Vad funkar bäst för er? (Here we go again)

[Exhale_]

Jag tänkte att det var dags för en sån här tråd igen. En tråd där man beskriver vad som fungerar bäst för just dig (gällande styrketräning). Jag vet att det har funnits liknande trådar men eftersom träningsupplägg tenderar att ändras så kan det vara dags med en ny undersökning.

1. Hur tränar ni? (Kortfattat)
2. Vad är erat bästa träningstips överlag? (Ni får bara skriva ett tips!)


ps. Tycker ni tråden är helt onödig kan vi ju alltid ta bort den. ds

[Johan_P]

1. Just nu enligt Bartolls under-/överkroppsprincip, med två lätta (10 reps, 3 set) och två tunga (5 reps, 7 set) pass. Har kört 4-split innan med periodisering.

2. Variation är något som en hel del verka undervärdera.

[Slartibartfast]

Efter åtta års träning så kan jag uppriktigt säga att jag fortfarande inte har en jävla aning om vad som funkar eller inte. :D

[Mourten]

5 kropps splitt + 2 löppass

tips: det går å köra tyngre och hårdare än vad man tror.

[thatkrillesshow]

Jag kör helkropp 3 ggr/veckan. Periodiserar repintervallerna varje vecka mellan 12, 8 & 5.
Vet inte om det är för att jag kommit tillbaka efter lite skador och kan träna ordentligt för första gången på ett tag, men jag ökar bättre just nu än jag gjorde som absolut nybörjare. Jag deffar också.
Men sen e jag fortfarande nybörjare och har inte hunnit prova på så mkt, så jag vet inte om det e opti för mig.

[Koloftw]

Så länge jag tar i och inte kör helt åt helvete så är allt lika värdelöst.

Det är kosten som avgör om jag ökar/minskar.

[Dreas]

Vet inte vad som funkar eller inte, tränar just nu varje muskelgrupp 1 gång i veckan. Kör just nu efter ett 3 veckorsprogram. Kör på en vikt,efter 3 veckor så ökar jag vikten, kör på den vikten i 3 veckor sen ökar jag lite, sen börja om. Ska se hur det funkar:) Variation FTW!

[tntballe]

1. Har fastnat för helkroppspass. Kör det 3 ggr/vecka. Mest basövningar och varierar reps och set veckovis.

2. Bit ihop, inget kommer av sig själv.

[strong-man]

Tränar alla muskelgrupper en gång i veckan
Bästa tips ät mycket nyttig mat o träna hårt

[rolf]

Push/vila/pull/vila + boxning 3-4 pass i veckan, och knappt någon underkroppsträning alls :D Jag ökar lite smått i styrka trots deff, så det är väl inte helt galet åtminstone.

[Hank]

Jag kör olika varje vecka tack vare sådana här trådar då man hela tiden inspireras att testa nytt :)

[Slartibartfast]

Oj, glömde svara på den första frågan. Just nu tränar jag tre pass i veckan. Under/överkropp. ca en halvtimme per pass.

[Exhale_]

1.Själv så tränar jag en tvåsplit, triceps/axlar/bröst och rygg/biceps/ben/mage. Ska testa det ett par månader och se vad för resultat jag får.

2. Tänk på vad du äter och styrketräna för att det är kul!

[Piranha]

5 split på 6 eller 7 dagar, ett tungt och ett pump pass per vecka och muskelgrupp. Volymträning.


*Väl fungerande koncept

[JonasTL]

variation av repsantal + kaloriöverskott + viloveckor