Ryggstretchövningar?

[Pepparkakssmurfen]

Vilka stretchövningar för ryggen brukar ni göra och vilka fungerar bra?
Tänkte främst på nedre delen av ryggen(ländryggen).

[Fredriiik]

de finns en som ja börjat köra på senare tid som funkar helt sjukt bra.
en naprapat lärde min polare den.

Man börjar raklång på rygg på golvet, sen lyfter man upp benen och pendlar ner dom/knäna mot huvudet. ländryggen lättar då från golvet. Man ska försöka kolla in i magen och räta ut benen så mycket som möjligt under övningen. det är en fördel om man har en vägg bakom att sätta fötterna mot.
lite svår att förklara men den är hur skön som helst!

[Pepparkakssmurfen]

de finns en som ja börjat köra på senare tid som funkar helt sjukt bra.
en naprapat lärde min polare den.

Man börjar raklång på rygg på golvet, sen lyfter man upp benen och pendlar ner dom/knäna mot huvudet. ländryggen lättar då från golvet. Man ska försöka kolla in i magen och räta ut benen så mycket som möjligt under övningen. det är en fördel om man har en vägg bakom att sätta fötterna mot.
lite svår att förklara men den är hur skön som helst!

Jo den brukar jag köra lite då och då,känns bra i ryggen efteråt.