Mat efter träning.

[Assazel]

Vilket är bäst om man är en hardgainer och svårt att gå upp i vikt?

Alt 1. :
Supermass fuel. (gainer) direkt efter träning och sen
1-2 timmar senare tre mackor med en burk makrill + ägg + 0.5 l mjölk

eller

Alt 2. :
Kött och ris direkt efter träning. sen 1-2 timmar senare samma som i alt 1.

alltså gainer eller mat efter?

Tyck gärna till om målet 1-2 tim senare..

OBs jag väger bara 65 kg. så tänk på att jag inte äter som om jag vägde 90.

Tack för svar!

[King Grub]

Så snabba kolhydrater som möjligt efter passet. Och protein, förstås. Någon timme senare vanlig mat.

[Assazel]

är det så illa med makrillmackor, mjölk och ägg istället för mat 1-2 tim efter? klockan är ändå ca 21.00 då och 22 -23 lägger jag mig,

[Doktor V]

Originally posted by Hominus_Nocturna
är det så illa med makrillmackor, mjölk och ägg istället för mat 1-2 tim efter? klockan är ändå ca 21.00 då och 22 -23 lägger jag mig,

Nej,bröd,fisk,ägg och mjölk är vanlig mat.

[King Grub]

Med "vanlig mat" menar jag annat än pulver.

[Assazel]

ehh. ja.. jag skrev ju mackor + ägg och mjölk inte pulver..

[Assazel]

ah förstod nu vad du mena.. :);)

[ivandrago]

alla mål är viktiga. Visst är efterträningsmålet "extra" viktigt eftersom man ska se till att få i sig snabba kolisar och protte, men avgörande är att du äter regelbundet och mycket och inte hoppar över måltider.