Visa fullständig version : Plinas väg mot den perfekta kroppen
Nu känner jag att det är min tur att vika ut mig här.
Och vad kan vara bättre än att inviga sitt första inlägg med en träningsjornal!?
Fakta
Kön: Kvinna
Ålder: 21
Längd: 166cm
Dagsvikt(20 april): 54kg
Bakgrund
Har styrketränat under årens lopp men har haft uppehåll i ca 1½år från styrketäningen tills för tre veckor sedan (slutet av mars) då jag satt igång med träningen på allvar samt började äta ordentlig mat.
Övrig daglig "träningsform" är ridning och allt som hör till runtomkring hästar.
Mål
Mitt mål är att vara snyggast på stranden 2008 :cool:. Men även att ha en kropp som jag själv är nöjd med, det vill säga en lagom fit kropp med mycket styrka och rörlighet.
Här nedan ser ni två förebilder och två dagsformsbilder som är tagna med 3 veckors mellanrum. Förebilderna är tagna den 1 april och efterbilderna är tagna idag den 20 april.
LadyInsane
2008-04-20, 13:51
Ännu en brud! Yey! Välkommen!
Fin dagsform, bra förändring på 3 veckor!:)
Vad ska du köra för gymschema framöver?
Ännu en brud! Yey! Välkommen!
Fin dagsform, bra förändring på 3 veckor!:)
Vad ska du köra för gymschema framöver?
Tack:) Det är ni tjejer här på kollo som har inspirerat mig!
Från och med i morgon ska jag köra tre veckor intensiv träning med tunga vikter.
Måndag: bröst + 45min kardio
Tisdag: 45min kardio
Onsdag: rygg + 45min kardio
Torsdag: axlar och armar
Fredag: 45min kardio
Lördag: vila
Söndag: ben
Kardio= Crosstrainer el. cykel
Whistler
2008-04-20, 18:07
Ser bra ut, kör hårt! :)
Handcuff
2008-04-20, 18:09
Hur många kilo skiljer det mellan bilderna? :)
Whistler: tack!
Hur många kilo skiljer det mellan bilderna? :)
På förebilderna vägde jag 56, så två kilo.
Nu kom jag hem från dagens träning. Cyklade dit, tränade på crosstrainern och körde bröst. Kände mig hyfsat stark idag.*flex*
Axlar och armar idag. Oj vad stark jag kände mig :hbang:
Måste vara vårvädret som gett mig lite mer ork.... eller så har jag bara blivit starkare helt enkelt! :Virro
Igår tränade jag ryggen. Lite träningsvärk har jag allt idag.
Slänger in en bild på mina "starka" armar:naughty: eller rättare sagt arm.
champion
2008-04-24, 19:22
Man ser förändringarna som har hänt under dessa få veckor.
Bra jobbat! :thumbup:
Man ser förändringarna som har hänt under dessa få veckor.
Bra jobbat! :thumbup:
tack:)
Det har verkligen hänt grejer på tre veckor! Är enda förändring att du börjat träna eller har du lagt om kosten oxå?? Ser bra ut!
Det har verkligen hänt grejer på tre veckor! Är enda förändring att du börjat träna eller har du lagt om kosten oxå?? Ser bra ut!
Jag har lagt om kosten också.
Innan åt jag ungefär 60% kolhydrater, 25% fett och 15% protein per dag och åt inte så ofta, var nästan aldrig hungrig. När jag väl åt åt jag dålig mat eftersom jag då var trött och hungrig och ville ha mat SNABBT.
Nu äter jag 40% protein, 40% kolhydrater och 20% fett.
Jag äter oftare och ordentliga mål så jag blir mätt. Har även slutat med godis/socker på vardagarna, det sparar jag till lördagarna då jag har en "fri ätardag".
Igår skulle jag egentligen bara träna kondition men det blev ett magpass med.
Och oj vad jag har träningsvärk idag speciellt i musklerna ut vid sidorna av magen. Det är de som behöver tränas mest så det känns bra!
Idag är det vila som gäller och en fri ätardag. Fast jag känner mig så motiverad till allt vad träning heter så jag är inte sugen på något "gott" trots att jag får äta vad jag vill idag.
Handcuff
2008-04-26, 17:07
Det kommer bli kanobra detta :thumbup:
Raschmus
2008-04-26, 19:42
Snygg och kvinnlig fysik. Riktigt nice på beachen! ;)
Jag har inte varit på gymmet idag, har suttit och arbetat framför datorn hela dagen, och några timmar till blir det :cryout: Det känns inte bra. Men ibland måste man tyvärr prioritera de tråkiga sakerna.
Jag har iaf hunnit med några armhävningar och situps på vardagsrumsgolvet :whipped: och de dagliga sysslorna i stallet så klart.
Men i morgon blir ett hååårt pass på gymmet.
Idag körde jag 45 min på crosstrainern, precis som i går har jag haft ont om tid så det blev ingen styrketräning idag heller.
Smyger in en dagsfärsk magbild. Själv tycker jag att jag ser bra resultat. Vilket känns kul och sporrar mig ännu mer!
Handcuff
2008-04-29, 21:01
:Virro
Sjukt rutig mage ju! (nästan som min till och med :D )
:Virro
Sjukt rutig mage ju! (nästan som min till och med :D )
hehe, ja det börjar ta sig:D
Idag var det bröst. Körde färre rep. och tyngre. kändes bra.
Magen fick sig en liten omgång också.
Jag har grym träningsvärk i lår/rumpa från gårdagens pass. ajaj. fast vad är bättre än en outhärdlig träningsvärk? det ska kännas att träningen gjort nytta.
Efter träningen blev det tonfiskburgare i polarkraft extrem.
Blev riktigt gott!
Och här kommer en bild från idag, efter dagens träningspass.
Och här kommer en bild från idag, efter dagens träningspass.
hm, okej, menade igår. klockan är visst över tolv.:Virro go natt
ramagoen
2008-05-02, 00:29
grymt snyggt! tjejer med magrutor är så jäkla sexigt! om man får säga så :)
Liliaceae
2008-05-02, 09:11
Det ser ut som att du får snabba resultat! Grattis, det ser supersnyggt ut!
Inser att du är lika lång som mig och väger 1 kg mindre än min målvikt... aviiiis :)
Men grattis till en superfin kropp!
illuminaughty
2008-05-02, 11:25
Otrolig skillnad på före- och efterbilderna. Visste jag inte bättre skulle jag aldrig tro att det bara var två kilo som skilde. Roligt att kunna se resultat så snabbt.
Tack alla för de fina kommentarerna!
Idag blev det 15 min på crosstrainern och sen körde jag ryggen. Det sved regält i svanken.
Förövrigt har jag träningsvärk i precis alla muskler känns det som. Så i morgon blir det vilodag och en fri ätardag*popcorn*
Tror vila är på sin plats i det fallet ;) Kan vara skönt det också..IBLAND! :D Snygg fysik förresten :) Ser redan bra ut och kommer se riktigt bra ut i framtiden också! :D
Tror vila är på sin plats i det fallet ;) Kan vara skönt det också..IBLAND! Snygg fysik förresten :) Ser redan bra ut och kommer se riktigt bra ut i framtiden också! :D
Tack *rolleyes*
Ja, tycker nog det med. och nu börjar träningsvärken från ryggpasset även infinna sig:Virro
Dagens träning
Jag hann med en snabbis på gymmet idag. Axlar och armar.
Börjar känna mig starkare i axlarna nu. Bakre axelmusklerna svider regält fortfarande när jag tränar. Dåligt med muskler där. Men det börjar ta sig*flex*
Bilder på dagsformen kommer nog senare.
dagsformen. Dagen efter en riktig ätardag*popcorn* :em:
Eldhroka
2008-05-04, 20:13
Magrutor efter en ätardag? Gör om gör rätt ;)
Allvarligt, det ser skitbra ut!!:thumbup:
Jag är riktigt imponerad av dina resultat och din form! Rutor efter ätardag skulle jag oxå vilja ha (eller vilken dag som helst för den delen.. :D )
Det märks att du har en enomt bra tränare!
Dvs. mig :D ;)
Luttis och Eldhroka Tack, vad söta ni är :)
Har du sett på fan, en journal ;)
Näe men fortsatt i samma stil tjejen så blir det ännu mer toppen!
Slartibartfast
2008-05-05, 11:59
Såg din länk i bildtråden, så jag tänkte snoka lite här också.
Oerhörd förbättring på endast 2 kg på bilderna i början av tråden! Kanske den mest markanta recompositioningen (böjning/stavning?) jag sett på senare tid på kolo. :thumbup:
jävla skillnad, helt sjukt...kör hårt =P
Vad glad jag blir för era kommentarer! Nu blir jag ännu mer peppad att ge järnet*flex*
champion
2008-05-05, 12:10
J*vlar vad du förändrar kroppen snabbt!!
Kan vi inte bli träningspolare så jag får lika fin resultat :naughty:
Imponerad
J*vlar vad du förändrar kroppen snabbt!!
Kan vi inte bli träningspolare så jag får lika fin resultat :naughty:
Imponerad
Haha, jo, är du beredd att köra några mil inför varje träningspass så...
Riktigt snyggt bruden! :D
Önskar att jag också hade den där magen*gah!*
Fortsätt så, så kommer du helt klart va snyggast på stranden!
Som tränare/coach så tar jag åt mig det mesta av äran :hbang:
Typsikt att det inte går lika bra för mig själv dock :smash:
Riktigt snyggt bruden! :D
Önskar att jag också hade den där magen*gah!*
Fortsätt så, så kommer du helt klart va snyggast på stranden!
Tack tjejen!:)
Som tränare/coach så tar jag åt mig det mesta av äran :hbang:
Typsikt att det inte går lika bra för mig själv dock
Ja, utan dig hade jag inte fått så bra resultat! Så du ska allt ta åt dig äran!*kissass*
Det syns stor skillnad på dig med, det vet du!
Dagens pass:
Cyklade till gymmet
10 min uppvärmning på crosstrainern
Insida lår, maskin
10 * 64kg
6 * 77kg
6 * 91kg
Utsida lår, maskin
10 * 64kg
6* 77kg
6* 91kg
Benspark bakåt (ett ben i taget)
10 * 23kg
6 * 42kg
6 * 48kg
Liggande bencurl (aj, vad den tar, märks att jag har svagare muskler på baksidan av låren)
10 * 40kg
6 * 48kg
6 * 52kg
Benpress
10 * 102kg
6 * 122kg
6 * 130kg
Stående vadpress
10 * 32kg
6 * 43kg
6 * 51kg
Cyklade hem
Jag känner mig starkare och starkare i benen för varje gång! :hbang:
Skaplig benträning där. Och du hade riktigt bra kropp så keep the good work up :thumbup:
Tänkte skriva vad jag åt igår.
Havregrynsgröt med mjölk
Whey-80
En bit lax och en bit tonfikfilé med potatis + fettfri majonäs.
1 Polarkraft extrem
Whey-80 med mjölk
1 burk tonfisk
2 skivor hemmabakad "nyttig" chokladkaka(var tvungen att testa ett recept)
1 kokt äggvita
chai latte (med sötningsmedel)
Kvarg
Hela kalaset landade på mellan 1700-1800 kcal uppdelat på ca 50% protein, 30% Kolhydrater, 20% Fett
Idag åt jag tunnbröd med tonfisk, kidneybönor, sallad och fettfrimajonäs.
Supergott och snabblagat. ca 350 kcal.
Tränade ryggen idag. gick sådär för jag är så trött idag och hela kroppen känns matt trots att jag vilade igår:(
Åt en god middag idag med lax, torsk, sej, broccoli och ärter.
Mums sa katterna också*drool*
Dagens träning bestod av 20 min på crosstrainern och sen fick benen sig en omgång.
Svettigt var det idag och motivationen ligger tyvärr inte på topp, är nere i en liten svacka. Men jag tror det är på väg upp igen.
Efter vårens lilla deff med goda resultat och en ganska slapp sommar, träningsmässigt, så är det nu dags för nya tag.
Nu är jag grymt taggad och har bestämt mig för att bygga lite.
Bilder från dagsformen.
oddyboll
2008-08-16, 21:44
ser jäävligt bra ut. fast det har jag väll redan sagt? :cheers:
Ser grymt ut! Det kommer bli kul att följa din journal!!
Bra strandform!
Lycka till med byggandet!
ser jäävligt bra ut. fast det har jag väll redan sagt? :cheers:
Bra strandform!
Lycka till med byggandet!
tack båda!:)
Ser grymt ut! Det kommer bli kul att följa din journal!!
tack, ska se till att uppdatera lite oftare bara, har varit lite dålig på det :smash:
Hermanssson
2008-08-17, 10:15
Lycka till! Jättefina resultat i våras, tror inte det blir några problem för dig i höst/vinter heller.
Blir det bulk + deff till april 09?
Lycka till! Jättefina resultat i våras, tror inte det blir några problem för dig i höst/vinter heller.
Blir det bulk + deff till april 09?
Tack:)
Det blir bulk fram till februari har jag bestämt.
Mage, axlar var det idag.
Mage är det absolut tråkigaste jag vet. Men det måste ju göras.
Körde bl.a i abcoastern, den tar grymt bra och jag blir nästan som bedövad i magmusklerna.
För övrigt var det ett bra pass, hade mycket ork hela passet igenom. :thumbup:
En liten magbild som utfyllnad, (efter dagens pass):
Dagens benpass
Idag gick det riktigt bra, bra motivation och ork hela passet igenom :whipped:
Är ganska mör i benen nu.
lite vikter:
Knäböj
8*40kg
8*45kg
8*50kg
8*60kg
Breda knäböj
3 set 8*60kg
Utfall
3 set 8*29kg
Marklyft (stela)
2 set 8*45kg
5*55kg
Vadpress(halvsittande maskin)
8*35kg
2 set 8*41kg
Benpress
12*68kg
8*102kg
8*109kg
Lite uppdatering...
Tränade Bröst & Biceps i onsdags.
Har kört vanlig bänkpress innan eftersom jag varit lite vinglig och inte fått in tekniken ordentligt med hantlar.
Men i onsdags körde jag med hantlar igen. Och wow vilken skillnad träningen med stång gjort!
Jag vinglade inte alls med hantlarna längre.
Jag fick grym kontakt i biccarna detta passet*flex*
Träningsvärken är optimal såhär två dagar efter:hbang:
I går, torsdag, tränade jag Rygg & Triceps.
Jag brukar ta en koffeintablett innan varje pass. I går råkade jag dricka kaffe och ta en koffeintablett ungefär samtidigt innan träningen. Jag är väldigt känslig för koffein och blir galet spidad:Virro av bara en koffeintablett. De lilla extra koffeinet jag fick av kaffet gjorde mig helt galen.
Innan jag kom igång med träningen trodde jag nästan jag skulle börja klättra på väggarna eller slå slönder något. *rolleyes*
Så det blev ett högt tempo hela passet igenom. Kände mig väldigt STARK i triceps!
Förresten...
Vägde mig i morse och väger hela 58,5 kg nu! Det går stadigt uppåt:thumbup:
Kanske inte så många kg tycker ni, men jag har aldrig tidigare vägt så mycket. Det känns bra för det har lagt sig jämt och tycker själv att det börjar märkas på musklerna!
vilka magmuskler, hur ser den maskinen ut?
vilka magmuskler, hur ser den maskinen ut?
Så här:
http://www.abcoaster-europe.com/img/en/side.jpg
Liten Men Fet
2008-08-22, 22:39
Ser riktigt bra ut! :thumbup:
Ser riktigt bra ut! :thumbup:
tack tack:)
Har haft två dagars vila, lördag och söndag. Gick inte riktigt att träna i går efter lördagens kräftskiva*rolleyes*
Var väldigt taggad i morse över att äntligen få träna igen. Men först var det jobb.
Efter jobbet hade jag ingen ork kvar, så jag vilade ett tag så jag kunde träna sen.
En från början tänkt halvtimmes powernap blev 1½ timmes djup sömn.
När jag vaknade hade jag inte alls lust att träna.
Jag hade bokstavligt talat två små figurer på mina axlar. En liten ängel som sa att jag skulle träna och en djävul som bestämt sa till mig att ligga kvar på soffan.*gah!*
Men som så många andra små historier fick även denna ett lyckligt slut där den lilla ängeln vann.
Så jag begav mig till gymmet och tränade benen.*flex*
Det gick väldigt bra för när jag väl kom i gång hade jag grymt mycket ork!
För övrigt så inbillar jag mig själv att jag har fått ganska bra resultat på kort tid sedan jag började äta en massa.
En bild med lite "fuskljus", men endå:
Dagen pass: Bröst & Biceps
Hade lite brottom idag så det var ett relativt intensivt pass med kort vila mellan varje set.
Efter passet hade jag sånt pump i armarna att jag var säker på att huden skulle spricka:Virro Har aldrig varit med om något liknande.
Hantelpress
8*8kg
8*10kg
6*12kg
Lutande hantelpress
8*8kg
6*12kg
5*12kg
Dips
Så många jag orkade
Cablecross(bröst)
3 set á 8*14kg
Sittande hantelcurl
8*7kg
8*8kg
7*9kg
Hamercurl
8*7kg
8*9kg
8*9kg
Sittande curlstång
8*10kg + stång
8*12,5kg + stång
8*12,5kg +stång
Bicepscurl med handtag i cabelcross(Vet ej vad övningen heter.)
3 set á 8*14kg
Bra pass och grym form. Ser riktigt bra ut!
Bra pass och grym form. Ser riktigt bra ut!
Tack tjejen!:)
Tänkte skriva ner hur min kost kan se ut en vanlig dag mitt i veckan nu under bulk.
06.30- Whey 80 med standardmjölk
08.30- 2 mackor med skinka & tomater, 1 glas filmjölk, 1 glas standardmjölk, kaffe.
11.30- Keso, tonfisk, macka med pålägg, frukt
14.30- Spagetti med köttfärssås
17.00(innan träning)- Esapro + Dextropur
19.00(efter träning)- Esapro+ Dextropur
20.00- Tonfisk, müsli med fil
22.00- Double Pro med mjölk
Redhousepainter
2008-08-28, 15:23
Grym form och allt ser välbalanserat ut..
En sån där mage vill jag också ha :)
gorillan11
2008-08-28, 15:28
jag tycker du ser riktigt bra ut redan nu :)
ska bli kul o följa dig!
Grym form och allt ser välbalanserat ut..
En sån där mage vill jag också ha :)
jag tycker du ser riktigt bra ut redan nu :)
ska bli kul o följa dig!
Tack:D blir glad för era kommentarer!
och kul att det finns någon som vill följa min väg:)
Det blev aldrig någon träning i helgen. Det är ju på helgerna man borde ha tid att gå till gymmet, men icke!
Fast jag behövde lite vila kände jag. Har nog haft någon förkylning som legat latent. Men jag tror att jag har lyckats att skrämma iväg den helt nu.
De senaste morgnarna när jag vaknat har mitt ansikte varit jätte svullet. Så svullet att jag varit säker på att någon legat med en slang och pumpat in några liter rakt under huden.*gah!*
Jag misstänker att jag har för mycke vatten lagrat i kroppen.
Någon som har tips på hur jag ska driva ut eländet lite snabbare från kroppen?
Ikväll blir det träning, mage och axlar om jag inte minns fel....
priceless
2008-09-01, 10:35
wow, jag är så otroligt imponerad och ramlar nästan av stolen här. Din kropp är fenomenal! Precis som du ser ut nu, är mitt mål med träningen. Du har enormt snygga armar och mage. Wow säger jag bara :) Får vi se en rumpbild? Hahaha.
Tränar du för att vara slank och tight och smidig eller ska du bygga på muskler som bara den och kanske få en framtid inom träningstävlingar?
Det kanske du redan skrivit iof, men jag blickade igenom så fort för jag letade efter fler och fler bilder :)
Grymt bra jobbat! En verklig inspirationskälla är du.
wow, jag är så otroligt imponerad och ramlar nästan av stolen här. Din kropp är fenomenal! Precis som du ser ut nu, är mitt mål med träningen. Du har enormt snygga armar och mage. Wow säger jag bara :) Får vi se en rumpbild? Hahaha.
Tränar du för att vara slank och tight och smidig eller ska du bygga på muskler som bara den och kanske få en framtid inom träningstävlingar?
Det kanske du redan skrivit iof, men jag blickade igenom så fort för jag letade efter fler och fler bilder :)
Grymt bra jobbat! En verklig inspirationskälla är du.
Tack snälla för komplimangerna!:)
Hihi, en rumpbild kommer säkert någon dag, så håll utkik. :D
När jag började med min journal var mitt mål att må bra och bli tightare. Men allteftersom resultaten kommit har jag blivit grymt sporrad till att bygga lite mer. Så nu har jag börjat äta betydligt mer för att till februari deffa och se om höstens bulk gett resultat.
Får se hur min kropp ser ut då och vad jag ska sätta upp för mål efter det.
Det är inte alls omöjligt att jag någon gång vill tävla i någon liten tävling.
Men först måste det byggas i så fall*flex*
the_infinite_linda
2008-09-01, 11:15
Kikar in hos dig också! Ser ju riktigt bra ut:-)
Kikar in hos dig också! Ser ju riktigt bra ut:-)
tack!:)
Dagens träning avklarad.. mage och axlar.
Jag har haft lite problem med att få kontakt med axlarna, vissa muskler har inte alls velat bli tränade.
Körde ny övning, utåtrotation i cable med handtag. Tog väldigt bra precis där jag ville. Så jag är mycket nöjd:)
priceless
2008-09-02, 21:18
Så här:
http://www.abcoaster-europe.com/img/en/side.jpg
Den magmaskinen använder jag också :)
Vad tycker du om den?
priceless
2008-09-02, 21:19
Det skulle vara intressant att få veta dina mått :) Ger en en liten större bild av det hela.
Jag tycker den är grymt bra, speciellt när man slänger på lite vikter. Jag har jämt outhärdlig träningsvärk i magmusklerna efter jag använt den. En härlig känsla:D
Jag har aldrig tagit några mått men för din skull ska jag göra det lite senare idag. Men först kallar jobbet.
Återkommer!
priceless
2008-09-03, 13:54
Det ser jag fram emot :D
magnusasb
2008-09-03, 13:57
Det börjar likna nått ser man på bilderna, riktigt nice, och bra rutor du skrapat fram också ser jag :)
Kul att se =)
Keep it up!
priceless
2008-09-03, 21:38
*Väntar ivrigt på tant's mått* ;)
Sorry, var ett tag sedan jag var här sist. Fy skäms på mig:smash:
Lovade mått till dig priceless. Hoppas du tycker bättre sent än aldrig!
Så här kommer mina mått. Känner mig oerhört fläskig nu under bulk, men desto starkare*flex*
Byst: 91 cm
Midja: 70cm
Stuss: 91 cm
Lår: 55 cm
Arm: 30 cm
postar med några bilder på dagsformen från förra veckan.
Handcuff
2008-10-14, 14:19
Bra biceps där :thumbup:
Efter några dagars välbehövlig vila blev det ett hårt magpass idag.
Jag hatar verkligen magpassen, men nu när jag bulkar syns inte magrutorna så mycket längre vilket gör att det känns extra skönt att träna magen för att få upp lite pump så det syns iaf lite under fettet;)
Körde 20 min på crosstrainern efteråt.
Hade en period där jag inte körde någon cardio alls eftersom jag var less på det och ville få upp motivationen igen.
Men nu är den på topp igen så nu kör jag cardio efter varje pass.
Biceps *flex* 20/10
Sittande hantelcurl-
3 set á 8*11kg
Hammercurl hantlar-
6*11kg
8*9kg
6*10kg
Preacher curls-
8*20kg
8*25kg
8*20kg
Kabelcurl-
3 set á 8*32kg
Bicepscurl i cablecross med ett handtag för varje arm(någon som vet vad övningen heter?)
4*18
8*14
8*14
20 min på Crosstrainern efteråt
Nöjd med passet, något seg i hjärnan vilket resulterade i att jag inte riktigt hade full fokus i alla övningar.
Dagens benpass är avklarat, puh!
Kräk-känslan infinner sig så gott som jämt under benpassen*spy*
Det är inte bara fysiskt jobbigt med benträning utan även psykiskt. Jag laddar hela dagen, nästan dagen innan med, mentalt inför ett benpass.
Men inget slår den härliga känslan efteråt när man är helt utpumpad och så darrig att man nästan får krypa både upp för och nedför trapporna på vägen hem.
Då känner man kärleken till träningen*cupid*
Redhousepainter
2008-10-21, 16:59
Riktigt fin form och ryggen ser stark ut
Visst är det härligt när benen fått jobba hårt :) Ska själv ner på ett sådant pass strax :thumbup:
Sorry, var ett tag sedan jag var här sist. Fy skäms på mig:smash:
Lovade mått till dig priceless. Hoppas du tycker bättre sent än aldrig!
Så här kommer mina mått. Känner mig oerhört fläskig nu under bulk, men desto starkare*flex*
Byst: 91 cm
Midja: 70cm
Stuss: 91 cm
Lår: 55 cm
Arm: 30 cm
postar med några bilder på dagsformen från förra veckan.
Riktigt fin form och bra stats :) och fläskig är du verkligen inte!
Riktigt fin form och ryggen ser stark ut
Visst är det härligt när benen fått jobba hårt :) Ska själv ner på ett sådant pass strax :thumbup:
Tack:) Ja, ryggen tar sig sakta men säkert. Men än är där lång väg kvar.:whipped:
Riktigt fin form och bra stats :) och fläskig är du verkligen inte!
Tack för kommentaren! Du har rätt, fläskig är jag kanske inte men de extra kilona känns definitivt.
Gårdagens pass: Bröst
Plan hantelpress-
10*8kg (uppvärmning)
8*12kg
8*12kg
6*15kg
Sned hantelpress-
3 set á 8*12kg
Dips-
3ggr, vila, 3ggr
Kommentar: Körde de första utan assistans, var helt slut i bröstet och har dålig teknik så jag klarade inte fler.
8ggr (med assistans)
9ggr (även här med assistans)
Kabeldrag-
8*18kg
7*18kg
8*14kg
Bra pass med bra pump. Irriterad över att jag knappt klarar dips utan ass.*grr27* . Tror ärligt talat inte det har så mycket med min styrka att göra utan det känns helt enkelt som om jag har dålig teknik(om man nu kan ha det). Men det kommer väl.
Nästa pass på söndag(jobbar i morgon): Rygg, triceps
Dagens pass: Axlar
Axelpress
12*6kg (uppvärmning)
8*10kg
8*12kg
6*12kg
Hantelsidlyft
8*7kg
6*9kg
8*7kg
Hantellyft framifrån
8*8kg
8*7kg
8*7kg
Utåtrotation med handtag i cable
3 set á 12*lätt vikt(=vet ej vikten)
Inåtrotation med hantag i cable
3 set á 12*9kg
Enarms kabellyft åt sidan(med kabeln bakom kroppen)
3 set á 10*9kg
Kommentar: Jobbar med att få ultimat kontakt under axelpassen eftersom jag har lite problem med att mina axlar hoppar snett ibland. Känner att framförallt utåt- och inåtrotationerna har hjälpt mot mina problemområde.
Förövrigt älskar jag att träna axlarna!!
shadowfire
2008-10-27, 23:31
jädrans vilka bra axlar du har... inte tokig biceps heller o bra skillnad på förstabilderna där också. Kör hårt! :thumbup:
jädrans vilka bra axlar du har... inte tokig biceps heller o bra skillnad på förstabilderna där också. Kör hårt! :thumbup:
Tack! Tycker själv också att det händer mycket med mina axlar och armar så det är kul du säger det:)
Glömde säga att jag klarade göra några fria chins utan assistans i förrgår:D Ska ta bort hjälpen helt och hållet nu hädanefter har jag bestämt mig för! Tror att jag utvecklas bättre då trots att jag kanske inte klarar så många i början.
Senare i dag ska jag träna biceps och mage... biceps=*cupid* mage=*spy*
Mage, axlar var det idag.
Mage är det absolut tråkigaste jag vet. Men det måste ju göras.
Körde bl.a i abcoastern, den tar grymt bra och jag blir nästan som bedövad i magmusklerna.
För övrigt var det ett bra pass, hade mycket ork hela passet igenom. :thumbup:
En liten magbild som utfyllnad, (efter dagens pass):
*drool* Ser ju riktigt bra ut
*drool* Ser ju riktigt bra ut
Tack:)
Fin bulk-form! Jag blev imponerad över armen & dess mått - Bra jobbat!
nu har jag kollat alla 8 sidor av din journal och jag måste säga att du gör grymma framsteg!
fortsätt så :thumbup:
martikainen
2008-10-29, 09:46
Snygg form! *flex*
Hittade din journal och blev om möjligt ännu mer kär i dina axlar!!! Resten ser ruskigt bra ut det med, men jag har som "a thing" med axlar! Shit va tight röv du fått också! Sjukt bra, forsätt inspirera nu! :D
Fin bulk-form! Jag blev imponerad över armen & dess mått - Bra jobbat!
Tack:) Mina armar/axlar har växt brutalt fort den senaste tiden.
nu har jag kollat alla 8 sidor av din journal och jag måste säga att du gör grymma framsteg!
fortsätt så :thumbup:
Snygg form! *flex*
Tack båda!
Hittade din journal och blev om möjligt ännu mer kär i dina axlar!!! Resten ser ruskigt bra ut det med, men jag har som "a thing" med axlar! Shit va tight röv du fått också! Sjukt bra, forsätt inspirera nu! :D
Vad kul att du gillar mina axlar, för de är de jag lagt lite extra krut på den senaste tiden och känner mig mest nöjd över för tillfället! Så tack för kommentaren!
Idag är det vila!
Har kört hårt den senaste tiden så vilan är välbehövlig. Och inte minst för att ladda lite extra inför morgondagens benpass!:whipped:
Igår tränade jag biceps och mage.
Träningsvärken börjar infinna sig nu såhär nästan exakt ett dygn efteråt. Härligt!
De senaste bicepspassen har jag fått sånt pump att jag nästintill varit säker på att biceps skulle spricka. Det är en skön känsla!
Jag har börjat med att ta esapro på morgonen direkt när jag vaknar nu. Innan har jag försökt trycka i mig en proteindrink efter gröten men det funkar inte.*spy* eftersom jag blir så mätt av gröten.
Så nu funkar det bra, esapro gör mig inte mätt så jag får i mig gröten utan problem.
Jävligt schysst form!:D Det man ser, ser riktigt bra ut!:thumbup: Bra axlar, armar, smal midja och en snygg rumpa!
Jävligt schysst form!:D Det man ser, ser riktigt bra ut!:thumbup: Bra axlar, armar, smal midja och en snygg rumpa!
Tackar:)
Liten snabb uppdatering:
Bröst idag och jag är överlycklig för jag klarade fria dips!! 4+4+5st
Kände att jag fick bättre teknik nu så förhoppningsvis klarar jag fler nästa gång!
ChrisDEFC
2008-11-01, 15:16
måste bara instämma i kören. du har verkligen en fin kropp och riktigt bra armar. keep up the good work!
RYGG
Chins (Körde helt utan assistans idag och jag är så glad att jag klarade några stycken iaf!)
4+4+4+2+2st
Latsdrag
3 set á 8*55kg
Rodd
3 set á 8*55kg
Skivstångsrodd
3 set á 8*30kg
Marklyft
8*60kg
6*70kg
3*80kg
0*90kg (klarade ej, dödstrött i ryggen)
½*80kg (misslyckat lyft, VÄLDIGT trött!)
Hej tjejen!
Denna journal måste jag förlja! Jättefina framsteg! Jag är själv rätt ny på detta forum och börjat att bygga och gjorde jag hälften så snabba framsteg som du vore jag kalasglad!!
Kul med bilder! Du är jättefin. /Sofia
Kör bra ut! Ser hårt!
Bra mage!
Hej tjejen!
Denna journal måste jag förlja! Jättefina framsteg! Jag är själv rätt ny på detta forum och börjat att bygga och gjorde jag hälften så snabba framsteg som du vore jag kalasglad!!
Kul med bilder! Du är jättefin. /Sofia
Hej, vad kul att du kikade in här! Tack för den fina kommentaren!
Kör bra ut! Ser hårt!
Bra mage!
hehe, :Virro tack
Det blev en snabbis idag på gymmet innan jag skulle iväg och jobba en stund nu i kväll.
Idag körde jag triceps. Var helt yr i huvudet redan när jag kom dit och det blev inte bättre av att där var miljarder med folk. Blev ett halvbra pass trots allt.
Liggande tricepspress
13*10kg
8*15kg
8*15kg
5*20kg
Cabel Pushdowns(stång)
8*36kg
8*41kg
8*41kg
Cabel drag/pushdown med rep (namn någon?)
8*32kg
8*32kg
6*32kg
Tricepspress med stång i cabel över huvudet(inget namn här heller)
8*27kg
8*32kg
7*32kg
Åh, riktigt respektingivande latsdrag! Imponerande!!
RYGG
Chins (Körde helt utan assistans idag och jag är så glad att jag klarade några stycken iaf!)
4+4+4+2+2st
Latsdrag
3 set á 8*55kg
Rodd
3 set á 8*55kg
Skivstångsrodd
3 set á 8*30kg
Marklyft
8*60kg
6*70kg
3*80kg
0*90kg (klarade ej, dödstrött i ryggen)
½*80kg (misslyckat lyft, VÄLDIGT trött!)
Varför la du tunga mark så sent i ett pass? Låter som ett rent självmordsprojekt, tycker jag.
Bra jobbat annars. :thumbup:
edit: var i skåne bor du förresten?
Varför la du tunga mark så sent i ett pass? Låter som ett rent självmordsprojekt, tycker jag.
Bra jobbat annars. :thumbup:
edit: var i skåne bor du förresten?
Det kändes så bra och jag tyckte att jag hade mycket ork kvar, men icke, håller med att det var ganska korkat gjort:smash:
Jag bor i hbg
Vaknade i morse, svullen i ansiktet med sovränder på kinden (som tog halva dagen innan de försvann), fick inte på mig mina byxor och tjocktröjan kändes väldigt tajt över armarna. Letade reda på nya batteri till vågen och ställde mig på den... 61kg, morgonvikt!
Har inte vägt mig på väldigt länge.
Mina känslor var lite blandade. Byggarsidan sa jippi! medan fåfängsidan sa blä!
Nu såhär lite senare på dagen känner jag mig väldigt nöjd. Det har ju trots allt varit mitt mål, att gå upp i vikt.
Jag är väldigt sugen på att deffa nu, men samtidigt vill jag bygga mer och jag har bestämt mig för att börja min deff den 1 februari och så ska det bli.
Måste följa schemat!
Körde mitt efterlängtade axelpass i går. Gick väldigt bra!
Idag blir det ben. Återkommer senare i kväll!
Åh vad jag älskar att träna!! Allting känns så bra, jag utvecklas och motivationen är på topp!
Kom precis hem från ett härligt biceps pass.
Sittande hantelcurl
12*7kg
8*11kg
8*11kg
6*12kg
Hamercurl hantlar
8*9kg
8*10kg
8*10kg
Preacher curls
6*25kg
8*20kg
8*20kg
cabelcurl
8*32kg
8*36kg
Bamsecurl*flex*
3 set á 8*14kg
Körde några chins efteråt för att jag var så sugen på det.
Var helt slut i armarna, det blev 3+3st.
Bra pass, kände mig väldigt fokuserad. :thumbup:
I kväll ska jag ta det lugnt, titta på tv och käka godis*popcorn* skönt!
Åh vad jag älskar att träna!! Allting känns så bra, jag utvecklas och motivationen är på topp!
Lovely! :thumbup: Bra pass också! Käka lite godis åt mig också är du snel.
Lovely! :thumbup: Bra pass också! Käka lite godis åt mig också är du snel.
Jag lovar!*popcorn*
fina pass du får till! och sen ser det ju riktigt bra ut oxå.. :thumbup:
fina pass du får till! och sen ser det ju riktigt bra ut oxå.. :thumbup:
man tackar:)
Gårdagen, måndag, började med 55min promenad kl. 05.45.
Härligt med morgoncardio, dock väldigt jobbigt innan man lyckas ta sig ur sängen.
Efter jobbet stack jag ut till stallet i vanlig ordning. Mockade åt mina två hästar och red en timme.
När jag kom hem var jag riktigt trött, men jag hade bestämt mig för att ta mig till gymmet endå.
Det blev 20min effektiv magträning!
Idag blev det total vila. Från hästarna med. Ganska skönt faktiskt fast jag känner mig lite rastlös.
Har träningsvärk i benen från gårdagens morgonpromenad :Virro
I morgon blir det morgoncardio igen och ett pass på gymmet på kvällen.
Handcuff
2008-11-11, 19:40
Tänk om jag skulle orka köra sånna där biceps-pass :)
Hej. Jag tycker defenitivt att du ska sattsa på tävling!! Du gör så fina framsteg och formen är inte att leka med:)
Hej. Jag tycker defenitivt att du ska sattsa på tävling!! Du gör så fina framsteg och formen är inte att leka med:)
Tack, vad söt du är!*cupid*
Det hade varit skoj, men jag är nog inte lika modig som dig!
I onsdags körde jag bröst + triceps. Blir bättre och bättre på dips för varje gång. Dock har jag lite problem med mina axlar sen innan vilket känns vid dips.*grr*
I dag blev det ett efterlängtat ryggpass.
Känner att jag behöver lägga lite mer krut på rygg samt baksida axlar därför älskar jag både rygg- och axelpassen!
Nu har jag precis ätit ett helt lass pannkakor! mums!
Det blev mitt favoritpass igår, axlar! Känner mig betydligt starkare i axlarna nu, dock lite svagare på baksidan av axlarna, men det kommer väl med lite envishet.
Tycker även att mina lats börjat visa sig nu. så även mina bröstmuskler.
Lite mer hull har jag även lagt på mig, sakta men säkert.
Så jag firar mina små framsteg med att slänga in några dåliga wedcam bilder. Ni får ha överseende med den usla kvalitén och mina fantastiska poseringar.:D
Åh vad jag älskar att träna!! Allting känns så bra, jag utvecklas och motivationen är på topp!
Kom precis hem från ett härligt biceps pass.
Sittande hantelcurl
12*7kg
8*11kg
8*11kg
6*12kg
Hamercurl hantlar
8*9kg
8*10kg
8*10kg
Preacher curls
6*25kg
8*20kg
8*20kg
cabelcurl
8*32kg
8*36kg
Bamsecurl*flex*
3 set á 8*14kg
Körde några chins efteråt för att jag var så sugen på det.
Var helt slut i armarna, det blev 3+3st.
Bra pass, kände mig väldigt fokuserad. :thumbup:
I kväll ska jag ta det lugnt, titta på tv och käka godis*popcorn* skönt!
Bra jobbat där med chinsen med tankte på biccepasset!!!
Var ett tag sedan jag skrev här nu. För jag har faktiskt haft en hel veckas vila från träningen.
Igår var det dags igen. Började veckan med ett av mina favorit pass, biceps! Var stark och hade mycket kraft.
Idag var inte motivationen på topp när det var dags att ge sig iväg till gymmet. Helst av allt hade jag stannat hemma på soffan.
Trots det genomförde jag ett väl godkänt benpass. Men f_n vad jobbigt det var!
Nu såhär efteråt känner jag mig så tillfreds och nöjd med mig själv!
Nyss hemkommen från ett härligt bröstpass.
Fokuserade extra mycket på att få ultimat kontakt.
Hantelpress
12*8kg
9*12kg
8*12kg
6*11kg
Sned hantelpress
8*12kg
8*12kg
6*12kg
Dips
5+4+4st
Kabeldrag från undre trissan
8*9kg
8*9kg
Kabeldrag från övre trissan
9*14kg
8*14kg
Har gått ett litet tag sedan jag skrev här sist.
Har hunnit med några pass på gymmet.
I går körde jag ben, kan knappt gå idag. Härligt!:D
Knäböj
10*25kg (uppvärmning)
8*55kg
7*55kg
6*55kg
Breda knäböj
8*55kg
6*55kg
5*55kg
Gluteusmaskin (bakåtspark ett ben i taget)
6*32kg
8*27kg
8*27kg
Benpress
7*123kg
8*116kg
7*116kg
Formen från i söndags, 61kg tung, dagen efter julbord! Längtar efter min deff nu.
Största fokus för tillfället ligger på att bygga mer baksida axlar.
strong-man
2008-12-08, 17:19
Riktigt snygg kropp gillar dina lår o rumpa*drool*:thumbup:
The Draf
2008-12-10, 10:19
Bra bredd och tjocklek på ryggen! Vad hände med sidechest bilden?
Riktigt snygg kropp gillar dina lår o rumpa*drool*:thumbup:
Tackar:)
Bra bredd och tjocklek på ryggen! Vad hände med sidechest bilden?
Tack, jag har jobbat mycket med att få bredare rygg, så det är kul du säger det.
Du menar den där du bara ser benet? Det var meningen. Ni fick bara en benbild, resten blev kass:D
Samir Troudi
2008-12-10, 18:59
Förbannat snygga linjer.
Poserar du likadant i line fram och bak. Ser ut som du "tappar" vänsteraxeln i line bak.
Jävligt bra bygge + för benen och axlarna
Förbannat snygga linjer.
Poserar du likadant i line fram och bak. Ser ut som du "tappar" vänsteraxeln i line bak.
Jävligt bra bygge + för benen och axlarna
Tack, :em:
Stämmer att jag tappar vänsteraxeln. Har tidvis problem med framförallt den axeln, stelhet som sträcker sig ner till skuldran.
Sen har jag nog överlag svårt att posera jämt bak.
Ser att armarna inte ligger lika heller.
Grymma ben!
åh, tack:)
machine gun
2008-12-10, 20:08
Grymma ben!
+1
Ser bra ut!
Har gått ett litet tag sedan jag skrev här sist.
Har hunnit med några pass på gymmet.
I går körde jag ben, kan knappt gå idag. Härligt!:D
Knäböj
10*25kg (uppvärmning)
8*55kg
7*55kg
6*55kg
Breda knäböj
8*55kg
6*55kg
5*55kg
Gluteusmaskin (bakåtspark ett ben i taget)
6*32kg
8*27kg
8*27kg
Benpress
7*123kg
8*116kg
7*116kg
Formen från i söndags, 61kg tung, dagen efter julbord! Längtar efter min deff nu.
Största fokus för tillfället ligger på att bygga mer baksida axlar.
Men duuuu.. vilken fin form du är i tjejen!! Grymt br jobbat:thumbup:
Kul att jämföra med tanke på att vi är i samma längd och viktklass:)
Kan du inte också ställa upp på nybörjarklassen i varberg?? Vi kan sattsa ihop!!!
Men duuuu.. vilken fin form du är i tjejen!! Grymt br jobbat:thumbup:
Kul att jämföra med tanke på att vi är i samma längd och viktklass:)
Kan du inte också ställa upp på nybörjarklassen i varberg?? Vi kan sattsa ihop!!!
Har inte varit här på ett tag så jag har missat ditt inlägg. Tack:D
Som jag sagt tidigare, tror inte jag är lika modig som dig. Men jag kan ju tänka på saken:)
Riktigt snygg kropp :)
tack tjejen!:)
I morgon börjar jag min deff.
Från början var tanken att jag skulle börja den 1 februari. Men det blir som sagt en månad tidigare.
Jag är riktigt taggad nu! Det ska bli riktigt skoj att se hur min kropp reagerar på en "riktig" deff.
Jag kommer testa den termogena dieten. Anledningen till att det blir den är för att jag vill se resultat snabbt samt att jag givetvis vill behålla så mycket muskler som möjligt men även eftersom jag vill känna mig mätt efter varje måltid.
Så från och med i morgon blir det morgonkardio varje dag i form av promenad på en timme.
Jag kommer köra endast två pass styrka i veckan. Det kommer vara halvkroppspass. Övningarna kommer vara basövningar och lite tyngre men med färre reps.
Självkart kommer jag ta bilder i morgon samt väga mig.
Slutdatum på dieten? När jag känner mig nöjd, eftersom jag inte riktigt vet hur många kilon som behövs.
Kan du berätta om den termogena dieten... Jag har ingen koll...lycka till!!
Måste säga att din kropp har snygga linjer! En deff på det ska bli intressant att se!:)
Kan du berätta om den termogena dieten... Jag har ingen koll...lycka till!!
Lite sent svar. Du har säkert hunnit leta upp fakta själv. Men för att sammanfatta dieten väldigt kort är det en diet med högt intag av protein och i princip inga kolhydrater alls.
Här kan du läsa mer om du är intresserad: http://forum.body.se/archive/index.php/t-5414.html
Måste säga att din kropp har snygga linjer! En deff på det ska bli intressant att se!:)
Tack:)
I morgon är det dags att väga sig igen.
Vid dietens start förra fredagen vägde jag 61,7kg.
Än så länge går dieten väldigt bra. Jag är aldrig hungrig, lyckas laga god mat och byxorna känns lite lösare redan:)
Morgonkardion känns inte alls jobbig. Är ute och promenerar i 45-60 min varje dag.
I tisdags tränade jag bröst, triceps, mage och vader. Hade förvånansvärt mycket energi.
I går gick jag 45min på crosstrainern, även då mycket energi.
Så i morgon kommer resultatet av en veckas deff i form av siffror:D På återseende!
2 jan: 61,7kg
9 jan: 59,4kg
-2,3kg
Jag är supernöjd. Har gått ner enligt min beräkning. Mycket är givetvis vätska den första veckan men även lite fett har bränts bort!
Gymmet i eftermiddag!
Riktigt snygg fysik du har!
2 jan: 61,7kg
9 jan: 59,4kg
17 jan: 58,3kg
-3,4kg
Nu börjar det hända saker även i spegeln. Kul! Känner mig dock ena stunden "tanig" utan muskler för att sedan andra stunden tycka att jag faktiskt har en del muskler*screwy*
Idag fyller jag år så då blev det ett litet undantag i dieten med hemmagjord princesstårta när släkten hälsade på nu i eftermiddags. Det som blev över av tårtan och kakorna fick mina föräldrar med sig hem så nu är det deff som gäller resten av kvällen igen.
Förövrigt har jag följt dietmenyn slaviskt dessa två veckorna.
Kl 05.45 varje morgon har jag och sambon begett oss ut på våra morgonpromenader på 45-60 minuter.
Idag var undantag eftersom sambon skulle spela fotboll i morse och jag hade en del att stå i innan gästerna kom. Visst hade vi kunnat gå upp en timme tidigare för att hinna med vår morgonpromenad. Men ibland behövs sovmorgon och lite vila. Lite lyx får man unna sig när det är ens födelsedag:D
grym fysik och bra nedgång hittills! Hur mycket till tror du att du vill gå ned?
Från början var jag rädd att dietmaten skulle vara dötrisst och att jag skulle tröttna med en gång. I mitt huvud såg jag en stor köttbit mitt på tallriken utan tillbehör. Men med lite fantasi kan man göra varje måltid supergod med små medel.
Ibland blir det hemmagjorda hamburgare med goda kryddor i och 5% ost på, lite grönsallad, gurka och dressing gjord på mager matyoughurt och kryddor. (bild 1)
En annan dag blir det Kycklinggratäng. Bladspenat i botten av formen, Massa kyckling på det och en sås gjord på Milda mat extra grädde 4%, örtagårdskryddor och lite citronpeppar. Såsen hälls på kycklingen och spenaten. Sen in i ugnen i ca 20 min. Supergod! (bild 2, är betydligt godare än det ser ut på bilden)
Sista bilden är en onyttig sak. Princesstårtan jag gjorde till mitt lilla kalas idag.
grym fysik och bra nedgång hittills! Hur mycket till tror du att du vill gå ned?
Tack:)
Jag har faktiskt ingen aning hur mycket jag ska gå ner, Spegelbilden får avgöra när jag känner mig nöjd. Målet är att stanna strax innan "tävlingsform"(ska inte tävla). Alltså strax innan ohälsosam fettprocent.
Bra axlar och framförallt ben!
Känns den termogena dieten bra? Du känner dig fortfarande pigg och inte seg och trött?
Bra axlar och framförallt ben!
Känns den termogena dieten bra? Du känner dig fortfarande pigg och inte seg och trött?
Den känns fantastiskt bra faktiskt! Jag var väldigt rädd för att jag skulle bli just seg och trött men jag är väldigt pigg och har mycket ork. Så det är bara positivt!:thumbup:
Men jäklar vad du har byggt upp din kropp, den ser ruskigt bra ut! Ska bli kul att följa dieten :]
Cheers,
Lelle
Dieten går bra och morgonpromenaderna har blivit en härlig vana.
I morse började jag jobba jätte tidigt så det blev tyvärr ingen morgonkardio. Det kändes tomt. Kardion tog jag igen nu i kväll på gymmet i stället.
I morgon blir det morgonkardio som vanligt igen, skönt!
Lite bilduppdatering för att hålla tråden i liv. Erkänner att jag är lite dålig på att skriva här.
Dieten går bra och morgonpromenaderna har blivit en härlig vana.
I morse började jag jobba jätte tidigt så det blev tyvärr ingen morgonkardio. Det kändes tomt. Kardion tog jag igen nu i kväll på gymmet i stället.
I morgon blir det morgonkardio som vanligt igen, skönt!
Lite bilduppdatering för att hålla tråden i liv. Erkänner att jag är lite dålig på att skriva här.
Men duu vilket bra jobb du gjort! Kanonsnyggt! Om man utgår från dina första bilder har du laggt på dig rejält med muskler!!
Riktigt kul!!
Vad ligger kcl intaget nu på??
Hur mkt kardio kör du??
stor kram å fortsätt lycka till!:thumbup:
Men duu vilket bra jobb du gjort! Kanonsnyggt! Om man utgår från dina första bilder har du laggt på dig rejält med muskler!!
Riktigt kul!!
Vad ligger kcl intaget nu på??
Hur mkt kardio kör du??
stor kram å fortsätt lycka till!:thumbup:
Tack, jag blir så glad för dina små inlägg!
Jag har faktiskt inte riktigt räknat hur många kcal jag ligger på. Jag äter mig mätt helt enkelt. Tror dock inte det blir mer än ca 1500 kcal. Man blir väldigt mätt av all protein!
Jag kör kardio varje morgon i ca 45-60 min i form av raska promenader.
Då och då blir det ett pass på crosstrainern på gymmet.
Hur går det med dieten fröken?? NYFIKEN.)
Ja, nu får faktiskt fröken skärpa sig. Du skriver ju mer sällan än jag numera :)
Nu är jag redo att återuppta journalandet igen!
Har varit väldigt dålig på det nu en tid. Har helt enkelt inte haft tid eller lust.
Dieten och träningen går som på räls! Jag har fortfarande massor av motivation och vilja.
Nu har jag precis kommit hem från 45 minuters jogg i det härliga vår vädret!
En liten ryggbild. Dålig bild och dåligt ljus/färg, men man ser lite iaf!
Stabila lår! Så skall det va, inga stickor där inte.
Din vettvilling! Jogga du 45 minuter idag? Har du så mycket energi så måste du äta massa choklad när jag inte är hemma :)
Lite besviken på mig själv idag. Jag orkade helt enkelt inte gå upp 5.30 för min och sambons dagliga morgonpromenad. Jag var helt slut. Men man ska väl lyssna på sin kropp. Och den ville bara sova.
Ska snart iväg till gymmet en sväng och träna rygg innan jag ska iväg och jobba igen senare.
Dieten går bra och morgonpromenaderna har blivit en härlig vana.
I morse började jag jobba jätte tidigt så det blev tyvärr ingen morgonkardio. Det kändes tomt. Kardion tog jag igen nu i kväll på gymmet i stället.
I morgon blir det morgonkardio som vanligt igen, skönt!
Lite bilduppdatering för att hålla tråden i liv. Erkänner att jag är lite dålig på att skriva här.
Ser bra ut! Bra skillnad från första bilderna. Hmm kanske man själv ska ta kort med och se om det händer något. :)
Igår kände jag riktig löparglädje när jag sprang på bandet på gymmet.
Jag tror jag börjar bli frälst! Längtar som en tok till nästa tillfälle att löpa.
Körde även bröst igår. Jag kände mig väldigt stark.
Idag blev det morgonkardio som vanligt. Har grym träningsvärk från löpningen igår.
Det blir inte mer träning för min del idag, ska iväg och träna med hästen.
Tog en ny bättre bild på ryggen. Den blev bättre än den jag la in sist.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.