Dagen efter benpass!

[Maaattias]

Om jag en dag har kört ett tungt benpass och har rätt så mke träningsvärk dagen efter... Hur regagerar muskeln dagen efter om jag då springer typ 5 km... ?

[MIGGE]

Den säger: Dumma dej:(

[Nils]

Originally posted by Maaattias
Om jag en dag har kört ett tungt benpass och har rätt så mke träningsvärk dagen efter... Hur regagerar muskeln dagen efter om jag då springer typ 5 km... ?
Kan du springa så har du nog inte kört så hårt :MrT:
Nils

[Survivor]

Originally posted by Maaattias
Om jag en dag har kört ett tungt benpass och har rätt så mke träningsvärk dagen efter... Hur regagerar muskeln dagen efter om jag då springer typ 5 km... ?
Jag tror det bara är bra om man rör på sig ordentligt när man har träningsvärk, dock ingen ren styrketräning, ökar genomblödningen och skyndar på läkandet av muskelfibrerna.
Men klart att det kan smärta en del av att "strutta runt" när man har träningsvärk p.g.a alla rörelser, "stötar" etc...

[Åse Columbus]

promenader är fint på träningsvärk...bra genomblödning påskyndar läkningen av fibrer som trasats sönder i träningen...

Å