Ingen tränings värk

[killer7]

Igår var jag o tränade såpass hårt och strecha lite mer än vanligt(jag brukar typ bara strecha 5-10 sekunder.) sedan när jag kom hem tog jag en monster gainer med 55 g protein och 150 g kolisar. idag har jag ingen tränings verk alls. går d bra om jag tränar idag igen????

[novaline]

ja. Varför skulle det inte gå bra?

[forslund]

Dina muskler behöver vila, oavsätt om du fått träningsvärk eller inte. Vissa får det inte, men musklerna behöver sin vila trots allt.

Sen kan du ju givetvis träna andra muskelgrupper idag än vad du gjorde igår.

[Mega_man1000]

dina muskler är väl vana vid övningarna;) variera

[killer7]

men skulle jag kunna köra samma idag igen med ungefära samma styrka?tänkte träna med en vän.

[Wao]

Jag skulle inte åkt och träna samma muskelgrupper som jag tränat dagen innan. Svaret är ju givet - men du gör ju som du vill

[HiCoast]

Att träningsvärken uteblivit betyder inte att du kan träna idag igen. Behovet av återhämtning är lika stort ändå. För övrigt vet man inte exakt vad träningsvärk är eller om det är ett tecken på muskeltillväxt.

[Koloftw]

Jag har ibland tränat samma muskler några dagar i rad och det går utmärkt så länge man äter tillräckligt.

[regus]

Jag har ibland tränat samma muskler några dagar i rad och det går utmärkt så länge man äter tillräckligt.

Det går utmärkt så länge man inte går på hög intensitet eller volym.

[Waggho]

idag har jag ingen tränings verk alls.
Men det kanske är djävulens verk?

[Guddi]

Att köra samma muskler två dagar i rad är inga som helst problem. Man bör däremot inte göra det till någon vana och om man gör det så får man lägga in en extra lång vila tills man tränar samma muskler igen. Det är med andra ord inget måste att ha 48 timmars vila mellan varje pass för en muskel som vissa verkar tro här på forumet.

[egge]

Låt mig gissa, bröst och biceps? :D

sry trams, det är fredag ; )

[killer7]

ja + triceps och low back vad d nu än heter på svenska:S

[HiCoast]

Att köra samma muskler två dagar i rad är inga som helst problem. Man bör däremot inte göra det till någon vana och om man gör det så får man lägga in en extra lång vila tills man tränar samma muskler igen. Det är med andra ord inget måste att ha 48 timmars vila mellan varje pass för en muskel som vissa verkar tro här på forumet.

Beror också mkt på vilken träningsvana och muskelmassa man har samt vilken intensitet och duration man tränar med. Om personen i fråga kan göra ökningar från dag 1 till dag 2 ser jag inte heller några problem men det tror jag blir svårt.

[Guddi]

Beror också mkt på vilken träningsvana och muskelmassa man har samt vilken intensitet och duration man tränar med. Om personen i fråga kan göra ökningar från dag 1 till dag 2 ser jag inte heller några problem men det tror jag blir svårt.Det spelar ingen som helst roll om man gör ökningar mellan dag 1 och dag 2. Kroppen klarar av att återhämta sig med en superkompensation även om man kör slut på musklerna två dagar i rad. Det är inget att rekommendera som ett upplägg och inget man ska göra regelbundet men om killen vill träna med vän idag så kan han göra det utan problem och med gott samvete så länge som han ser till att musklerna får tid att återhämta sig på längre sikt. En mätperiod på några dagar är helt ointressant.

[killer7]

tack för svaret

[Wirra]

Lyssna på kroppen. Sen är det ju inte direkt att rekommendera att köra samma muskelgrupp 2 dagar irad.