Pettisson
2008-04-23, 14:05
Hej Kolo
Jag har läst och sökt en massa nu men känner ändå min fråga obesvarad :)
Vad jag förstått nu är att de flesta verkar äta tre stora mål om dagen dvs frukost, lunch och middag. Det är dessa jag är intresserad över och hur ni äter dem i förhållande till tiden när ni tränar.
Som jag ätit hittils så är det frukost vid 0700 sedan lunch vid 1200 sedan middag runt 1630 och träning vid 1700 dvs jag äter middagen innan träningen. Sedan äter jag bara någon banan efter träningen.
Efter lite läsning så verkar alla äta middagen efter träningen. Jag blir förvirrad =P Jag har inte skrivit någon c-uppsats i näringslära men handlar det inte bara om hur mycket energi jag har i kroppen efter träningen.
Menar - Jag fyller på med energi före träningen under lunchen och middagen. Räcker inte den här energin till det arbetet man utför på jobbet under dagen och det arbetat musklerna utför under träningen samt för att återhämta sig och bygga muskler efter träning.
Jag talar om styrketräning och mitt mål är väl att bli både större och starkare, men kanske prio ett är att bli fit (mindre fett ni vet). Spelar det alltså roll vart jag lägger middagen? 185 cm 80 kg målvikt 90 kg orimligt?
Det är så jag tänkt hittils i alla fall dvs att arbetet redan är utfört och nu ska jag bara vila och behöver inte äta mer (och att jag har ätit protein i middagen innan som musklerna nu efter träningen använder till uppbyggnad.)
Om jag ändrar mig och äter middagen efter träningen som jag är klar med 1900 då känns det som jag borde äta bara proteiner och inga kolhydrater. Förutom de kolhydrater som krävs för basbehovet och att klara natten. Jag utför ju inget arbvete under sömnen. Så varför ska jag ha fyllda energidepåer under natten? Alltså Jag äter ju fyller ju upp dem under frukosten dagen efter?
En sista - mer praktisk fråga, är hur det känns för er som bara äter lunch före träning (små mellanmål osv ingår självklart) men orkar ni verkligen med att bara äta lunch och sedan träna efter jobbet? Äter ni ofantliga mängder mat på lunchen eller?
Pz
Jag har läst och sökt en massa nu men känner ändå min fråga obesvarad :)
Vad jag förstått nu är att de flesta verkar äta tre stora mål om dagen dvs frukost, lunch och middag. Det är dessa jag är intresserad över och hur ni äter dem i förhållande till tiden när ni tränar.
Som jag ätit hittils så är det frukost vid 0700 sedan lunch vid 1200 sedan middag runt 1630 och träning vid 1700 dvs jag äter middagen innan träningen. Sedan äter jag bara någon banan efter träningen.
Efter lite läsning så verkar alla äta middagen efter träningen. Jag blir förvirrad =P Jag har inte skrivit någon c-uppsats i näringslära men handlar det inte bara om hur mycket energi jag har i kroppen efter träningen.
Menar - Jag fyller på med energi före träningen under lunchen och middagen. Räcker inte den här energin till det arbetet man utför på jobbet under dagen och det arbetat musklerna utför under träningen samt för att återhämta sig och bygga muskler efter träning.
Jag talar om styrketräning och mitt mål är väl att bli både större och starkare, men kanske prio ett är att bli fit (mindre fett ni vet). Spelar det alltså roll vart jag lägger middagen? 185 cm 80 kg målvikt 90 kg orimligt?
Det är så jag tänkt hittils i alla fall dvs att arbetet redan är utfört och nu ska jag bara vila och behöver inte äta mer (och att jag har ätit protein i middagen innan som musklerna nu efter träningen använder till uppbyggnad.)
Om jag ändrar mig och äter middagen efter träningen som jag är klar med 1900 då känns det som jag borde äta bara proteiner och inga kolhydrater. Förutom de kolhydrater som krävs för basbehovet och att klara natten. Jag utför ju inget arbvete under sömnen. Så varför ska jag ha fyllda energidepåer under natten? Alltså Jag äter ju fyller ju upp dem under frukosten dagen efter?
En sista - mer praktisk fråga, är hur det känns för er som bara äter lunch före träning (små mellanmål osv ingår självklart) men orkar ni verkligen med att bara äta lunch och sedan träna efter jobbet? Äter ni ofantliga mängder mat på lunchen eller?
Pz