iebergssallad typ 20 kcal. Ca 240 kcal sammanlagt.
Mellan: Litet äpple
Middag: Tomatsoppa, högst 300 kcal.
Detta blir ju knappast mer än 900 kcal. Och nej, jag småäter inte och ja, jag har en hushållsvåg så det är inte räkningen som är fel. Det är enligt mig mycket mat och lite kalorier helt enkelt.
LadyInsane
2008-05-06, 20:35
Men om jag idag har ätit:
Frukost: Havregrynsgröt 140 kcal, 1 dl fil 40 kcal, kanel, kaffe m mjölk. Blir i runda slängar 200 kcal.
Mellan: Äpple och kaffe
Lunch: Halv burk fiskbullar ca 140 kcal, 200 gram broccoli 40 kcal, 100 gram morot 40 kcal, iebergssallad typ 20 kcal. Ca 240 kcal sammanlagt.
Mellan: Litet äpple
Middag: Tomatsoppa, högst 300 kcal.
Detta blir ju knappast mer än 900 kcal. Och nej, jag småäter inte och ja, jag har en hushållsvåg så det är inte räkningen som är fel. Det är enligt mig mycket mat och lite kalorier helt enkelt.
Du säger att du inte klarar av att äta mer...? Men varför väger du då all mat du äter? :Virro
magdalenae
2008-05-06, 20:55
Mest av ren nyfikenhet när tråden kom upp. Men det enda jag behövde väga idag var broccolin, salladen och moroten, det andra står ju på paketet. Så det är ju inte så att jag står och väger maten vareviga dag;)
När man gör lunchlådor som jag gör när jag jobbar så gör jag ju det jag vet att jag äter upp och inte mer, och det blev så mycket jag skrev ovan. Frukosten är stående och har varit i många år:)
Men om jag idag har ätit:
Frukost: Havregrynsgröt 140 kcal, 1 dl fil 40 kcal, kanel, kaffe m mjölk. Blir i runda slängar 200 kcal.
Mellan: Äpple och kaffe
Lunch: Halv burk fiskbullar ca 140 kcal, 200 gram broccoli 40 kcal, 100 gram morot 40 kcal, iebergssallad typ 20 kcal. Ca 240 kcal sammanlagt.
Mellan: Litet äpple
Middag: Tomatsoppa, högst 300 kcal.
Detta blir ju knappast mer än 900 kcal. Och nej, jag småäter inte och ja, jag har en hushållsvåg så det är inte räkningen som är fel. Det är enligt mig mycket mat och lite kalorier helt enkelt.
Ater du nagot fett over huvudtaget? fett ar livs viktigt... inte mycket protein for den delen heller...
AFanatic
2008-05-07, 06:10
Jag är 171, väger 52-53 kilo och lyckas aldrig ens komma upp i 1000 kcal om dan utan hamnar mellan 700-900 en vanlig dag, vare sig jag tränar eller ej. Träningen består av lätt styrka, typ Body Pump och mycket konditionsträning i form av löpning. Trivs man så är det väl inte fel? Eller?
Med ovannämnda siffror har du en grundförbrukning på ca 1300 kcal. Den borde du aldrig gå under om du vill att bla hormonnivåerna ska ligga på rätt nivå, för att kroppen ska kunna fungera.
Om du då tränar på detta och du utför mkt konditionsträning i form av löpning som du skriver, är det ännu viktigare att du fyller upp med de kcal som du har förbrukat om du ska hålla vikten.
Drar vi bort en timmes träning och räknar med runt 400 kcal där, då har du gett kroppen ca 300-500 kcal på en dag - det är ungefär som ett stort mellanmål eller en liten lunch.
För kroppens bästa tror jag att den just nu ber dig att du tänker om och ställer dig frågan om du verkligen vill utsätta kroppen, det enda du har och äger, för detta?
Med ovannämnda siffror har du en grundförbrukning på ca 1300 kcal. Den borde du aldrig gå under om du vill att bla hormonnivåerna ska ligga på rätt nivå, för att kroppen ska kunna fungera.
Om du då tränar på detta och du utför mkt konditionsträning i form av löpning som du skriver, är det ännu viktigare att du fyller upp med de kcal som du har förbrukat om du ska hålla vikten.
Drar vi bort en timmes träning och räknar med runt 400 kcal där, då har du gett kroppen ca 300-500 kcal på en dag - det är ungefär som ett stort mellanmål eller en liten lunch.
För kroppens bästa tror jag att den just nu ber dig att du tänker om och ställer dig frågan om du verkligen vill utsätta kroppen, det enda du har och äger, för detta?
http://www.coolgenerators.com/temp/2f48f7f353d24c3cde8b78724e3bee17b16184f0.gif (http://www.coolgenerators.com/)
Trivs man så är det väl inte fel? Eller?
Det där är en intressant fråga. En knarkare trivs när hon är påtänd, en alkoholist trivs när hon är full, en person med självskadebeteende trivs när hon har fri tillgång till rakblad, en anorektiker trivs när hon svälter ... osv. (just personer med ätstörningar brukar f.ö. ha gjort det tilll en konstart att exploatera just "jag trivs och mår bra så här"-argumentet). Märk väl att jag inte anklagar någon här för att vara knarkare, anorektiker eller något annat, jag bara konstaterar att definitionen "trivs man, är det bra" är en smula godtycklig.
Magdalena, sluta skada din kropp.
måste säga att jag inte trodde att det skulle nämnas så låga enegiintag då jag startade tråden, det verkar inte alls vara så hälsosamt agerande trots att det står så mycket om att inte banta här på kolo
hoppas ni som äter så lite inser att det är väldigt ohälsosamt, och konsekvenserna behöver inte komma på en gång utan längre fram i tiden :(
Märk väl att jag inte anklagar någon här för att vara knarkare, anorektiker eller något annat, jag bara konstaterar att definitionen "trivs man, är det bra" är en smula godtycklig.
hoppas ni som äter så lite inser att det är väldigt ohälsosamt, och konsekvenserna behöver inte komma på en gång utan längre fram i tiden :(
Bra skrivet av er båda! :thumbup:
LadyInsane
2008-05-07, 10:21
Det där är en intressant fråga. En knarkare trivs när hon är påtänd, en alkoholist trivs när hon är full, en person med självskadebeteende trivs när hon har fri tillgång till rakblad, en anorektiker trivs när hon svälter ... osv. (just personer med ätstörningar brukar f.ö. ha gjort det tilll en konstart att exploatera just "jag trivs och mår bra så här"-argumentet). Märk väl att jag inte anklagar någon här för att vara knarkare, anorektiker eller något annat, jag bara konstaterar att definitionen "trivs man, är det bra" är en smula godtycklig.
Väldigt bra skrivet Tolkia.
Vi kan ju dra upp Benedict och Harris uträkning av BEE, dvs basenergi förbrukning. En kvinna på 20år som är 155cm väger 55kg och lever ett totalt stillasittande liv kräver 1374kcal dagligen för att täcka upp basbehovet för kroppen. Dvs det är den energi kroppen behöver för att helt enkelt fungera normalt. Är man längre/väger mer, kör aktiviteter, så behöver kroppen betydligt mer.
Det där är en intressant fråga. En knarkare trivs när hon är påtänd, en alkoholist trivs när hon är full, en person med självskadebeteende trivs när hon har fri tillgång till rakblad, en anorektiker trivs när hon svälter ... osv. (just personer med ätstörningar brukar f.ö. ha gjort det tilll en konstart att exploatera just "jag trivs och mår bra så här"-argumentet). Märk väl att jag inte anklagar någon här för att vara knarkare, anorektiker eller något annat, jag bara konstaterar att definitionen "trivs man, är det bra" är en smula godtycklig.
:thumbup: Jag tror tyvärr att det är alltför många med ätstörningar som cirkulerar på det här forumet även om man inte ska göra en bedömning via internet men många här inne har även haft ätstörningar och känner igen sjukdomen och alla ursäkter omkring den. När jag själv åt lite och tränade mycket så kunde jag nästan inte äta någonting utan att gå upp i vikt så jag tror det blir som en ond cirkel och man äter mindre och tränar mer men det håller inte i längden och musklerna förtvinar. Förmodligen är det mycket vatten man lägger på sig när man börjar äta mer men man ser det som katastrof och att man blir tjock. Idag äter jag själv mellan 2500-3000 kcal utan att gå upp i vikt men det var en jobbig period att börja äta mer då det tog ett tag innan vikten blev stabil. Jag trodde jag mådde prima då men om jag ser tillbaka så förstår jag hur fel allt var och jag mådde egentligen inte bra. Man behöver komma ifrån och se på det med andra ögon och så länge man inte vet något annat så tror man inte heller att något är fel.
:thumbup: Jag tror tyvärr att det är alltför många med ätstörningar som cirkulerar på det här forumet även om man inte ska göra en bedömning via internet men många här inne har även haft ätstörningar och känner igen sjukdomen och alla ursäkter omkring den. När jag själv åt lite och tränade mycket så kunde jag nästan inte äta någonting utan att gå upp i vikt så jag tror det blir som en ond cirkel och man äter mindre och tränar mer men det håller inte i längden och musklerna förtvinar. Förmodligen är det mycket vatten man lägger på sig när man börjar äta mer men man ser det som katastrof och att man blir tjock. Idag äter jag själv mellan 2500-3000 kcal utan att gå upp i vikt men det var en jobbig period att börja äta mer då det tog ett tag innan vikten blev stabil. Jag trodde jag mådde prima då men om jag ser tillbaka så förstår jag hur fel allt var och jag mådde egentligen inte bra. Man behöver komma ifrån och se på det med andra ögon och så länge man inte vet något annat så tror man inte heller att något är fel.
Jag tror tyvärr att jag ligger i din dåvarande situation för nuvarandet. Jag älskar att löpa och träna överhuvudtaget, men har pga. bakåtliggande ätstörningar sen nu drygt ett år tillbaka inte lyckats att helt etablera mig i att äta ordentligt och följa mina naturliga behov. Som du nämner blir man uppsvälld då man i början börjar äta mer till sin träningsmängd och kompenserar då detta genom att äta mindre och träna mer återigen. Det gäller att bita i för att inte hamna där igen. Jag har sjukt mycket problem med detta då jag begränsat mig själv och ingen utomstående påpekat/påpekar min kost.
Jag tränar en timme om dan, 5 dagar i veckan på cross trainer på level 10, speed 65.
Jag intar Pro FX före träning, frukost, lunch och middag.
På helgen äter jag mer med barnen.
Vet inte hur många kcal det blir med ProFX .
Innan jag började med det så höll jag mig på 500 kcal om dan.
Jag antar att trådskaparen med sin fråga försöker bilda sig en uppfattning vad som är "normalt" kaloriintag träningsdagar och vilodagar.
Tycker du själv att dina mat och träningsvanor är normala och hälsosamma?
CyberDoll
2008-05-08, 21:16
Jag antar att trådskaparen med sin fråga försöker bilda sig en uppfattning vad som är "normalt" kaloriintag träningsdagar och vilodagar.
Tycker du själv att dina mat och träningsvanor är normala och hälsosamma?
JAG har inga problem med mitt intag och träning.
Normalt?`Vem bestämmer det?
JAG har inga problem med mitt intag och träning.
Frågan var om du tyckte dina mat- och träningsvanor var normala och hälsosamma, inte om du har eventuella problem med dem.
Tråkigt att tråden fick mer eller mindre deprimerande sidospår :(
JAG har inga problem med mitt intag och träning.
Normalt?`Vem bestämmer det?
Du. Eftersom jag riktade frågan till dig vill jag så klart veta vad du tycker. Vad andra tycker ser man ganska tydligt i tråden.
CyberDoll
2008-05-09, 06:01
Du. Eftersom jag riktade frågan till dig vill jag så klart veta vad du tycker. Vad andra tycker ser man ganska tydligt i tråden.
Jag tycker att min träning är hälsosam, det är inget överdrivet, mitt matintag vet jag inte är hälsosam men jag jobbar på det.
Jag tycker det är bra att man får frågor om sitt leverne, när man dessutom ser alla andras inlägg så fattar man mer o mer vad man själv gör och borde göra. :thumbup:
Delightful_imp
2008-05-09, 15:36
Bryter den jobbiga diskussionen om toklågt intag med att svara på frågan :)
Snart 21, ca 160 cm, 63 kg.
Nu under bulk: runt 2500 kcal (vid mer aktivitet än gym blir det mer)
Under deff: runt 1500 kcal
Borde kunna ligga still på runt 2000 kcal under en inte helt stillasittande normaldag.
(har ingen aning om vad jag borde få i mig, men det funkar än så länge)
auToeXeC
2008-05-09, 18:59
Oj, jag har verkligen fått en del ideer och tankar av denna tråden nu. är själv ställningsbyggare på 21 år och är 188cm lång. Kan säga att mellan kl 07:00 - 15:00 så sitter jag kanske 1 timme. resten av tiden står jag upp eller jobbar som på ett gym ibland med överkroppen med lättare vikter. 1Kg - 30Kg. Så ligger jag på 1700-2000 kcal men rasar just nu i vikt och mår inte alls bra av det. Men ser att jag är fuckt upp med andra ord.. :P
Oj, jag har verkligen fått en del ideer och tankar av denna tråden nu. är själv ställningsbyggare på 21 år och är 188cm lång. Kan säga att mellan kl 07:00 - 15:00 så sitter jag kanske 1 timme. resten av tiden står jag upp eller jobbar som på ett gym ibland med överkroppen med lättare vikter. 1Kg - 30Kg. Så ligger jag på 1700-2000 kcal men rasar just nu i vikt och mår inte alls bra av det. Men ser att jag är fuckt upp med andra ord.. :P
Ok lite gammal tråd men...
Har du ett fysiskt arbete måste du äta som en karlakarl, faktiskt. Tur att du insett det och jag hoppas att du den senaste månaden tänkt på att äta mycket mer än du gjorde innan. Jag har själv märkt att skillnaden för mig mellan ett stillasittande jobb och ett fysiskt är ungefär 1000 kcal.
Och jag har svårt att tänka mig att någon, oavsett storlek eller kön som har yrket byggare kan klara sig på 2000 kcal i längden.
LadyInsane
2008-06-11, 19:03
Oj, jag har verkligen fått en del ideer och tankar av denna tråden nu. är själv ställningsbyggare på 21 år och är 188cm lång. Kan säga att mellan kl 07:00 - 15:00 så sitter jag kanske 1 timme. resten av tiden står jag upp eller jobbar som på ett gym ibland med överkroppen med lättare vikter. 1Kg - 30Kg. Så ligger jag på 1700-2000 kcal men rasar just nu i vikt och mår inte alls bra av det. Men ser att jag är fuckt upp med andra ord.. :P
Bra att du inser vad du sysslar med. Har fått intrycket dock att du tagit tag i dina ätstörningar..? Men varje dag är ju en kamp..Hoppas du äter lite mer nu och bygger muskler istället. :)
Äter 2000kcal +
168cm 51kg, viktbalans.Fattar inte heller att så ånga äter så lite och ändå orkar med allt möjligt, ja år absolut piss o ja äter under 1800 ibland även runt 2000 o då tränar ja bara ibländ. *virro*
*gah!* Usch och fy vilken pärs det var att läsa denna tråd!!!!Man blir riktigt j-vla förbannad, deprimerad, irriterad .....ja ja vet inte hur an ska beskriva sina känslor, helt enkelt så himla frustrerad, hur kan vi människor vara så dumma i huvudet, ja rent ut sagt blåsta och förstör våra kroppar så??!!!(har själv gjort det men är slut ed det sen ett bra tag tebax och kommer aldrig gå tillbaka igen eftersom jag nu mår riktigt jävla bra och börjat återfått ett normalt liv med allt som där hör till med fester, middagar, kalas, vänner, träning, ja allt underbart so finns o man bara öppnar sina ögon!!! SNÄLLA SNÄLLA förstör inte era liv mera, jag LOVAR!!! DET är INTE värt det""!! HAr kastat 6 år av mitt liv i sjön och skulle göra vad som helst för att få tillbaka dem!!! Blir så jätteledsen när jag läser inläggen här och märker hur många som har problem....*cry*
Tycker det oxå e hemskt, ätstörningar, alla typer e hemska. Jag själv har/haft blanding av ortorexi/aneroxia. Då jag för ett år sen vägde 45kg och var inlagd på sjukhus mot mina 1,70 cm, misssade hela första året i gymnasiet =( ALDRIG MER!
Även om jag har lärt mig en läxa, ta vara på min kropp så kämpar man dagligen med dom hjärnspöken som finns kvar, jag ångrar mig jättejätte mycket.
Varför skall man ha ångest över mat? Varför ska folk äta så lite? Varför ska alla vara rädda för kolhydrater/fetter? Kan man inte bara börja leva lite naturligt, tänk på den tiden då inte fullkorn fanns, för 50-80år sen, hm... Min käre mor e snart 60år, hon tränade 20-25tim i veckan ( simning ) i min ålder, då var kosten helt annorlunda emot vad den e idag har hon sagt, och trots det byggde hon muskler som finns kvar än idag :D
jag vet hur de kändes att ligga på 500-1000kcal varemda dag, då jag gick i skolan MED 8tim om dagen, stressa med bussar och så denna jävla ortorexi på detta. vilket helvete, underligt att man överlevede ens...
Nej så brudar, se till å ät för fasiken. mat e gott <3
jag ångrar nästan att jag ställde frågan, det var absolut inte meant att det skulle bli såhär, jag är själv förfasad över vissas låga energiintag :(
trodde att jag själv åt för lite men här finns det folk som äte ca 1/3 av vad jag får in mig under en dag, sorligt att folk har osunda vanor, när man är ung kan man kanske komma undan med bristfällig kost, men jag tror granterat att det slår tillbaka på en när man blir äldre, sjukdomar och benskörhet kan komma som ett brev på posten , hoppas de som ligger på dessa låga kcal-nivåer tar sig en funderare
Men dels är det bra att få påminnelsen i den här formen (den här tråden) om att hur viktigt det är att ta hand om sin kropp med rätt mängd näring! dvs mat. Så ångra inte för mycket jenni... :)
Själv äter jag runt 2000 kcal per dygn... ibland mer ibland mindre, beroende på hurdant jobb och hur jag tränar ...
Jag har själv haft helt fel syn på mat då jag var yngre - och det är inte förrän de senaste åren som jag har fattat hur jag ska äta för att må bra. Och resultaten som börjar visa sig nu efter några år är alldeles fantastiska :
jag är gladare! (tack vare rätt hormonbalans)
bättre hy
bättre muskelbyggnad
bättre kondition
mer ork ... ork och ork :)
större bröst! (ett trevligt bonus faktiskt... trots att jag har varit överviktig har mina bröst varit små, men de växer just nu trots att jag är24 år gammal - det är väl hormonerna som kommer i ordning nu i efterhand ;) )
Det är underbart att lära sig mer och mer om hur ens kropp fungerar, och vad vi alla behöver för att må bra.
Hemskt att så många har så stor brist på kunskap om mat.
Ät!*popcorn*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.