Ben

[Fridolf]

Hur mycket träning sak hamstrings ha.
får tex hamstrings tillräckligt med träning med detta schema

Knäböj-5set
utfall-4set
Benspark-4set
Bencurl-4set

Eller är det kanske bätter att köra så här tycker inte hamstrings får tillräkligt med stryck på ovan pågram.

Knäböj-5set
Rakamarklyft-4set
Utfall-4set
Benspark-4set.

Vilken av förslagen tror ni funkar bäst

[Rob The Man]

nummer 2 tycker jag ser bra ut

[PDS]

2an + lårcurl kanske

[Fridolf]

tycker det blir lite mycket övningar då desutom så får ju baksida en hel del stryk i utfall också.