quirex
2008-04-29, 21:42
Tjena, jag är ny med kreatin och kosttillskott men jag tänkta börja och se hur de går.. så iallafall jag gick till hälsoaffären och köpte dalblads kreatin nutrition tror jag ? hehe och dalblads gainer explosion.. Det står på kreatin förpackningen att man ska ta 5 tsk (15g) 2 gånger per dag första 4-5 dagarna sedan 1 tsk 2 gånger per dag. Menar dom att jag ska ta 15g 2 gånger då? alltså före och innan träning.. då blir det 30g per dag ? låter som ganska mkt men iaf .. sen rekommenderar dom att man tar kreatinet i kombination med måltid eller dryck... Kan jag då ta min gainer explosion dryck till den? kan jag blanda ner kreatinet i den och bara dricka ? Ge gärna tips om hur jag kan dela upp de eller mixxa de på ett bra sätt. Så ni vet jag vill öka i muskelmassa så mkt som möjligt till sommarn så man har en fräsh kropp