Visa fullständig version : Grabben som försöker lämna diskogymmandet bakom sig!
Hallå!
Jag heter Anton Sidén och är 17 år. Startar främst denna journal för att se mina egna framsteg men även för att ta emot kritik och råd från andra byggare.
Träningsbakgrund
Började träna lite smått vid 14 års ålder. (Disko för hela slanten) Tränade drygt ett år, fick bra resultat pga den tidiga dåliga formen.
Efter det var jag tvungen att operera bort blindtarmen, sprack gjorde den också :furious: Hur som helst efter operationen var jag ständigt sjuk, svimmade, gick runt med dåliga värden osv. Detta pågick i ca 1 år så det vart i stort sett ingen träning alls under det året.
Började träna nu igen i sommras med en vikt på¨mellan 58-63 kg (minnet sviker) utdelat på 183 cm. Har kört på sedan dess, snart ett år nu. Vikten ligger nu mera på 73-75kg och en längd på ca 185 cm.
Split:
Måndag: Bröst/Korsrygg
Onsdag:Biceps/Triceps/Underarmar
Torsdag: Ben/Vader/Mage
(Fredag: Tungt bröstpass)
Söndag: Lats/Traps/Axlar
Mål
Målet är främst att öka i massa så mycket som möjligt, styrka kommer i andra hand. Benen måste även komma ikapp.:whipped:
Vilka övningar kommer du göra, reps/set? Vad är du i för form?
Vilka övningar kommer du göra, reps/set? Vad är du i för form?
Håller mig främst till basövningarna.
6-10 reps
6-10 set per muskelgrupp beroende på vilken muskelgrupp det är
hmm svårt att säga. slänger kanske upp en bild snart.
Inte dagsfärsk, kanske ett par veckor gammal.
http://img441.imageshack.us/img441/7128/dsc002412vm6.jpg
Bra form, är ju många i din ålder som är riktigt lönniga.
Bra form, är ju många i din ålder som är riktigt lönniga.
Tack. Jo verkligen, jag går hotel & restaurang och där finns det verkligen gott om överviktiga och slappa folk :eating:
Glömde bort att skriva dagens pass.
Lats, Axlar & Traps
Chins
6
6
Latsdrag
65kg*8
65kg*8
Sittande axelpress med hanlar
16kg*8
18kg*6
18kg*6
16kg*8
Stångrodd
50kg*8
50kg*8
Hantellyft åt sidan (raka armar)
6kg*12
6kg*8
6kg*8
Latsdrag med V-handtag
75kg*8
75kg*8
75kg*6
??maskin för baksida axlar
8
8
8
Skivstångsshrugs
40kg*12
60kg*10
60kg*10
60kg*10
Inget höjdarpass idag direkt..
Bänkpress
50*8
50*8
50*8
Kan trösta mig med att det i alla fall är stopp på varje reps.
Marklyft
90*6
90*6
90*6
90*6
Även där ett "stopp" mellan varje reps
Sned hantelpress
22kg*8
22kg*8
22kg*8
Nedåtlutande hantelpress (Ny övning)
18*10
18*10
18*10
Biceps & triceps
Smalbänk
50kg*8
50kg*8
Växlande hantelcurl
16kg*6
16kg*6
16kg*6
Tricepspress med hantlar
14kg*8
Andra setet: 7 st men var inte nöjd så satsade på en till, slutade med att högerarmen vek sig. Fick rätt ont men det kommer nog inte sitta i så många dagar som tur är *rolleyes*
Hammercurl
14kg*8
14kg*8
14kg*8
Pushdowns
65kg*12
65kg*12
65kg*10
+Lite greppträning
Latsdrag
65kg*8
70kg*8
70kg*8
Sittande axelpress med hantlar
18kg*6
18kg*6
Sittande militärpress i smith
30kg*8
30kg*8
Hantelrodd
27,5kg*8
30kg*8
30kg*8
Hantellyft åt sidan
6kg*10
6kg*10
6kg*10
Känns väldigt lätt men får ingen kontakt om jag kör tyngre
Latsdrag med V-handtag
80kg*8
80kg*6
70kg*8
??maskin för baksida axlar.
8
8
8
Skivstångs shrugs
50kg*10
60kg*10
60kg*10
60kg*10
tommie-92
2008-05-04, 21:43
skall följas kan jag börja med att säga!
tillägga kan jag också att formen ser bra ut tkr jag:), fina pass har du också radat upp!
fortsätt så
skall följas kan jag börja med att säga!
tillägga kan jag också att formen ser bra ut tkr jag:), fina pass har du också radat upp!
fortsätt så
Tack. Trevligt att någon är intresserad iaf :P
Btw ligger det några bilder i din journal?
tommie-92
2008-05-04, 21:53
Tack. Trevligt att någon är intresserad iaf :P
Btw ligger det några bilder i din journal?
sida 80 har du en bild som är tagen någon vecka tillbaks:)
sida 80 har du en bild som är tagen någon vecka tillbaks:)
Den gick inte att förstora ;/
Men en annan grej, Ska fixa signatur nu där jag länkar till journalen men jag vill inte att det ska stå
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112653
utan typ "Journalen" eller liknande. Hur fixar man det?
tommie-92
2008-05-04, 22:14
Den gick inte att förstora ;/
Men en annan grej, Ska fixa signatur nu där jag länkar till journalen men jag vill inte att det ska stå
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112653
utan typ "Journalen" eller liknande. Hur fixar man det?
Borde bara va o klicka på den så blir den större..
jadu, jag minns inte, skriv om det i "babbla" tråden under allmänt, du får svar snabbt där
Bröst & Korsrygg
Bänkpress
50kg*4
55kg*6
55kg*6
55kg*6
Marklyft
100kg*3
90kg*6
90kg*6
90kg*6
Vart besviken över dagens markpass, hade tänkt 2*4 på 100kg och 2*6 på 90kg
Sned hantelpress
24kg*6
24kg*6
24kg*8*flex*
Flys i maskin
12
12
12
Biceps & Triceps
Curlstångscurl
25kg+stång*8
25kg+stång*6
25kg+stång*6
Tricepspress med curlstång
20kg+stång*10
20kg+stång*10
20kg+stång*10
Hammercurl
14kg*10
14kg*10
Smalbänk
50kg*6
50kg*6
50kg*6
Växlande hantelcurl
16kg*6
16kg*6
16kg*6
Pushdowns
65kg*12
65kg*12
Jävligt skönt pass faktiskt, fick ett jävla tryck. :cool:
tommie-92
2008-05-07, 22:23
najs armpass!
fortsätt gnugga!
najs armpass!
fortsätt gnugga!
Tack :) Tror det blir höjning i alla övningar nästa vecka!
Om jag inte sett fel så ligger vi väl och kämpar på typ samma vikter?
Var nyss ute och sprang, laddar inför skoljoggen på tisdag. Ser dock inte så lovande ut. *gah!*
Ett löppass även idag, ca 30 min
tommie-92
2008-05-10, 18:59
Om jag inte sett fel så ligger vi väl och kämpar på typ samma vikter?
vi ligger i princip på samma vikter ja :)
vi ligger i princip på samma vikter ja :)
Vad väger du i dagsläget då? =)
tommie-92
2008-05-10, 19:08
Vad väger du i dagsläget då? =)
79-80kg skulle jag tro
Axlar, Lats & Traps
Militärpress
40kg*4
35kg*8
35kg*6
Latsdrag
70kg*8
70kg*8
70kg*8
Omvända flys i CC
15kg*12
15kg*12
15kg*12
15kg*12
Hantelrodd
30kg*8
30kg*8
Hantellyft framåt
10kg*6
10kg*6
10kg*6
Latsdrag med V-handtag
80kg*8
80kg*6
60kg*10 Hade inga krafter alls kvar.
Skivstångsshrugs
50kg*15
50kg*15
50kg*15
Tack. Jo verkligen, jag går hotel & restaurang och där finns det verkligen gott om överviktiga och slappa folk :eating:
coolt jag går HR med :D:D
tommie-92
2008-05-12, 18:03
fint pass, gillar vikterna i det passet ;)
fint pass, gillar vikterna i det passet ;)
Tack *rolleyes* Militärpressen suger dock rätt hårt :P
coolt jag går HR med :D:D
Bra där :thumbup: Vad är roligast då? Kök, hotel el servering?
Gårdagens pass
Bänkpress
55kg*6
50kg*8
50kg*8
50kg*8
Marklyft
90kg*8
90kg*8
90kg*8
90kg*8 Skadade mig där, fattar inte hur det gick till *screwy* Får se hur det blir med träning framöver
Körde några sneda hantelpressar också men kändes inge bra så jag gick hem.
tommie-92
2008-05-13, 17:38
tråkigt det där med skadan hörru, hoppas du återhämtar dig!
angående dina militärpressar, fan, klaga inte, jag ligger på mindre vikt än så! :D
tråkigt det där med skadan hörru, hoppas du återhämtar dig!
angående dina militärpressar, fan, klaga inte, jag ligger på mindre vikt än så! :D
Vi får hoppas på det. Tror inte att det är så allvarligt. Dock åkte jag på en ryggskada runt jul så jag tror dom hänger ihop.
Är inte så bra på sånt här men det kanske är en sån här grej som hela tiden kan slitas upp?
lite sent, men lycka till! ser bra ut, bara synd med skadan du fick igår
tommie-92
2008-05-13, 17:57
Vi får hoppas på det. Tror inte att det är så allvarligt. Dock åkte jag på en ryggskada runt jul så jag tror dom hänger ihop.
Är inte så bra på sånt här men det kanske är en sån här grej som hela tiden kan slitas upp?
skador är tyvärr inte heller min avdelning, men det kan ju förstås ha ett samband
Bra där :thumbup: Vad är roligast då? Kök, hotel el servering?
Kök (varmkök)för hela slanten ^^ .
har sökt praktik i Dubai på ett av hotellen där =).
vilken årskurs går du??
lite sent, men lycka till! ser bra ut, bara synd med skadan du fick igår
Tack :) Blir till att vila upp sig nu, har dessutom åkt på en rejäl förkylning.
Kök (varmkök)för hela slanten ^^ .
har sökt praktik i Dubai på ett av hotellen där =).
vilken årskurs går du??
Jasså? Fan va kul, när drar du dit då?
Jag är 90a så skulle ju egentligen gå i 2an nu. Men var sjuk så himla mycket då jag började 1an så vart tvungen att hoppa av skolan. Började 1an på nytt i höst.
Jasså? Fan va kul, när drar du dit då?
Jag är 90a så skulle ju egentligen gå i 2an nu. Men var sjuk så himla mycket då jag började 1an så vart tvungen att hoppa av skolan. Började 1an på nytt i höst.
jag e 90a me =P, jag far nästa år :)
vad tycker du e roligast då??:D
jag e 90a me =P, jag far nästa år :)
vad tycker du e roligast då??:D
Okej :)
Kök helt klart, har inte så mycket över för varken servering eller hotel.
Okej :)
Kök helt klart, har inte så mycket över för varken servering eller hotel.
vi kan inte ens välja hotell..
tror dom ska införa de nästa termin då dom har byggt ut köket :D
hur gåre med din rehabilitering då ?
vi kan inte ens välja hotell..
tror dom ska införa de nästa termin då dom har byggt ut köket :D
hur gåre med din rehabilitering då ?
Okej. :)
Har inte börjat tränat något än, det blir första passet ikväll.
Bröst, Korsrygg & Mage
Hypersträck
Kv*20
Kv*20
Kv*20
Bänkpress
50kg*8
50kg*8
50kg*8
Crunches med rep i CC
45kg*8
45kg*8
45kg*8
Good Mornings
20kg*10
40kg*8 Det var inte spec tungt men nä, ryggen mår inte bra.
Sned hantelpress
20kg*10
20kg*10
20kg*9
Benlyft
30 Märkte efter att de vart väldigt ostrikta
20 mycket bättre
20 mycket bättre
Dagens pass var rätt lungt och kort pga skada och förkylning.
tommie-92
2008-05-19, 21:54
schysst pass, men inte bra o träna vid förkylning!
Ben?
Jag har väntat på att någon ska påpeka det :P
Ben tränas, dock har det varit väldigt struligt sen journalen öppnades med skador förkylningar mm.
Men det kommer snart.
Det blir ingen mer träning den här veckan.
Igår hade vi brännboll på gympa. Jag tänkte, äh känner ju nästan inte av något i ryggen så det är nog ingen fara, det är ju bara brännboll. Efter första svingen var det kört :D
Ska till sjukgymnasten nästa vecka och höra vad dom säger om träning framöver.
Dagsformen
http://img176.imageshack.us/img176/2999/dsc00251uh0.jpg
Har varit två veckor i stort sett utan träning nu så känner mig kraftlös.
du ser ju biff ut*flex*
faan va jobbit me skada. förstår nästan hur de känns
du ser ju biff ut*flex*
faan va jobbit me skada. förstår nästan hur de känns
Haha, njaa det kan man nog inte säga :laugh:
Men tack, riktigt kul att höra :)
Jo riktigt jobbigt. Men det verkar läka ganska fort. Men jag vill ändå höra med en sjukgymnast eller liknande så att det inte kommer tillbaka igen.
tommie-92
2008-05-22, 20:42
formen ser ju bra ut!, bara jobba på fast du känner dig kraftlös,
kommer alltid svackor då äre bara ta i ännu hårdare!
formen ser ju bra ut!, bara jobba på fast du känner dig kraftlös,
kommer alltid svackor då äre bara ta i ännu hårdare!
Tack :) Men vet inte riktigt vad jag ska göra med ryggen.
Jag kanske kan börja köra övningar som inte belastar ryggen nästa vecka.
Växlande Hantelcurl
6kg*15
12kg*8
14kg*10
15kg*6
Tricepspress
10kg+stång*10
15kg+stång*10
20kg+stång*10
20kg+stång*10
20kg+stång*10
Bänkpress
30kg*10
40kg*10
40kg*10
40kg*10
Bicepscurl i CC med rep
40kg*??
45kg*10
45kg*10
45kg*10
Dagens pass var bara för att känna hur det känns i ryggen så alla övningar var superstrikta och halv lätta.
Kan säga att ryggen inte mår så värst bra.
tommie-92
2008-05-26, 21:16
tråkigt de där med ryggen, de e bara o köra lugnt o hoppas på att det går över!
tråkigt de där med ryggen, de e bara o köra lugnt o hoppas på att det går över!
Mm.. Det kommer förmodligen inte bli någon riktig träning förens efter sommaren, eftersom jag åker hem till föräldrarna och där finns det inget gym.
Kommer hinna tappa sjukt mkt.
Funderar på att testa ett nytt träningsprogram jag kom på under en sömnlös natt.
Söndag Pass 1
Bröst, Triceps, Lats, Biceps, Underarmar
Bänkpress 4*8
Sned Bänkpress/Sned hantelpress 3*8
Tricepspress med skivstång 4*8
Chins/Latsdrag 3*8
Stångrodd 3*8
Skivstångscurl 3*8
Hammercurl 2*8
Underarmscurl 3*10
Måndag Pass 2
Ben, Vader, Mage, Korsrygg, Axlar, Traps
Knäböj 4*8
Benpress 3*8
Vadpress 3*8
Benlyft 3*8
Sit-ups 3*8
Marklyft 3*8
Hypersträck 3*8
Militärpress 3*8
Hantellyft åt sidan 3*8
Shrugs 3*8
Onsdag Pass 1
Torsdag Pass 2
Vila Tisdag, Fredag och Lördag
Det kommer bli galet många set per pass.(Mot vad jag är van)
Men jag vill testa köra varje muskelgrupp två gånger i veckan.
Säg gärna till om ni tycker det ser konstigt/dåligt ut!
skulle nog delatupp kroppen mer om du ändå ska köra 4pass eller kör 3helkroppspass om du vill köra en muskel flera gånger i veckan?
fint pass fö v. :) du lär ju ha en del till att ge i bänken me så fina serier
skulle nog delatupp kroppen mer om du ändå ska köra 4pass eller kör 3helkroppspass om du vill köra en muskel flera gånger i veckan?
fint pass fö v. :) du lär ju ha en del till att ge i bänken me så fina serier
Mitt nuvarande pass är ju 4a split funkar väl bra men är ändå sugen på att testa något nytt.
Har kört ett av de nya passen, funkade väl sådär.. Har inte den uthålligheten så att helkroppspass är något att fundera på. *rolleyes*
Då det gäller bänken är jag sjukt klen. Jag har rätt långa armar och liten bröstkorg.
En bra dag kanske jag klarar 3*10 på 50kg
Maxningen är 65kg med stop. :laugh:
Biceps, Triceps & Lats
Curlstångscurl
25kg+stång*8
25kg+stång*6
25kg+stång*6
Smalbänk
50kg*8
50kg*6
50kg*6
Latsdrag
60kg*10
70kg*6
70kg*6
70kg*6
Hammercurl
16kg*6
16kg*6
14kg*8
Tricepspress
25kg+stång*6-8???
25kg+stång*6-8???
25kg+stång*6-8???
Jag är så snurrig av Vault så jag kommer inte ihåg
Latsdrag med V-handtag
90kg*0
85kg*0
75kg*4
Där fick jag svar på varför jag inte brukar köra lats och biceps i samma pass ;)
hade tänkt 2-4 på 85-90kg
Hantelrodd
30kg*8
30kg*8
Cablecurl
50kg*10
50kg*10
Pushdowns
60kg*12
40kg*20
Lats & Biceps
Hantelrodd
30kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*12
Skivstångscurl
32kg*6
32kg*6
32kg*6
32kg*6
Växlande hantelcurl
15kg*8
15kg*8
15kg*8
+ Ett löppass
Träningen kommer bli väldigt annorlunda nu eftersom jag inte längre har tillgång till ett gym, tränar hemma nu.
Men jag ska försöka göra det bästa av situationen.
Kan tillägga att jag har struntat i att skriva ner passen på sistonde. Men ska skärpa mig nu.
FÖRSTA BENPASSET I JOURNALEN!
Och ni kommer bli besvikna
Knäböj med bänk under
77kg*10
77kg*10
77kg*10
80kg*10
80kg*11
80kg*11
80kg*10
Anledningen till att jag inte körde vanliga djupa knäböj är för att bänken tar upp all plats i rummet :D
Passet var väldigt kort och lätt (mest pågrund av att böjarna vart rätt grunda)
Men det känns i alla fall bra att jag har fått in ett litet benpass i journalen :)
Raschmus
2008-06-18, 21:40
Varför första? :Virro :whipped:
Kanske jag borde läsa igenom lite mer innan jag frågar..
Varför första? :Virro :whipped:
Kanske jag borde läsa igenom lite mer innan jag frågar..
Jag har inte kört så mycket ben sen jag startade journalen pga ryggskada, och dom få pass jag har kört har jag missat att skriva i. :smash:
Triceps & Axlar
Smalbänk
37kg*8
47kg*2
55kg*1 Stopp
60kg*1 Stopp
50kg*8
50kg*6 Jag hade för smalt grepp så kändes inte riktigt bra i axlarna
50kg*8
Sittande axelpress utan ryggstöd
5kg*12
12kg*12
12kg*12
12kg*12
12kg*11
Tricepspress med rak stång
27kg*10
27kg*10
27kg*8
Hantellyft åt sidan
7kg*12
7kg*12
7kg*5
Väldigt kort vila mellan seten
tommie-92
2008-06-19, 15:55
bra pass där mannen!
bra pass där mannen!
Tack! Jag vart själv riktigt nöjd över smalbänken. Lyftet på 60kg var lätt men kunde inte lägga på mer eftersom jag inte hade nån passare.
Axlarna är jag svag i så trots de låga vikterna är jag väl halvnöjd :)
Lats & Biceps
Hantelrodd
30kg*8
32,5kg*8
32,5kg*8
32,5kg*8
Stångcurl
27kg*12
27kg*12
Hemskt strikt.
Hammercurl
14kg*10
14kg*10
14kg*10
14kg*10
Kort vila mellan seten
Jag fick hemskt brotomt(stavning?) så jag hann inte med att köra stångrodd och traps övningarna som jag hade tänkt.
tommie-92
2008-06-24, 14:56
bra pass dära!:thumbup:
alltid trist när man får ont om tid!
Glömde skriva att lats & biceps var gårdagens pass.
Dagens pass: Bröst
Bänkpress
57kg*6-7?
57kg*5
60kg*1
47kg*10
47kg*9
Sned hantelpress
22kg*8
22kg*7
Hantel flys
12kg*12
12kg*12
tommie-92
2008-06-24, 21:11
riktigt bra hantelpressar dära!
riktigt bra hantelpressar dära!
Njaa var grymt trött efter all bänkpress. Brukar kunna köra med 24kg.
Mer mer mer beeeeeen :banned
:D
Kör hårt :thumbup:
Mer mer mer beeeeeen :banned
:D
Kör hårt :thumbup:
Jo jag vet :em:
Men till mitt försvar åkte jag ju på en ryggskada och har inte kunnat tränat så mycket ben sen jag startade journalen. iofs har jag aldrig tränat så hemskt mycket ben, men det ska det bli ändring på!
Andy.da.wohoo
2008-06-24, 21:39
Bra bröstpass idag! Mycket bra pressat:) Hoppas på mer ben i framtiden också:D;)
Köpte föresten 7,5kg vassle och 10kg malto igår!Så nu ska vi testa hur det är att göra gainers själv. :cool:
Bra bröstpass idag! Mycket bra pressat:) Hoppas på mer ben i framtiden också:D;)
Tack! Gillar dock inte att bänka ensam så vågade inte dom där sista i varje set.
Förmodligen bjuder jag på ett benpass imorrn. :)
Ben!
Knäböj
40kg*10
45kg*6
50kg*8
50kg*8
50kg*8
Riktigt djupa
Bencurl
40kg*10
40kg*10
40kg*10
+ Lite vader
Trodde faktiskt att jag skulle vara ännu klenare än vad jag var. Blir höjning till 55-60kg nästa pass.
Andy.da.wohoo
2008-06-25, 22:27
BEEEN!:D
Bra pass:) Ska bli kul att se höjningarna som kommer såsmåningom:thumbup:
tommie-92
2008-06-25, 22:32
BEEEN!:D
Bra pass:) Ska bli kul att se höjningarna som kommer såsmåningom:thumbup:
+1!
Kunde inte sagt det bättre själv!
BEEEN!:D
Bra pass:) Ska bli kul att se höjningarna som kommer såsmåningom:thumbup:
+1!
Kunde inte sagt det bättre själv!
Yeeeeaah!
Kommer nog gå riktigt fort. Då man får in tekniken lär det bli stor skillnad. :)
Triceps & Axlar
Smalbänk
55kg*8
55kg*8
55kg*8
55kg*8
Fick lite hjälp på de 2-3 sista i de 2 sista seten.
Militärpress
32kg*8
32kg*8
32kg*8
32kg*8
Inte så värst tungt, men ryggen gillar fortfarande inte militärpress så tog det lungt.
Kickbacks
7,5kg*15
7,5kg*15
7,5kg*15
Supersetat med hantel lyft åt sidan
7,5kg*8
7,5kg*8
7,5kg*8
Fina pass du! Rulla på! :D
Fina pass du! Rulla på! :D
Tack! Fortsätter jag kämpa kanske jag hamnar på din nivå någon dag :)
Det får bli vilodag idag, är bakis..
Lats & Biceps
Stångrodd
57kg*8
57kg*8
57kg*8
Stångcurl
32kg*8
32kg*8
32kg*8
Koncentrationscurl
16kg*8
16kg*7
Hantelrodd
35kg*8
35kg*8
+ lite annat trams som inte är värt att skriva upp.
Dagens pass kändes väl sådär, jag var inge riktigt peppad.
Andy.da.wohoo
2008-06-29, 22:37
Sjysst pass idag. Stark stångcurl om jag får säga så! Kanske för jag jämför med mig själv men ändå:D
Sjysst pass idag. Stark stångcurl om jag får säga så! Kanske för jag jämför med mig själv men ändå:D
Tack :) Fast själv tycker jag det kändes rätt klent och segt.
Angående stångcurlarna tycker jag dom är dåliga, jag tycker inte att man ska vara starkare i hantelrodd än i stångcurl *rolleyes*
Vad väger du föresten?
Andy.da.wohoo
2008-06-29, 23:22
Tack :) Fast själv tycker jag det kändes rätt klent och segt.
Angående stångcurlarna tycker jag dom är dåliga, jag tycker inte att man ska vara starkare i hantelrodd än i stångcurl *rolleyes*
Vad väger du föresten?
Haha;) Muskler gör som dom själva vill:D
65kg ligger dagsvikten på för det mesta:) Vad väger du själv?
Haha;) Muskler gör som dom själva vill:D
65kg ligger dagsvikten på för det mesta:) Vad väger du själv?
Haha, aa dom gör väl det ;P
Förmodligen 75kg. Men det kan ligga mellan 74-77kg.
Bröst
Bänkpress
60kg*1
70kg*0 riktigt nära..
65kg*1 Bra lätt
55kg*8
55kg*7+1
55kg*6+2
Sned bänkpress
45kg*12
45kg*11+1
45kg*10
Flyes
10kg*12
10kg*12
Det här var en av de första gångerna jag tränar på morgonen, så jag var trött och ovan.
Andy.da.wohoo
2008-06-30, 14:22
Synd att du inte fick upp 70kg på bänken:-/ Kan trösta dig med att du är starkare än mig i bänkpress:D
Synd att du inte fick upp 70kg på bänken:-/ Kan trösta dig med att du är starkare än mig i bänkpress:D
Ja det kändes lite jobbigt. Men det åker nog upp om en vecka eller två. Hatar att jag inte ens tar kroppsvikten i bänk.
Kanske nu, men du är om mig på typ en månad. :(
Läst igenom några sidor bara, men det ser ut o gå bra för dig! Fortsätt kämpa ;)
Läst igenom några sidor bara, men det ser ut o gå bra för dig! Fortsätt kämpa ;)
Tack :) Det känns ha gått ganska bra i år trots rygg och handledsskada.
Till hösten då jag har tillgång till ett riktigt gym igen ska jag bättra mig i det jag har varit slarvig i, ben, vader, mage och underarmar. Jag ska även ha grym koll på kosten :D
BEN! & mage
Knäböj
42kg*6
52kg*8
57kg*6
57kg*6
57kg*6
Djupa as hell!
Sit-ups
30
20
20
Benlyft
15
15
20
Bencurl
30kg*10
30kg*10
30kg*10
Kände att jag hade bättre teknik i böjarna idag än i förra passet, så det går ju framåt :)
Andy.da.wohoo
2008-07-01, 20:59
Pra skit med mer benpass!:)
Gott med djupa böjjar! Keep it going! :thumbup:
Pra skit med mer benpass!:)
Gott med djupa böjjar! Keep it going! :thumbup:
Yes, fattar inte varför jag har slarvat med benträningen så mycket. Men bättre sent än aldrig. :)
Bra att se till att djupet sitter där det ska ifrån början :P En annan har ju blivit tvungen att lära sig djupet på senare dagar :( Lite omställning...dock inte till det bättre för vikterna! :D
Andy.da.wohoo
2008-07-01, 21:12
Yes, fattar inte varför jag har slarvat med benträningen så mycket. Men bättre sent än aldrig. :)
Precis:) Efter att ha irrat runt i ingemansland har du ätnligen hittat den rätta vägen:D
Bra att se till att djupet sitter där det ska ifrån början :P En annan har ju blivit tvungen att lära sig djupet på senare dagar :( Lite omställning...dock inte till det bättre för vikterna! :D
Jo, utförandet är prio nummer 1! :)
Vikterna kommer väl med tiden.
Yes, fattar inte varför jag har slarvat med benträningen så mycket. Men bättre sent än aldrig. :)
Måste säga att jag känner igen mig alldeles för mycket i detdär :em:
Det har alltid varit så att om nåt pass gått bort, har det varit benpasset. Dåligt om tid någon vecka? - Äh, då skiter jag i ben.
Men nu är det slut på det! Dags att köra ben :D
Lycka till med träningen förresten ;)
Måste säga att jag känner igen mig alldeles för mycket i detdär :em:
Det har alltid varit så att om nåt pass gått bort, har det varit benpasset. Dåligt om tid någon vecka? - Äh, då skiter jag i ben.
Men nu är det slut på det! Dags att köra ben :D
Lycka till med träningen förresten ;)
Exakt så där har jag också resonerat. Men framöver blir det minst ett ben pass i veckan :)
Tack :) Längtar till hösten då jag kan börja gå på gym igen.
Exakt så där har jag också resonerat. Men framöver blir det minst ett ben pass i veckan :)
Tack :) Längtar till hösten då jag kan börja gå på gym igen.
Vars tränar du nu då? :confused:
Vars tränar du nu då? :confused:
Hemma i källaren. Suger hårt. Men det är bättre än ingenting. *rolleyes*
Axlar & Triceps
Axelpress utan ryggstöd
15kg*8
17,5kg*8
17,5kg*8
17,5kg*8
Tricepspress
27kg*8
32kg*8
32kg*8
32kg*8
Hantellyft åt sidan
8,5kg*12
8,5kg*12
8,5kg*12
Supersetat med kickbacks
8,5kg*15
8,5kg*15
8,5kg*15
Det vart ingen smalbänk idag eftersom jag har träningsvärk i bröst.
I övrigt vart jag rätt nöjd över passet.
tommie-92
2008-07-02, 21:08
fint pass!
gillar dina hantellyft åt sidan, äger mina :D
fint pass!
gillar dina hantellyft åt sidan, äger mina :D
Alla har olika utförande så det är lite svårt att jämföra. Men tack :)
Själv vart jag mest nöjd över axelpressarna eftersom jag brukar bli skitklen då jag inte har ryggstöd ;P
Vilodag idag.
Sjukt bra väder, jobbar på färgen idag istället ;)
Lats & Biceps
Stångrodd
40kg*15
40kg*15
40kg*15
Det var typ uppvärmning/teknikträning
Stångcurl
32kg*8
32kg*8
Hade aldrig orkat ett tredje set. Sjukt.
Hantelrodd
42kg*5
42kg*5
22kg*15
22kg*15
Växlande hantelcurl
15kg*10
15kg*9
Koncentrationscurl
12kg*12
12kg*12
12kg*12
PUMP!
Dagens pass kändes rätt skumt. Jag kände mig stark i lats och helt orklös i biccarna.
Sen skulle jag inte ha tagit av så hemskt mycket i hantelroddarna, 32-37kg hade varit lagom.
Lats & Biceps
Stångrodd
40kg*15
40kg*15
40kg*15
Det var typ uppvärmning/teknikträning
Stångcurl
32kg*8
32kg*8
Hade aldrig orkat ett tredje set. Sjukt.
Hantelrodd
42kg*5
42kg*5
22kg*15
22kg*15
Växlande hantelcurl
15kg*10
15kg*9
Koncentrationscurl
12kg*12
12kg*12
12kg*12
PUMP!
Dagens pass kändes rätt skumt. Jag kände mig stark i lats och helt orklös i biccarna.
Sen skulle jag inte ha tagit av så hemskt mycket i hantelroddarna, 32-37kg hade varit lagom.
Fint pass :D
En anledning till att det kan kännas tungt är ju att ryggträning även tar på biceps.
/pejij
Fint pass :D
En anledning till att det kan kännas tungt är ju att ryggträning även tar på biceps.
/pejij
Tack :D
Jo det är sant. Fast samtidigt så brukar jag inte ha några större problem då man bara kör roddar. Det blir värre med chins/latsdrag.
Gymfjollan
2008-07-05, 15:27
Lats & Biceps
Stångrodd
40kg*15
40kg*15
40kg*15
Det var typ uppvärmning/teknikträning
Stångcurl
32kg*8
32kg*8
Hade aldrig orkat ett tredje set. Sjukt.
Hantelrodd
42kg*5
42kg*5
22kg*15
22kg*15
Växlande hantelcurl
15kg*10
15kg*9
Koncentrationscurl
12kg*12
12kg*12
12kg*12
PUMP!
Dagens pass kändes rätt skumt. Jag kände mig stark i lats och helt orklös i biccarna.
Sen skulle jag inte ha tagit av så hemskt mycket i hantelroddarna, 32-37kg hade varit lagom.
härligt pass ! som sagt så kan ju biceps ta lite stryk när man kör rygg :)
men tycker det såg mytcket bra ut endå :cool:
Andy.da.wohoo
2008-07-05, 15:43
Gymfjollan sa precis allt jag skulle säga själv:D
Bra pass:)
härligt pass ! som sagt så kan ju biceps ta lite stryk när man kör rygg
men tycker det såg mytcket bra ut endå :cool:
Tack :) Bara att fortsätta kämpa så kanske man blir lika stark som er 92:or *flex* Fattar inte vart eran kraft kommer ifrån *screwy*
Gymfjollan sa precis allt jag skulle säga själv:D
Bra pass
Tack!
Du föresten kommer du ihåg vad du sa för några dagar sen? "Du är iaf starkare än mig i bänk" Och nu har du gått om :P Det gick fort..
Andy.da.wohoo
2008-07-05, 20:41
Tack :) Bara att fortsätta kämpa så kanske man blir lika stark som er 92:or *flex* Fattar inte vart eran kraft kommer ifrån *screwy*
Tack!
Du föresten kommer du ihåg vad du sa för några dagar sen? "Du är iaf starkare än mig i bänk" Och nu har du gått om :P Det gick fort..
Hahah njae du har nog liite mer kraft fortfarande.. Vi får se nästa vecka helt enkelt ifall jag klarar 70kg. (fast tror inte det)
Bröst
Sned hantelpress
27kg*0
Orkade inte byta vikt så körde bänk istället
Bänkpress
57kg*2
67kg*1 PB Men jag hade ingen passare så jag körde inget stopp(Ville inte fastna under stången)
57kg*5
52kg*8
52kg*7 Testade 8 men jag fick rulla..
Sned hantelpress
24kg*4
Orkade inte byta vikt så körde bänk istället igen :D
Bänkpress
47kg*5
47kg*5
47kg*5
47kg*5
47kg*5
Stopp mellan varje reps.
Kan inte beskriva det här passet med ord :smash: Aja får göra ett extra bra nästa istället.
Bröst
Sned hantelpress
27kg*0
Orkade inte byta vikt så körde bänk istället
Bänkpress
57kg*2
67kg*1 PB Men jag hade ingen passare så jag körde inget stopp(Ville inte fastna under stången)
57kg*5
52kg*8
52kg*7 Testade 8 men jag fick rulla..
Sned hantelpress
24kg*4
Orkade inte byta vikt så körde bänk istället igen :D
Bänkpress
47kg*5
47kg*5
47kg*5
47kg*5
47kg*5
Stopp mellan varje reps.
Kan inte beskriva det här passet med ord :smash: Aja får göra ett extra bra nästa istället.
Gött med PB ! :D
Andy.da.wohoo
2008-07-06, 16:10
Vadå orkade inte?:D Aja du fixade ett PB i bänken så det får väll vara okej!;):D
Vadå orkade inte?:D Aja du fixade ett PB i bänken så det får väll vara okej!;):D
Haha, vet du hur jobbigt det är att byta vikt på hantlarna hela tiden? :D
Ben
Knäböj
47kg*4
57kg*4
57kg*6
57kg*6
57kg*6
Bencurl
20kg*15
30kg*10
40kg*6
40kg*6
Rätt likt mitt förra ben pass, lite lättare idag. Men det blir höjning på böjarna nästa pass, om det är i reps eller vikt har jag inte bestämt mig än.
Glömde tyvärr att köra mage :em: Får ta det imorrn istället.
Fan gillar hantelroddarna mannen :D Grümt!
Fan gillar hantelroddarna mannen :D Grümt!
Tack! :D Jag vart själv grymt stolt över dom :P Dock skulle jag ha haft dragremmar. Det vart VÄLDIGT svårt att få bra grepp :Virro
Tack! :D Jag vart själv grymt stolt över dom :P Dock skulle jag ha haft dragremmar. Det vart VÄLDIGT svårt att få bra grepp :Virro
faktumet att du klarar det utan dragremmar är prestations nog :P En annan använder remmar hela tiden känns det som ^^
faktumet att du klarar det utan dragremmar är prestations nog :P En annan använder remmar hela tiden känns det som ^^
Mmm det kanske är det som är nackdelen om man har dragremmar, att man börjar använda dom för mycket..
Man vill ju ha ett bra grepp *flex*
Andy.da.wohoo
2008-07-08, 08:05
Sjysst pass igår ändå:)
Tack Andy :) Ben träningen är ju riktigt kul ;P
Gårdagens pass
Vader, Traps, Mage
Stånede vadpress(fri stång)
27kg*40
47kg*30
67kg*25
67kg*25
67kg*25
Stångshrugs
27kg*15
47kg*12
67kg*10
67kg*10
67kg*10
Sit-ups
5 set, totalt runt 100st
Benlyft
5 set, totalt runt 100st
Det blir inget pass idag, känner mig kraslig.
tommie-92
2008-07-09, 18:05
Bra pass!
Klokt i att vila när du känner dig krasslig:thumbup:
Bra pass!
Klokt i att vila när du känner dig krasslig:thumbup:
Yes, det är inte så farligt men det är nog bra att vila nu eftersom jag ska börja jobba imorrn och vill helst vara pigg då :)
Triceps
Smalbänk
42kg*8
62kg*1 PB
57kg*4
47kg*8
47kg*8
47kg*8
Tricepspress
27kg*10
27kg*10
27kg*10
Stressigt pass idag med så hann inte med axlar :furious: Tar det imorrn istället..
Andy.da.wohoo
2008-07-10, 20:06
Tråkigt att du inte han med allt pga tidsbrist :-/ Vet hur det känns att vara i tidspress. Då blir det att supersetta allting!:D
tommie-92
2008-07-10, 20:07
som redan nämnts, tråkigt med tidsbrist!
fint PB i smalbänken!:thumbup:
Gött med PB ;) :hbang:
Tråkigt att du inte han med allt pga tidsbrist :-/ Vet hur det känns att vara i tidspress. Då blir det att supersetta allting!:D
som redan nämnts, tråkigt med tidsbrist!
fint PB i smalbänken!:thumbup:
Tack grabbar! Jag hade en och en halv timme på mig att laga middag, träna, packa ihop en massa grejer, käka efter träningen och duscha.. Därav det korta passet ;P
Tror att jag har 70kg i smalbänken. Den maxningen jag gjorde nu var med en 7kg stång och jag upplever att det blir mycket tyngre då än med en 15-20kg stång.
Gårdagens pass
Axlar, Lats & Biceps
Militärpress
32kg*8
40kg*8
40kg*7
40kg*6
Chins
3
3
6 Pullups
2
3 Pullups
Jag tror jag ska börja tävla i chins. Skämt å sido så tycker jag det är rätt konstigt att jag är så sjukt klen i chins eftersom jag ändå tycker vingar är det jag är starkast i. Men det ligger nog i min rejäla viktuppgång, styrkan hängde inte riktigt med vikten.
På den tiden man var lätt ca 55kg kunde jag iaf köra 10-15 chins. Nuvarande vikt ca 77kg.
Stångrodd
40kg*10
60kg*8
60kg*8
60kg*8
Stångcurl
35kg*8
35kg*8
35kg*8
Sidolyft
10kg*8
10kg*8
10kg*8
Supersetat med växlande hantelcurl
15kg*10
15kg*8
15kg*8
Glömde att efter militärpress tog jag pb i smalbänken. 65kg rätt lätt.
Andy.da.wohoo
2008-07-13, 21:27
Mycket bra pass du! Gott PB i smalbänken också ju:)
Mycket bra pass du! Gott PB i smalbänken också ju:)
Tack :) Jag vart rätt nöjd också. Militärpressarna och stångroddarna gick bäst, sen stångcurl och sidolyften gick också bra. Chinsen och hantelcurlarna gick väl inte så värst bra.
Triceps
Smalbänk
42kg*8
62kg*1 PB
57kg*4
47kg*8
47kg*8
47kg*8
Tricepspress
27kg*10
27kg*10
27kg*10
Stressigt pass idag med så hann inte med axlar :furious: Tar det imorrn istället..
Bra smalbänk, släng på en platta till nästa gång å ta nytt PB!:hbang:
Bra smalbänk, släng på en platta till nästa gång å ta nytt PB!:hbang:
Yeeeaah! Tog ju 65 kg häromdagen. Blir 70kg nästa tricepspass :)
Bröst & Mage
Bänkpress
52kg*4
60kg*3+1
60kg*3+1
65kg*0,95
65kg*0,99
50kg*8
50kg*8
50kg*8
8 set mage
Hantelflyes
12kg*12
12kg*12
Rejält bänkat där! Ser bra ut! ;)
Härliga bänkpressar, synd med fail på 65 bara ;) Det tar du nästa gång
Andy.da.wohoo
2008-07-14, 21:12
Mycket bra bänkar! Tror du och jag kommer ligga på ungefär samma vikt på bänkpressen från och med nu:) Förutsatt att ingen av oss får någon tråkig skada det vill säga!!
Rejält bänkat där! Ser bra ut!
Tack! :) Värsta huvudvärken efter alla dom där pressarna :Virro
Härliga bänkpressar, synd med fail på 65 bara Det tar du nästa gång
Tack mannen ;) Jo var grymt trött efter seten på 60kg. Sen har jag ju tagit 65kg hur många gånger som helst så det känns inte så jobbigt :P
Mycket bra bänkar! Tror du och jag kommer ligga på ungefär samma vikt på bänkpressen från och med nu:) Förutsatt att ingen av oss får någon tråkig skada det vill säga!!
Ja det är möjligt. Bara det att jag väger 10 kg mer än dig *cry* Men det är tur att det går bra för någon av oss ;P
Bröst & Mage
Bänkpress
52kg*4
60kg*3+1
60kg*3+1
65kg*0,95
65kg*0,99
50kg*8
50kg*8
50kg*8
8 set mage
Hantelflyes
12kg*12
12kg*12
Fint pass, kan dock rekommendera att du drar av något set från bänken å sätter en in till övning. Men det är bara ett tips. Fint bänkat iaf!:thumbup:
Fint pass, kan dock rekommendera att du drar av något set från bänken å sätter en in till övning. Men det är bara ett tips. Fint bänkat iaf!:thumbup:
Tack :)
Jag brukar inte köra såna där marathon bänkar :P Men nu på sommarlovet då jag tränar hemma har inte så många alternativ, mina hantlar suger och bänken blir inge bra då man kör lutande pressövningar.
Ben & Innebandy
Knäböj
47kg*6
57kg*8
57kg*8
57kg*8
Det blir lättare och striktare för varje pass :)
Några set bencurl
+ 1h högintensiv innebandy. (Vi var bara 2 st i varje lag så det vart mycket spring)
Tog det ganska lungt med benträningen idag. Jag ville ha kvar lite krafter till bandyn.
Andy.da.wohoo
2008-07-17, 11:44
Måste kännas skönt att det blir lättare hela tiden:)
Och fan va kul det är med innebandy när man är 2 i varje lag! Då springer man så mycket så man tillslut har blodssmak i munnen!:D
Måste kännas skönt att det blir lättare hela tiden:)
Och fan va kul det är med innebandy när man är 2 i varje lag! Då springer man så mycket så man tillslut har blodssmak i munnen!:D
Absolut :) Fast jag vart ganska ägd, det var bara hockeyspelare och jag. Vissa av dem går hockeygym.
Ben & Innebandy
Knäböj
47kg*6
57kg*8
57kg*8
57kg*8
Det blir lättare och striktare för varje pass :)
Några set bencurl
+ 1h högintensiv innebandy. (Vi var bara 2 st i varje lag så det vart mycket spring)
Tog det ganska lungt med benträningen idag. Jag ville ha kvar lite krafter till bandyn.
Bättre det än tyngre och o-striktare iaf! Det ska vara djupt!:hbang:
Kämpa på!:cool:
Bättre det än tyngre och o-striktare iaf! Det ska vara djupt!:hbang:
Kämpa på!:cool:
Yes, slipper man riskera onödiga skador också.
--------------------------------------------
Anledningen till att det inte har varit någon träning nu på sistone är för att jag har lunginflammation. Jag ska käka antibiotika nu i typ 10 dagar så det känns lite tufft. Men men, det blir till att kämpa extra hårt sen då.
Andy.da.wohoo
2008-07-25, 22:23
Nej vad tråkigt!:( Hur har du lyckats dra på dig det?
Nej vad tråkigt!:( Hur har du lyckats dra på dig det?
Ingen aning. Fast kan vara att jag försökte bota min förkylning med en kvarting brännvin och cigaretter. *rolleyes*
Får bara hoppas det blir bra någon gång. Har missat massa jobb nu också.
Andy.da.wohoo
2008-07-25, 22:42
Ingen aning. Fast kan vara att jag försökte bota min förkylning med en kvarting brännvin och cigaretter. *rolleyes*
Får bara hoppas det blir bra någon gång. Har missat massa jobb nu också.
Som sagt väldigt tråkigt:( Krya på dig!
Yeeeeeeeeaaah!! Jag är tillbaka! Waaaooow!
Bröst, Axlar, Triceps & Mage
Bänkpress
52kg*10
57kg*4
52kg*6
Axelpress utan ryggstöd
17kg*5
12kg*8
14kg*8
14kg*8
Tricepspress
27kg*12
27kg*10
Kanske körde en 10a till, är osäker.
Benlyft
kv+7kg ca 3set 6-8reps
Sit-ups
kv+10kg ca 3 set 6-8 reps
Hantellyft åt sidan
7kg*15
7kg*12
7kg*10
Passet gick bra med tanke på att på hur jag mått på sistone. Uthålligheten var dock inte den bästa.
Jag skulle köra snedbänk men min bänk är rätt skum att köra det på så det vart bara ett set på någon låg vikt.
Hur som helst känns det riktigt kul att kunna träna igen.
Riktigt bra Axel- och Bänk pressar :D
tommie-92
2008-08-03, 21:52
bra pressar sidén, härligt o ha dig tillbaka! :thumbup:
Andy.da.wohoo
2008-08-03, 21:53
Äntligen! Kul att du äntligen kunnat börja träna igen:)
Och ett bra pass att börja igen med! :thumbup:
Riktigt bra Axel- och Bänk pressar :D
bra pressar sidén, härligt o ha dig tillbaka! :thumbup:
Äntligen! Kul att du äntligen kunnat börja träna igen:)
Och ett bra pass att börja igen med! :thumbup:
Tack grabbar! Hemskt kul att vara tillbaka som sagt. Som tur är verkar jag inte tappat så himla mycket trots lunginflamationen och massa antibiotika.
Framöver kör jag Push/Pull. Ska bli kul att testa.
Har en sådan otrolig träningsverk idag så jag laddar tills imorgon i stället.
tommie-92
2008-08-04, 21:37
Har en sådan otrolig träningsverk idag så jag laddar tills imorgon i stället.
Träningsvärk är bra skit, lider av samma sak
Formcheck
Halv relaxed rygg
http://img519.imageshack.us/img519/9728/formcheckbackuo1.jpg
Skojig krappa
http://img299.imageshack.us/img299/9217/formcheckfrontfw3.jpg
Jag vet att ljuset och kamran inte är det bästa, men det är det bästa jag har.
tommie-92
2008-08-04, 22:31
Bra vidd som fan! Bitigt
Gymfjollan
2008-08-04, 22:33
riktigt najjs rygg :) bra fysik å styrka ! fortsätt så ;)
Bra vidd som fan! Bitigt
Tack Tommie! :) Trots halvbra vidd så suger jag i chins, klarar typ 3-4 st strikta. *flex*
riktigt najjs rygg :) bra fysik å styrka ! fortsätt så ;)
Tack grabben! Styrkan är väl sådär. Du är typ dubbelt så stark :smash:
Gott att någon är tillbaka iallafall :) En annan har varit borta snart två veckor pga. semester och nu sjukdom :( håller på att förgås!
Gott att någon är tillbaka iallafall :) En annan har varit borta snart två veckor pga. semester och nu sjukdom :( håller på att förgås!
Jo, skönt som fan.
Drygt. Hoppas du är tillbaka så fort som möjligt och utan att tappat allt för mycket. :)
Det var lite knäböj och roddar idag. Men jag var tvungen att bryta efter ett tag. Började må rätt dåligt och jag har omänsklig träningsverk idag så jag kunde inte prestera så mycket i alla fall.
Får köra lite lugnare framöver ett tag tills jag vant mig med träning igen :smash: .
Gymfjollan
2008-08-05, 22:19
Det var lite knäböj och roddar idag. Men jag var tvungen att bryta efter ett tag. Började må rätt dåligt och jag har omänsklig träningsverk idag så jag kunde inte prestera så mycket i alla fall.
Får köra lite lugnare framöver ett tag tills jag vant mig med träning igen :smash: .
det är ett tecken på att dina TräningsPass är GROTESKA ! :hbang:
men tråkigt att du skulle må dåligt ;/
passen tar du igen senare kompish lita på mig ;)
det är ett tecken på att dina TräningsPass är GROTESKA ! :hbang:
men tråkigt att du skulle må dåligt ;/
passen tar du igen senare kompish lita på mig ;)
Hahaha :D Groteska kanske är att ta i lite :P Men självklart tar man ju ut sig så mycket man kan då man tränar :)
Jadå. Har inte hunnit tappa så mycket. Det är mest uthålligheten.
Längtar som fan till hösten då man kan börja träna på riktigt gym igen!
Push
Bänkpress
52kg*8
52kg*7
62kg*1 Skittungt. *cry*
Sittande militärpress bakom nacken (Första gången.)
27kg*10
27kg*8
27kg*8
Jag körde lätt och filmade detta för att se om utförandet var bra. Det såg skitbra ut.
Liggnade tricepspress
27kg*10
27kg*10
27kg*8
+ Lite trams..
Idag har det varit riktigt besvärligt på jobbet och mycket att göra. Så jag har varit halvdöd hela eftermiddagen. Nån gång efter tio bestämde jag mig för att träna. Vilket gick sådär som ni ser..
Jag är också trött efter förra push passet.
tommie-92
2008-08-07, 22:26
Det såg ändå bra ut!
Teknik övar pass kan vi kalla det ;)
Det såg ändå bra ut!
Teknik övar pass kan vi kalla det ;)
Tack :) Yes, vi säger så.
Börjar bli riktigt trött på att skriva in sånna här dåliga pass i journalen. Förhoppningsvis är jag uppvilad till nästa pass.
Andy.da.wohoo
2008-08-08, 10:57
En väl utvilad dag ska du se att du tar 65kg i bänken utan problem!;)
En väl utvilad dag ska du se att du tar 65kg i bänken utan problem!;)
Får jag verkligen hoppas, eftersom målet är 80kg till jul *cupid*
Det kanske verkar långt borta men jag tror inte det är omöjligt. Bara jag slipper alla skador och sjukdomar som jag jämt åker på.
tommie-92
2008-08-08, 12:51
Får jag verkligen hoppas, eftersom målet är 80kg till jul *cupid*
Vi har samma mål :D
Vi har samma mål :D
Du kommer ta 80kg hur lätt som helst om du fortsätter så här :P Vad har du tagit som mest?
tommie-92
2008-08-08, 15:22
Du kommer ta 80kg hur lätt som helst om du fortsätter så här :P Vad har du tagit som mest?
70 för nån månad sen:em:
70 för nån månad sen:em:
Okej :) Du lär ju ökat sen dess också så jag skulle sikta på 85 om jag vore dig *flex*
Efter att ha slitit hårt på jobbet i tolv timmar har jag bestämt mig för att vila idag.
tommie-92
2008-08-09, 19:19
Efter att ha slitit hårt på jobbet i tolv timmar har jag bestämt mig för att vila idag.
Ett klokt val!:thumbup:
Lats & Biceps
Stångrodd
47kg*10
57kg*8
57kg*8
57kg*8
Hantelrodd
37kg*8
37kg*8
37kg*8
Stångcurl
32kg*8
32kg*8
32kg*7
Hammercurl
12kg*10
12kg*10
12kg*10
Av det jag körde idag gick rätt bra förutom hammercurlen. Brukade köra på 16kg för inte så längesen.
Ben och mage tränar jag imorgon eftersom jag var för trött för att köra de också. Korsrygg har jag ingen möjlighet att köra än. Men den 26:e börjar skolan och därmed börjar även seriös träning och kost! Förhoppningsvis
Andy.da.wohoo
2008-08-10, 20:47
Riktigt bra hantelroddar idag! :thumbup:
Riktigt bra hantelroddar idag! :thumbup:
Tack grabben! :) Vågar inte lasta på något mer i stångroddarna eftersom min rygg fortfarande är ganska dålig.
Ja grym hantelrodd Sidén! Starkt!
tommie-92
2008-08-10, 21:21
Stämmer in i gosskören:D, hantelrodden va riktigt stark!
Nice work man:thumbup:
Ja grym hantelrodd Sidén! Starkt!
Stämmer in i gosskören:D, hantelrodden va riktigt stark!
Nice work man:thumbup:
Tack grabbar :) Det kanske inte var lika strikt som vanligt, men ändå helt okej skulle jag säga.
Ben & Mage
Knäböj
47kg*8
57kg*8
62kg*6 Tyngsta jag någonsin kört på.
57kg*6
Sit-ups
10kg*12
20kg*8
10kg*12
Benlyft med vikt
8kg*8
8kh*8
6kg*15
Bencurl
30kg*10
30kg*10
30kg*10
Böjarna gick bra idag. Jag ska försöka finslipa tekniken lite grann.(Jag får lite ont i vaderna pga att jag går lite för djupt)
Magträningen gick också lite bättre än vanligt.
tommie-92
2008-08-11, 21:45
Bra böj mannen!
Men eftersom du får ont i vaderna kanske du ska överväga o bara köra paralellt och inte atg(?)
Andy.da.wohoo
2008-08-11, 21:51
Jävlar, styrkan i böjjen tar sig! Kul att se :thumbup:
Bra böj mannen!
Men eftersom du får ont i vaderna kanske du ska överväga o bara köra paralellt och inte atg(?)
Tack :) Det var bättre än väntat faktiskt.
Jag testade det lite idag. Det kändes lite konstigt och ovant, så jag körde djupa istället. Dock tror jag att jag ska köra grundare böj nästa pass.
Jävlar, styrkan i böjjen tar sig! Kul att se :thumbup:
Tack andy :) För att vara så pass kort tid efter sjukdom är jag väldigt nöjd över passet :cool:
Bra roddar :) Me like! Hammercurlen var inte så farlig tycker jag! Efter både massa rygg och stångcurl brukar iallafall jag vara duktigt trött i biccarna :D Knega på!
Bra roddar :) Me like! Hammercurlen var inte så farlig tycker jag! Efter både massa rygg och stångcurl brukar iallafall jag vara duktigt trött i biccarna :D Knega på!
Tack :) Jag tycker nog att min starkaste sida är lats. Eller möjligen triceps. Mage och vader är väl det som är sämst:whipped:
Iofs, det har du rätt i :)
Fint pass igår där Sidén! ;)
Fint pass igår där Sidén! ;)
Tack Miquey!
----------------------
Dagens pass
Bröst, axlar triceps
Bänkpress
52kg*8
52kg*7
52kg*3 ARGHH!!
47kg*10
Sittande militär utan ryggstöd
32kg*8
32kg*8
32kg*6
Liggande tricepspress
27kg*8
32kg*6
32kg*5
Nu lägger jag journalen på hyllan tills att jag har börjat skolan. Jag orkar inte skriva mer här förän jag fått kontroll på läget. Självklart kommer jag träna trots att jag inte skriver här. :)
Andy.da.wohoo
2008-08-14, 16:42
Synd att du inte fixade 52kg*7 i tredje setet. Annars tycker jag det var ett bra pass:)
Marklyft
60kg*6
70kg*6
80kg*6
80kg*6
80kg*6
Hantelrodd
30kg*10
37kg*8
37kg*8
37kg*8
Stångrodd
50kg*8
50kg*8
50kg*8
Hantelcurl
16kg*6
14kg*8
14kg*8
Stångshrugs
50kg*12
70kg*10
70kg*10
70kg*10
Hammarcurl
14kg*8
14kg*8
14kg*8
Cablecurl
50kg*12
50kg*10
50kg*10
Jag måste säga att det känns skönt att slippa källargymmet. Började lite smått med mark idag. Kändes väl sådär, ryggen är inte riktigt bra än. Jag får ta det riktigt lungt ett tag.
I övrigt gick passet ganska bra, kanske lite väl mycket bicepsövningar dock.
Sen funderar jag på att köra ryggvidd på ena passet och ryggens tjocklek andra ryggpasset.
tommie-92
2008-08-26, 15:38
The man is back in B!
Goot pass!
The man is back in B!
Goot pass!
Yeeeaah!
Det funkade inte riktigt med Push/Pull hemma i källaren. Jag ska testa det i några veckor nu då jag är tillbaka på ett riktigt gym, sen avgöra om jag ska fortsätta med det eller gå tillbaka till 4-spliten jag har kört.
Andy.da.wohoo
2008-08-26, 18:32
Jag tycker marken såg bra ut:)
Gott att du är tillbaks!:thumbup:
Tack Andy! :) Jag kommer höja vikten lite grann för varje pass. Men eftersom jag är tveksam med ryggen ska jag inte gå till 100%
--------------------------------------------------------------------------------
Dagens pass: Push
Bänkpress
50kg*8
50kg*8
50kg*7?
Usch jag avskyr bänkpress nuförtiden.
Knäböj
50kg*8
60kg*6
70kg*3
60kg*8
Skoj med knäböj. Jag testade bälte för första gången idag, vilket gjorde att jag inte känner något alls i min rygg.
På setet med 70kg fick jag för mycket framåtlutning och stannade på en 3a. Jag kunde nog fått till en 4-5a annars :)
Axelpress
16kg*8
16kg*8
16kg*8
Sned hantelpress
24kg*0
22kg*6
20kg*7
20kg*7
Inför denna övning var jag verkligen slut.
Benpress
145kg*6
115kg*8
115kg*8
Liggande tricepspress
15kg+EZ-stång*10
20kg+EZ-stång*10
20kg+EZ-stång*9
Sidolyft
8kg*8
6kg*10
6kg*10
Jag är nöjd över detta pass eftersom jag fortfarande inte har vant mig med halvkroppspass.
Andy.da.wohoo
2008-08-27, 16:14
Bra pass och sjyssta böjjar:) Bänken kommer;) Jag lovar!
Latsdrag
50kg*10
70kg*8
70kg*8
60kg*10
60kg*10
Vadpress i smith
60kg*12
90kg*12
90kg*12
90kg*12
60kg*15
Latsdrag med V-handtag
70kg*8
75kg*6
80kg*6
80kg*6
65kg*8
65kg*8
Sit-ups i brutalbänk
8
8
8
Växlande hantelcurl
16kg*6
16kg*6
14kg*8
14kg*8
Benlyft
6kg*10
10kg*8
10kg*8
Godkänt pass idag. Men i fortsättningen ska jag köra både ryggvidd och tjocklek på samma pass. Kändes så konstigt att köra som jag gjorde idag.
tommie-92
2008-08-29, 16:36
här är det bra tryck i grejerna ser jag!*flex*
Bra pass och sjyssta böjjar:) Bänken kommer;) Jag lovar!
Tack :) Jag gillar egentligen inte böjar, men då det går bra så är det ju skitkul :D
Ja, det får vi hoppas. Jag har ingen vidare bra teknik. Svår övning.
här är det bra tryck i grejerna ser jag!*flex*
Tack grabben! Det har känts riktigt bra på de senaste passen. Längtar tills nästa pull pass, då ska jag testa bälte i mark för första gången.
Latsdrag
50kg*10
70kg*8
70kg*8
60kg*10
60kg*10
Vadpress i smith
60kg*12
90kg*12
90kg*12
90kg*12
60kg*15
Latsdrag med V-handtag
70kg*8
75kg*6
80kg*6
80kg*6
65kg*8
65kg*8
Sit-ups i brutalbänk
8
8
8
Växlande hantelcurl
16kg*6
16kg*6
14kg*8
14kg*8
Benlyft
6kg*10
10kg*8
10kg*8
Godkänt pass idag. Men i fortsättningen ska jag köra både ryggvidd och tjocklek på samma pass. Kändes så konstigt att köra som jag gjorde idag.
Starka latsdrag! *flex*
Starka latsdrag! *flex*
Tack :) Jag vart rätt nöjd själv också eftersom jag inte kört chins eller latsdrag under hela sommaren. Det har bara blivit roddar.
Jag fick grym kontakt i lats. Sitter med en ordentlig träningsvärk nu.
Det kan nog vara ganska skönt att köra vidd och tjocklek på var sitt pass. Vad tror du om det?
Tack :) Jag vart rätt nöjd själv också eftersom jag inte kört chins eller latsdrag under hela sommaren. Det har bara blivit roddar.
Jag fick grym kontakt i lats. Sitter med en ordentlig träningsvärk nu.
Det kan nog vara ganska skönt att köra vidd och tjocklek på var sitt pass. Vad tror du om det?
Har själv kört så, och själv tycker jag det är det bästa! Det är riktigt tungt att köra båda på samma pass.. T.ex. Marklyft, som är en riktigt krävande och tung övning, och sen behöva köra massa andra övningar för ryggen efter det, blir rätt dåligt fokus och styrka i de övningarna då enligt migjsjälv. Så jag tycker det är finemang att köra Lats och korsrygg i varsitt pass under veckan.
Jag har haft rätt fullt upp hela dagen idag, men hann med lite iaf.
Bänkpress
50kg*8
60kg*1
55kg*4
50kg*6
40kg*12
Knäböj
40kg*10
60kg*8
60kg*8
65kg*4
Sned hantelpress
22kg*8
22kg*5
22kg*7
Benpress
160kg*12
205kg*12
220kg*12
Dom var sjukt grunda, jag orkade inte ställa om maskinen
Mark
60kg*6
80kg*6
90kg*6
90kg*6
Hantelrodd
40kg*6
35kg*8
Testade ett par nya hantlar idag. Man fick inget bra grepp med dem.
Stångrodd
50kg*8
50kg*10
50kg*8
Växlande hantelcurl
16kg*6
14kg*8
14kg*8
14kg*8
Sittande bencurl
?*20
?*12
?*8
Cablecurl med rep
45kg*12
50kg*12
Cablecurl
50kg*12
55kg*6
50kg*12
Hyfsat pass. Stångroddarna var lite slöa dock.
Andy.da.wohoo
2008-09-03, 16:27
Gott pass:) Starka Cablecurlar!
Tack andy :)
------------------
Sittande axelpress
16kg*8
18kg*6
20kg*6
20kg*6
18kg*6
Grymt nöjd. Det var inte så himla tungt heller.
Smalbänk
50kg*6
50kg*6
Inte fullt lika nöjd.
Liggande tricepspress
20kg+stång*10
25kg*6
25kg*6
25kg*6+2
Nöjd.
Sidolyft
6kg*12
8kg*8
6kg*12
6kg*8
Det vart bara triceps & axlar idag eftersom jag fortfarande är trött i ben och bröst.
Latsdrag
70kg*6
70kg*6
60kg*8
65kg*8
65kg*8
Latsdrag med V-handtag
70kg*8
80kg*5
80kg*4
70kg*8
70kg*5
Hammarcurl
14kg*8
14kg*8
EZ-curl
20+stång*12
20+stång*8
+ Lite mage
Rätt död i biceps efter det där.
Marklyft
60kg*6
80kh*6
100kg*4
100kg*3 Fuck
100kg*4
Kronlyft
140kg*1 Bälte
120kg*4 Bälte
120kg*4 Bälte
Stående hantelrodd
20kg*8
30kg*4
Latsdrag
60kg*8
65kg*6
70kg*6
70kg*6
70kg*6
Latsdrag med V-handtag
80kg*5
80kg*4
Hantelrodd
37.5kg*6
37.5kg*6
Hammercurl
16kg*5
14kg*8
14kg*8
Cablecurl
50kg*12
50kg*10
45kg*10
Andy.da.wohoo
2008-09-29, 17:40
Äntligen tillbaka! Var ett tag sen man hörde från dig sist! Vart har du varit?
Sjüsst pass ovan:)
tommie-92
2008-09-29, 17:42
Håller med andy, vart har du varit?
Jävligt fint pass tycker jag, diggar kronlyften, mäktiga vikter!
Vad tycker du om stående hantelrodd? Kör du båda samtidigt?
Vill bara veta vad du tycker för jag själv kör den :D
Äntligen tillbaka! Var ett tag sen man hörde från dig sist! Vart har du varit?
Sjüsst pass ovan:)
Det har varit så jobbigt att skriva i passen då det går dåligt. Så jag la journalen åt sidan ett tag. Får se om jag fortsätter att skriva.
Tack :) Marken går framåt nu. Drog 3*110 för några dagar sen. Fast det var med bälte.
Håller med andy, vart har du varit?
Jävligt fint pass tycker jag, diggar kronlyften, mäktiga vikter!
Vad tycker du om stående hantelrodd? Kör du båda samtidigt?
Vill bara veta vad du tycker för jag själv kör den :D
Tack Tommie! Angående kronlyften så vart dem lite väl höga. Men jag lovar att jag hade klarat med samma vikter om det hade vara lite lägre ;)
Det var första gången jag körde stående hantelrodd. Det kändes bökigt + att jag råkade ta för tunga hantlar så jag vet inte vad jag tycker om den. Ja, jag körde bägge armar samtidigt.
Jag ska testa den nästa pass med, så att den får en ärlig chans.
Vad tycker du om den då? :)
tommie-92
2008-09-29, 18:10
Tack Tommie! Angående kronlyften så vart dem lite väl höga. Men jag lovar att jag hade klarat med samma vikter om det hade vara lite lägre ;)
Det var första gången jag körde stående hantelrodd. Det kändes bökigt + att jag råkade ta för tunga hantlar så jag vet inte vad jag tycker om den. Ja, jag körde bägge armar samtidigt.
Jag ska testa den nästa pass med, så att den får en ärlig chans.
Vad tycker du om den då? :)
Jag tycker den är väldigt bra. Jag står lite framåtlutad med spänd bål och korsrygg. Tycker den tar gött, men man får ge den några chanser! Var också skeptisk i början! ;)
Få se lite update nu Sidén! Jag tycker vi verkar jämnstarka i en del övningar, så upp med dina pass nu! :).
Få se lite update nu Sidén! Jag tycker vi verkar jämnstarka i en del övningar, så upp med dina pass nu! :).
Kanske. Jag brukar få sån ångest då jag gör det, så jag har mer eller mindre slutat skriva nu. Men vem vet, nån dag kanske jag uppdaterar. *popcorn*
Kanske. Jag brukar få sån ångest då jag gör det, så jag har mer eller mindre slutat skriva nu. Men vem vet, nån dag kanske jag uppdaterar. *popcorn*
Det fick jag också, därför hade jag uppehåll på ett par månader :D.
Men vi verkar jämnstarka. Då är det roligare när man har någon att jämföra sig med ;).
Det fick jag också, därför hade jag uppehåll på ett par månader :D.
Men vi verkar jämnstarka. Då är det roligare när man har någon att jämföra sig med ;).
Okej då. Jag skriver upp pull-passet imorgon. Då får du se hur "jämnstarka" vi är.
Jag väger säkert bra mycket mer än dig men ändå tar du 70kg mer i mark + att du är yngre :D
Okej då. Jag skriver upp pull-passet imorgon. Då får du se hur "jämnstarka" vi är.
Jag väger säkert bra mycket mer än dig men ändå tar du 70kg mer i mark + att du är yngre :D
Gör så :).
Är du 90a eller?
Gör så :).
Är du 90a eller?
Stämmer bra det.
------------------------------------
Marklyft
60kg*6
70kg*6
90kg*4 bälte
110kg*4 bälte
100kg*5
100kg*5
Hantelrodd
30kg*10
37.5kg*8
35kg*8
Sittande rodd (Vikt per arm)
35kg*8
35kg*8
Latsdrag
60kg*8
65kg*8
65kg*7
Hammercurl
14kg*6 Stående
10kg*15 Sittande
10kg*15 Sittande
Cablecurl
50kg*12
50kg*12
Bra pass ju! För tillfället är vi jämna i marklyft, latsdrag och cablecurlen. Hantelrodden och den sittande rodden äger du mig i :D.
Andy.da.wohoo
2008-10-15, 15:53
Starka roddar :O Starkt pass överhuvudtaget, bra jobbat:thumbup:
Bra pass ju! För tillfället är vi jämna i marklyft, latsdrag och cablecurlen. Hantelrodden och den sittande rodden äger du mig i :D.
Tack grabben! :)
Har du tappat så mycket i marklyft? Jag tar inte ens 115kg. Jag glömde skriva att seten på 100kg i mark också var med bälte. Jag gick inte riktigt fullt ut i hantelrodden. Lite mer finns att hämta där.
Då jag börjar på bicepsövningar är jag redan död i dem. Så det går egentligen inte att bedöma de där vikterna :P
Starka roddar :O Starkt pass överhuvudtaget, bra jobbat:thumbup:
Tack Andy!
Marken vart jag riktigt nöjd över. 110*4 är PB. Roddarna, njaa. Finns mer att hämta ;P
Fettet börjar komma..
http://img258.imageshack.us/img258/9431/dsc00418fv9.jpg
Tror ni att det är någon mening att deffa till våren?
tommie-92
2008-10-15, 17:04
Bra pass Sidén!! Starka roddar överlag!
Deffa? Pfft, är du rolig eller(?) :D
Bra pass Sidén!! Starka roddar överlag!
Deffa? Pfft, är du rolig eller(?) :D
Jag mår inte bra av att vara smalfet. Men risken finns ju att det inte är några muskler under *gah!*
Tack grabben! :)
Har du tappat så mycket i marklyft? Jag tar inte ens 115kg. Jag glömde skriva att seten på 100kg i mark också var med bälte. Jag gick inte riktigt fullt ut i hantelrodden. Lite mer finns att hämta där.
Då jag börjar på bicepsövningar är jag redan död i dem. Så det går egentligen inte att bedöma de där vikterna :P
Jag kör sumomark nu. Jag kör på vikter omkring 100 - 120kg, men då riktigt strikt.
Om du var slut i bicepsövningarna och körde på de vikterna så krossar du mig i biceps :D. Vad har du i omkrets runt armen?
Jag tycker inte att du ska deffa alls. Bakifrån sett tycker jag inte att du verkar "smalfet" över huvudtaget.
Jag kör sumomark nu. Jag kör på vikter omkring 100 - 120kg, men då riktigt strikt.
Om du var slut i bicepsövningarna och körde på de vikterna så krossar du mig i biceps :D. Vad har du i omkrets runt armen?
Jag tycker inte att du ska deffa alls. Bakifrån sett tycker jag inte att du verkar "smalfet" över huvudtaget.
Jag har aldrig testat sumomark. Det kanske är på tiden. Jag har tappat en del på armarna sen jag slutade med disko. Men opumpad avslappnad ca 33cm, opumpad spänd ca 36cm. Själv då?
Bakifrån sett brukar man inte se så fet ut. Men magen börjar komma fram.
Men om jag börjar en liten deff i april borde jag ha hunnit byggt lite iaf.
Jag har aldrig testat sumomark. Det kanske är på tiden. Jag har tappat en del på armarna sen jag slutade med disko. Men opumpad avslappnad ca 33cm, opumpad spänd ca 36cm. Själv då?
Bakifrån sett brukar man inte se så fet ut. Men magen börjar komma fram.
Men om jag börjar en liten deff i april borde jag ha hunnit byggt lite iaf.
Testa för all del. Kul med variation :).
Jadu, jag vet inte vad jag har avslappnad men spänd har jag 35 - 36cm. Vet inte riktigt. Får kontrollera mer exakt någon dag framöver.
Då får du väl slänga upp en bild framifrån så får vi kommentera den istället ;).
Knäböj
30kg*8
50kg*6
60kg*4
70kg*4 Bälte
70kg*4 Bälte
60kg*6
Benpress
40kg*8
80kg*8
80kg*8
Några set bencurl
6 set mage
hantelcurl
16kg*6
16kg*6
16kg*6
Cablecurl
50kg*8
60kg*8
EZ-curl
27kg*8
27kg*8
27kg*8
Det var längesen jag böjde av någon anledning. Det var lätta lyft, trots att jag tror lyften på 70kg är PB.
Folk har klagat på att mina biceps har blivit så småa. Så jag var tvungen att kolla hur styrkan var. Jag är minst lika stark i biceps nu som jag var förut då jag kunde lägga ner 2 timmar bicepsträning i veckan. Dock har de blivit märkbart mindre.
Testa för all del. Kul med variation :).
Jadu, jag vet inte vad jag har avslappnad men spänd har jag 35 - 36cm. Vet inte riktigt. Får kontrollera mer exakt någon dag framöver.
Då får du väl slänga upp en bild framifrån så får vi kommentera den istället ;).
Okej :)
Jag kan ta mer bilder nästa gång med flera poser.
Bra pass. Hur kommer det sig att du inte böjt något på ett tag?
Ja, för all del :).
Bra pass. Hur kommer det sig att du inte böjt något på ett tag?
Ja, för all del :).
Jag har nageltrång som gör att jag inte kan springa och ibland inte gå så bra, vilket gör det rätt jobbigt att köra typ böj och benpressar.
Jag har snart käkat pencilin i 20 dagar. Den 23:e oktober ska jag operera stortån.
Andy.da.wohoo
2008-10-18, 13:42
Låter inget vidare med nageltrång du :/ Vad är det för operation man gör då?
Låter inget vidare med nageltrång du :/ Vad är det för operation man gör då?
Jag är inte så bra på förklara. Men jag kan göra ett försök.
Man skär bort ca en 1/3 av nageln. Sen skär man upp en bit av tån och skrapar bort det där som bildar nageln. Så då är det ingen risk att man får det igen eftersom det inte kommer att växa någon nagel där.
Fattar du? :D
Andy.da.wohoo
2008-10-18, 14:14
Förstår nog ganska bra! Så du kommer inte ha någon stortåsnagel sen?:D
Förstår nog ganska bra! Så du kommer inte ha någon stortåsnagel sen?:D
Jo, men runt 1/3 av bredden kommer alltid vara borta :P
Bänkpress
55kg*5
55kg*5
55kg*5
Sned hantelpress
24kg*4
22kg*6
22kg*6
22kg*6
Lockouts
60kg*6
60kg*6
60kg*5
Det vart lite väl lång rörelselängd.
chrille87
2008-10-18, 19:30
Har också opererat bort min höger nagel, trots att det var cirka 5-6 år sen så har jag aldrig haft problem med det sen dess.
Riktigt skönt för jag vet hur djävulskt ont det tar...
Har också opererat bort min höger nagel, trots att det var cirka 5-6 år sen så har jag aldrig haft problem med det sen dess.
Riktigt skönt för jag vet hur djävulskt ont det tar...
Jasså? Jag har också gjort det en gång tidigare, men då gjorde dom fel så det vart bara värre. Det ska som sagt bli grymt skönt att få det gjort.
Det är hemskt då nån kliver på tån eller att man tappar något på den :P
chrille87
2008-10-18, 19:46
Jasså? Jag har också gjort det en gång tidigare, men då gjorde dom fel så det vart bara värre. Det ska som sagt bli grymt skönt att få det gjort.
Det är hemskt då nån kliver på tån eller att man tappar något på den :P
Ja jag fick det efter att jag tappat min nagel (stämplad på fotbollsplan) och då den växte tillbaka blev det nå galet. Man blev nästan tårögd
varje gång man drog på sig fotbollskon på den tiden. Hoppas det går bättre dena här gången för dig!
Marklyft
60kg*6
70kg*6
90kg*4
120kg*1 Bälte
110kg*3 Bälte
100kg*4 Bälte
100kg*4 Bälte
Hantelrodd
30kg*8
47kg*4 Ganska bra utförande
47kg*4 Inte bra utförande
30kg*10
30kg*10
Latsdrag
55kg*10
55kg*10
55kg*10
Latsdrag med V-handtag
80kg*5
80kg*5
3 Set Shrugs
Bra pass. Starka latsdrag!
Du provade inte sumomarklyft idag? :D. Vad har du för pb i mark?
Andy.da.wohoo
2008-10-20, 21:28
Bra pass! Duktigt stark rygg du har;)
Bra pass. Starka latsdrag!
Du provade inte sumomarklyft idag? :D. Vad har du för pb i mark?
Tack :) Jag vart grümt nöjd över dagens pass. Tog PB i marken idag. 120kg.
Sumomark måste jag läsa lite om innan jag börjar med det, jag har inte orkat än.
Gymfjollan
2008-10-20, 21:32
grymt pass ! tycker även det är strongt till er som skriver när det inte är så strikt (:
:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.