Nybörjar hjälp sökes!

[Archipoeta]

Hej, jag är ganska ny här och undrar om någon kunde hjälpa mig att sätta ihop ett tränings program till mig. Är spinking, väger runt 58 och är ca 180 lång. Har tränat handboll ganska länge men vill börja mer seriöst och bli mer muskulös än vad jag är.


Tack för svaren *rolleyes*

[Crille666]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454 Där har du ett program läs Best of delen så får du många bra tips. Träna seriöst ät väldigt mycket så ska du se att resultaten kommer

[Hank]

Det är ju helt fantastiskt hur folk kan missa de klistrade trådarna med nybörjar program gång efter gång...

[Andy.da.wohoo]

Det är ju helt fantastiskt hur folk kan missa de klistrade trådarna med nybörjar program gång efter gång...

+1. Är det så svårt att läsa på forumet och använda sökfunktionen innan man gör en ny tråd?