När skall jag lägga min rörelseträning och hur ofta?

[erik_strid]

Har tänkt börja med rörelseträning för att bli vigare. Har tänkt träna spagat eller split eller både och. Hur ofta ska jag köra rörelseträning? Jag tränar cardio och styrketräning 6 dagar i veckan, skall jag lägga det efter passet? Kan jag köra det på vilodagen? Har hittat en träningsprincip som verkar bra men ni får gärna komma med tips om det.

[L-Sami]

Jag skulle köra varje dag.

[debbe]

Du kan stretcha varje dag efter dina träningar.
Sitt inte och pressa hårt varje dag däremot. Dagarna du ska stretcha hårt.. som du säger splitt & spagat.. Svinga benet åt hållen du vill bli vigare.. åt sidorna, rakt fram och bakåt.. kör det så många set du känner att det känns bra. Efter det sätter du dig och töjer, och håller ut i maxläge. Stretcha inte med händerna i (inte till att börja med iaf) utan gå ner så du får kämpa med att hålla dig uppe, och gå sedan upp utan att ta hjälp av händer osv..

Så gick jag till väga iaf :)