Behöver lite tips

[Typhos]

Hej grabbar och töser

Det är som så att jag har tränat i ca 18 mån

Jag har blivit starkare men på själva kroppen syns det inte mycket och jag undrar om ni kan bistå med något tips ?

Jag tränar 4 gånger i veckan (styrke) och springer 25 min efter varje pass

vad missar jag ? tanken är att man vill bli smalare och få lite finare kropp...nej jag vill inte bli stor *mini

[Jazzgura]

Problemet tror jag ligger i att du kör ett konditionspass direkt efter styrketräning. Om du vill lägga på dig muskelmassa är det bättre att lägga konditionen på separata dagar eftersom kroppen skickar olika signaler för återhämtning under styrketräning resp kondition. Kom ihåg att äta mycket efter varje pass, tro mig du kommer inte gå upp 20kg späck om du tränar hårt och ökar lite i intaget.

Kör på!

[Typhos]

hej igen

tack för ditt svar !

ja du, det är en bra fråga....jag vill bli av med hullet givitvis....

men tycker du jag ska styrke träna 2 gånger i veckan och springa två istället ?

hur mycket skal jag springa ?

är det sträckan eller tiden som är bäst ?