handdator

Visa fullständig version : "Foam Roller"


MilkmaN
2008-04-30, 08:41
Blivit lurad av all propaganda på en annan sida om så kallade "foam rollers" och hur bra de skall vara.

Är det någon här som har erfarenhet av sådana, samt vet vad de heter på svenska?

Ivar_Lo-J
2008-04-30, 08:58
Jag har sett det kallas "ryggrulle" på svenska, men vet inte om detta är något vedertaget namn.
Jag har testat sån där vid något tillfälle och det går att göra en del svåra/jobbiga saker om man bara vill, men det är inget jag personligen skulle lägga min tid på. Kanske att det kan vara värt som variation om man tränar väldigt mycket stabilitetsträning av den typen, men annars skulle jag nog satsa på övningar utan redskap.

Mart|n
2008-04-30, 09:28
Det jag har läst, har enbart varit positiva kommentarer. Förutom biten när alla slaggprodukter kommer ut i blodet igen. :)

MilkmaN
2008-04-30, 09:55
Jag har sett det kallas "ryggrulle" på svenska, men vet inte om detta är något vedertaget namn.
Jag har testat sån där vid något tillfälle och det går att göra en del svåra/jobbiga saker om man bara vill, men det är inget jag personligen skulle lägga min tid på. Kanske att det kan vara värt som variation om man tränar väldigt mycket stabilitetsträning av den typen, men annars skulle jag nog satsa på övningar utan redskap.

Poängen är väl inte direkt att det skall vara "jobbigt", om jag förstått det hela rätt, utan det skall vara toppen för uppvärmning och pre-hab. Om det hjälper mig att vara skadefri betalar jag gladeligen 100kr för en ryggrulle :)

Ivar_Lo-J
2008-04-30, 10:12
Poängen är väl inte direkt att det skall vara "jobbigt", om jag förstått det hela rätt, utan det skall vara toppen för uppvärmning och pre-hab. Om det hjälper mig att vara skadefri betalar jag gladeligen 100kr för en ryggrulle :)

Det beror ju lite på vad man vill att poängen ska vara. Du har nog rätt i att den oftast används på det sättet, men det finns inget som hindrar att man tränar lite tyngre med den också, genom att bara välja andra övningar. I de sammanhang jag stött på den så har tanken varit att utveckla bålstyrkan.
Jag tror dock att många har en viss övertro till sjäva redskapet i sig, på samma sätt som med bobat-/swiss-ball.
Vad är det för skador du vill undvika?

Edit: Ett visst problem med rullarna är att de tenderar att plattas efter en stunds tryck, vilket gör att de börjar rulla betydligt sämre, vilket kan bli lite frustrerande.

MilkmaN
2008-04-30, 10:17
Det beror ju lite på vad man vill att poängen ska vara. Du har nog rätt i att den oftast används på det sättet, men det finns inget som hindrar att man tränar lite tyngre med den också, genom att bara välja andra övningar. I de sammanhang jag stött på den så har tanken varit att utveckla bålstyrkan.
Jag tror dock att många har en viss övertro till sjäva redskapet i sig, på samma sätt som med bobat-/swiss-ball.
Vad är det för skador du vill undvika?

Inget konkret jag tänkt på, men den rekommenderas om och om och om igen på t-nation för "soft tissue work", för att hålla sig frisk. En billig form av massage som man kan göra själv.