Visa fullständig version : Mot ömmande smalben och bra kondition.
Hej halloj Buken här(igen) eller Gustav som jag heter. Har nu sadlat om då jag byggt lite grundstyrka till att köra Thaiboxning och konditionsträning nästan uteslutande och mestadels underhållsträna nere på gymmet. Lite så kallade "Stats" Böj 125kg, Bänk 82,5kg, Mark 140kg, Kickstöt 70kg, Stångrodd 80kg,frivändning 80kg. Vikten ligger just nu på 85-88 någonstans hade tänkt att ta mig ner -80 i alla fall som start har ägnat mig åt MMA i drygt 2 år och nu haft ett uppehåll på lite över ett år så man är ju lite ur gängorna om man säger så!
Var i alla fall tillbaka på träningen i söndags har uppenbarligen bra tryck i mina tekniker även om mycket måste drillas in igen, men nog om det.
Denna journal kommer bygga mycket på konditionsträning som sagt gymmar 3 dagar i veckan, Måndag : Ben+axlar, Onsdag : Bröst+biceps+mage, Fredag Rygg+triceps. Sen har det blivit en vana att efter varje gympass köra 20 minuter cykling/crosstrainer + 20 minuter cykling eller crosstrainer, dvs antingen 20/40 minuter konditions beroende på ork och dagsform. utöver detta kommer det bli löpning så ofta jag orkar, denna kommer innehålla mycket backträning och intervaller förhoppningsvis, målet är att komma sub50 på 10,000meter senast jag provade tog det 63 minuter, så jag har en lång väg att gå..
Sen till Muay thai delen den kommer infinna sig varje söndag klockan 6, till att börja med sen kommer jag öka på efterhand så att jag förhoppningsvis förblir skadefri.
Här kommer även lite bilder på min fettoform:
Avslappnad rygg.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/backrelaxed.png
Dubbel biceps bakifrån.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Backdoublebiceps.png
Avslappnad front.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/frontrelaxed.png
Dubbel biceps framifrån.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Frontdoublebiceps.png
Och antagligen universums ultra kassaste side-chest.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Sidechest.png
Dessa bilder är en dryg månad gamla kan jag tänka mig, men dom ger ju folk ett hum om hur jag ser ut i alla fall. Tack för mig /Buken
Dagens trycklösa pass på minivikter
Benpress uppvärmning+3set á 8 reps på 170 pannor.
Enbens benspark i maskin 25kilo 3 set à 8 reps.
Bencurl i maskin 3 set, har lite problem mina hamstring vill göra ont i den här övningen :S så jag kan inte ha någon ordentlig vikt.
Stående vadpress blev 3st 20 reppare på en bit över 100 kilo.
Sittande axelpress med hantlar 16kgx8, 16kgx8, 21kgx5, 24kgx5.
Baksida axel i maskin 3 set på 30 kilo.
Axelflyes i maskin kunde inte hålla hantlar ordentlig i denna pga en lätt stukning på handleden men detta gick galant, 3 set blev det.
Efter detta kom passets höjdpunkt 20 minuter crosstrainer körde på intervall programmet lägsta puls var 158 högsta var 176 tror jag. det var ordentligt svettigt pga att fläktarna i lokalen var avstängda, men riktigt gött var det i alla fall.
Ett x pass sill-curl med inkluderad öl och potatis till.
Blev ett jogging pass på 3 km kanske 10 st backsprintar på mitten! det var jobbigt.
Bänkpress lite uppvärmning + 70x4, 80x1, 85x1,(PB!), 70x8, 70x6, 70x5, 40x12, 40x12 (Dom 2 sista seten explosiva)
Armhävningar på knogarna med benen på en bänk, 3 set a 10 reps.
hantelcurls, (repsantal och vikt gäller per arm) 16x5, 19x5, 21x4, 19x5, 16x5.
Sen ägnade jag mig åt lite greppträning omvänd stångcurl med z-stång 27x10, 27x10.
höll en 15kg viktakaka i gummi med båda händerna och roterade den 3 varv åt vardera håll, likadant med en 10kgs, sen åter igen en 15kgs.
Statiska hammercurlholds med stöd, 11kg 30 sec,(per arm dårå) 13,5kgx20sec, 16kg tills det inte gick mer och jag tappade hanteln blev ca 15 sec per arm.
Efter detta blev det 30 minuter konditionsträning, 20 min crosstrainer relativt hårt tempo, sen tänkte jag cykla 20 minuter med den benen gav in efter 10 min pga att jag överskattade min benstyrka och körde för tungt.
Det hela avrundades med 20 minuter stretching, skönt som fasen.....
Marklyft uppvärmning + 110x6, 110x6, 130x5, 135x3, 130x3, 110x5.
Hantelrodd 41,5x5, 44x5, 47x3.
Latsdrag med v-grepp 70x5, 75x5, 75x5.
Smalbänk 50x6, 70x6, 80x6, 80x4.
Dips på kroppsvikt 6, 4, 6.
Studspojken
2008-04-18, 13:50
Dubbel biceps framifrån.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Frontdoublebiceps.png
Och antagligen universums ultra kassaste side-chest.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Sidechest.png
Dessa bilder är en dryg månad gamla kan jag tänka mig, men dom ger ju folk ett hum om hur jag ser ut i alla fall. Tack för mig /Buken[/QUOTE]
Jag tycker att du verkar ha en jämn och bra fysik, extraplus för vaderna!
:thumbup:
Dubbel biceps framifrån.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Frontdoublebiceps.png
Och antagligen universums ultra kassaste side-chest.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Sidechest.png
Dessa bilder är en dryg månad gamla kan jag tänka mig, men dom ger ju folk ett hum om hur jag ser ut i alla fall. Tack för mig /Buken
Jag tycker att du verkar ha en jämn och bra fysik, extraplus för vaderna!
:thumbup:[/QUOTE]
Danke :) alltid kul att få beröm och jag har typ komplex för mian vader haha!
1 timme teknik och lite low cardio, nöta sparkar etc,
sen efter det 1 tim fys a la muay thai, det var jobbigt. :)
Knäbj ATG : 80kgx5, 5, 5, 5, 5.
Stela mark : 80kgx5, 110x4, 4.
Stående militärpress : 40kgx5, 5, 5.
Sen efter detta gav jag mig ut i den underbara vårsolen och sprang 5 km, det tog 21 minuter! extremt tillfredställd med det resultatet.
En dag i kladdkakans namn fy fan vad jag har frossat!!
Kvällen tillbringades med ett MMA pass kl 19:30-21:00, nästan enbart golvkamp och träning på diverse passeringar och nedtagningar, blev bara en kvart sparring ungefär, relativt lungt pass överlag men man var lite småandfådd hela tiden så något måste det ha gett iaf. :)
5 set bröst, bänkpress : 65x6, 70x5, 70x5, 72,5x4, 72,5x4.
5 set biceps.
Blev ett en-timmes fyspass följt av 1 timme MMA träning kul som fan!
Och på lördag sticker jag på BJJ läger :)
Syndicate
2008-04-24, 22:16
Värst vad du sliter med konditionsträningen. Och kampsportare dessutom- kul:) Det här ska följas!
good luck
Fyfan vad roligt det ska bli!
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/musselager.jpg
Utvärdering av träningslägret lördagen 26e.
Fyfan vad roligt det var, Musse lärde oss högklassiga tekniker och extremt mycket clinch träning, varvat med massor av sparring, 4-5timmar träning hans med under dagen sen på kvällen blev det ett hejdlöst intag av grillmat och floder av öl. hade sjukt roligt Musse var även mycket trevlig och rolig som person, det bästa på lägret var slagträning från guard på mattan, sitter här med brännskador på knän och armbågar, blåmärken över hela kroppen och bara ler...
Syndicate
2008-04-27, 17:27
Åh Gud vad härligt det låter! Om man ändå hade kunnat vara där ;)
Tänk att ha så kul samtidigt som man lär sig en massa nytt som man kommer ha nytta av sen på träningarna. Verkar helgreat :thumbup:
Du skulle ha tagit bilder, hade vart kul att se
Åh Gud vad härligt det låter! Om man ändå hade kunnat vara där ;)
Tänk att ha så kul samtidigt som man lär sig en massa nytt som man kommer ha nytta av sen på träningarna. Verkar helgreat :thumbup:
Du skulle ha tagit bilder, hade vart kul att se
Min käre instruktör hade kamera med sig kommer nog komma upp lite om ett par dagar förhoppningsvis, så "Stay tuned" :)
AmericanDragon
2008-04-28, 17:49
Får man fråga vart du tränar mma och sånt? Roligt att se att det finns intresse i Sverige :D
Får man fråga vart du tränar mma och sånt? Roligt att se att det finns intresse i Sverige :D
Jag tränar MMA i Västervik, sen kör jag några fria pass med lite blandat utöver det med lite andra kampsportspolare, och det finns ett skitstort intresse i utav MMA i sverige, man ska bara hitta rätt klubb :)
Drygt ett år gamla bilder från ett träningsläger på ekerö.
Angela seropian's pass här ses hon spexa lite under Tae kwon do passet.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/ebc1.jpg
Christian kennedy demonstrerar triangel-lås under BJJ passet:
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/ebc4.jpg
Kickboxaren Ulla skrimsjö poserar med oss Västervikare efter sitt pass:
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/ebc6.jpg
Cool gruppbild tillsammans med christian kennedy efter hands pass, här ses alla lägerdeltagare:
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/ebc5.jpg
Det var även ett judo pass, med en "gubbe" som hette hmm...Janne Dluzewski men jag fick inga bilder därifrån.
Syndicate
2008-04-28, 22:25
Kul med bilder ;) och sedär- några tjejer ser jag.
Träningsläger verkar så intensivt och otroligt lärorikt. måste på något sådant nån gång
AmericanDragon
2008-04-29, 00:44
Vill inte gå alltför mycket off-topic men måste bara fråga: kollar du på mma? T ex UFC, Pride när det fanns osv. Tänkte bara OM du gör det vilka fighters du gillar mest :)
Vill inte gå alltför mycket off-topic men måste bara fråga: kollar du på mma? T ex UFC, Pride när det fanns osv. Tänkte bara OM du gör det vilka fighters du gillar mest :)
Jo jag kollar och är hyfsat insatt, Min absoluta favorit är norrmannen "Joachim "Hellboy" Hansen, fyfan vad grym han är sen är ju även Mirko "Crocop" Filipovic en självklar favorit med, Bas rutten även han en av mina absoluta favoriter även om han inte tävlar längre..
Fick skippa MMA träningen idag *gah!* känner mig konstig i ryggen så jag vågade inte, pga att jag har haft ryggproblem förr, men jag kommer igen!
Var och körde ett gympass blev lite rygg och triccar
Marklyft har haft lite ont i ryggen så min planerade ökning blev inte av, 50x6, 100x6, 130x3, 130x6, 130x1.
hantelrodd 41x5, 44x5, 47x5.
latsdrag 65x5, 70x5, 75x5, 80x5.
Smalbänk 50x5, 70x5, 80x3, 70x2, 50x15.
1 set tricepspress bakom nacke 36kgx5.
Syndicate
2008-05-02, 18:01
Var och körde ett gympass blev lite rygg och triccar
Marklyft har haft lite ont i ryggen så min planerade ökning blev inte av, 50x6, 100x6, 130x3, 130x6, 130x1.
hantelrodd 41x5, 44x5, 47x5.
latsdrag 65x5, 70x5, 75x5, 80x5.
Smalbänk 50x5, 70x5, 80x3, 70x2, 50x15.
1 set tricepspress bakom nacke 36kgx5.
Att dra en sexa på 130 i mark är fan inte dåligt de heller ;)
Vet du varför du har ont i ryggen?
För övrigt tycker jag det såg ut att va ett bra pass.
Att dra en sexa på 130 i mark är fan inte dåligt de heller ;)
Vet du varför du har ont i ryggen?
För övrigt tycker jag det såg ut att va ett bra pass.
man tackar :) min rygg är lite problematisk varken jag eller läkare/sjukgymnaster/naprapater/chiropraktorer vet varför jag ibland får ont men det är så gott som bra nu i alla fall!
Körde ett alternativpass ganska lätt dock mestadels för att ha någto att göra,
Kastade lite natursten fram och tillbaka, sen skulle jag och en polare visa hur stora penisar vi har och stå och släppa en 7 kilos medicinboll i magen på varandra för att "Härda" haha, ja vilka ideer man får men roligt hade vi.
Var och körde lite teknik inriktad submission wrestling idag, det var roligt speciellt då jag verkligen behöver träna på mina golvtekniker, sen efter detta blev det en mycket lätt timme med säckträning och lite slag och spark kombinationer på mits.
Ignatius72
2008-05-04, 20:30
Du ser ju krampig ut på bilderna, hur lång är du?
Du ser ju krampig ut på bilderna, hur lång är du?
Jag är 180 lång 85kilo fet, "krampig"? vad betyder det? :O
Ignatius72
2008-05-05, 06:24
Jag är 180 lång 85kilo fet, "krampig"? vad betyder det? :O
Stadig, stabil, rejäl osv. *flex* hade du varit 1.20 så hade du varit mer fyrkantig :D
Stadig, stabil, rejäl osv. *flex* hade du varit 1.20 så hade du varit mer fyrkantig :D
haha man tackar, kopplade inte riktigt att det var något bra, iofs är du för "lite ung" för att säga något taskigt i en journal *cupid*
Vart ett gympass med konditionsavslutning.
Knäböj : 90x6, 100x6, 110x4, 110x4, 110x4.
Frontböj : 50x8, 50x8.
Hacksquatmaskin : kroppsvikt+30kg x8, 8.
Kände mig jävligt lat så jag körde axelpressar i maskin, 2 olika blev det
först en frivikts maskin.
Pressmaskin nr 1 : 15x6, 25x10, 35x4, 35x4.
Pressmaskin 2 lätt vikt x10, tyngre vikt x10.
Sen efter detta blev det 20 minuter motionscykling på intervall program, kände mig som en fitness kärring, :smash: det blev dock jävligt svettigt och flåsigt, höll mig runt 170 i puls hela tiden iaf.
Syndicate
2008-05-05, 20:18
Starkt böjt! Väldigt imponerande
Jo du har visst gått och blivit en fitnesstant. Men det är ju inge fel med de :D Har du något speciellt mål just nu; bygga, diet, förbättra kondition?
Starkt böjt! Väldigt imponerande
Jo du har visst gått och blivit en fitnesstant. Men det är ju inge fel med de :D Har du något speciellt mål just nu; bygga, diet, förbättra kondition?
Målet är att bli exakt som Ross Enamait kolla www.rosstraining.com för info
det är målet för år 2020. hehe nej men jag vill bli snabbare, explosivare, starkare, uthålligare, få högre mjölksyratålighet, bli segare, biffigare, galnare, och hetsigare, mer Thailändsk! Sen efter detta (typ år 2011) blir det en deff hehe ;)
http://www.rosstraining.com/images/rossnew1.jpg
Idealet och förebilden!:hbang:
Syndicate
2008-05-05, 20:41
mer thailändsk :D hahah
Han på bilden har riktigt snygg fysik. Skulle va nice med en sån kropp året runt.
mer thailändsk :D hahah
Han på bilden har riktigt snygg fysik. Skulle va nice med en sån kropp året runt.
Det är Ross enamait som grundade alla grymma träningsmetoder, och gör balla saker som marklyfter 585lbs utan att ha tränat mark etc :O är du intresserad så spana in.
http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0
http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=kX2M-kb-TIE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=UdthWDUEKtY&feature=related
Grymmaste träningsklippen någonsin, förövrigt så är han en Boxare ^^
Och du får ursäkta den dåliga musiken till filmerna.
Dagens mat :
Frulle kl 8:00. ca, 4½ fralla med ost och smör.
lunch kl 13:00. 2 koppar kaffe och 3 st stora smörgåsar, 2 med prickig korv en med leverpastej, samtliga med smör.
Middag kl 17:30. en rejäl portion stekt potatis 1 stekt ägg, ett halvt paket bacon.
Skräp kl 20:00 en halv kopp kaffe, 3 st päronsplitt och 1 liter pucko.
kaffe kl 22:00 en kopp.
Mina matvanor är fan opti för allt, haha!
idag blev jag nyfiken på mina mått.
Röv 100-102cm.
Bröst 100-102 cm där med.
Midja 88cm.
runt ena låret 62cm.
biceps 36cm:cryout:
Underarm 31 typ:cryout:
Vad 42cm.
hals 42-43cm.
vikten 85 pannor ca.
19:00-20:00 blev det ett fyspass, massor mata slag/spark i rasande tempo, lite armhävningar magövningar, rygglyft etc med i leken också.
Sen efter detta kom kvällens höjdpunkt, MMA-passet!
Ganska mycket traditionell boxning vilket alltid är kul, 1 rond grappling sparring blev det bara, lite allmän nackträning, nedtagningar etc. Efter detta körde vi en ganska hård övning 4 ronder, man börjar från guard på mattan sen ska den som sitter i guarden med hjälp av Ground & pound passera guarden, medans den andra ska göra allt för att hindra den adnra från detta med slag/trycksparkar etc, för att sedan resa sig upp.
Sammanfattning FY FAN VAD ROLIGT. hade gärna kört 3 timmar istället för 1.
Dagens mat.
kl 8:00 : 2 frallor med smör.
kl 10:00 : 2 koppar kaffe och 3 st mackor med smör och kaviar, samt 2 ägg.
kl 16:00 en glass, en cornetto choco disc blev det.
kl:18:00 en tallrik havregryn med mellanfil.
Kl 22:00 efter träning etc, 1 kopp kaffe och en skål med havregryn och mellanfil.
Kanske dags att se över dina matvanor? :D
Kanske dags att se över dina matvanor? :D
haha du tycker det? *rolleyes* Jo jag har funderat på saken ;P
Blev ett mesigt styrkepass.
hantelrodd: 39kgx5, 41,5kgx5, 5, 5.
chins/pull-ups: kroppsvikt x 6, 10, 7, 4. dom börjar ta sig nu iaf.
latsdrag, 70x5, 75x5, 70x5.
Dips på kroppsvikt x 7, 7, 7, 6.
Sen vars slut på det roliga. Fy fan vad dålig jag är med min cardio för tillfället, men jag känner att jag inte haft någon ork.
Syndicate
2008-05-09, 14:27
Det där kallar inte jag ett mesigt styrkepass ;)
Tycker förresten det är riktigt kul att du skriver upp vad du käkat under dagen. Det är intressant att se :D
Fredagsmaten frulle kl8, 2st frallor med ost.
sen minns jag faktiskt inte ;P kvällen avslutades med ca 15 bärs i alla fall.
Dagens mat, 1 macka 2 glas pepsi max till frukost.
Lunch 1,5 liter coca cola, 1 pizza.
eftermiddagsmål nr2 3 koppar kaffe.
blir nog lite mer fika senare.
Fy helvete vad jag är bakis *spy*
blev 5 timmar fiske ståendes i kalsonger i solen! rödbränd och fin nu ;)
på kvällen blev det 1 timmes friträning körde lite mits, men mestadels fjantade vi omrking och gjorde hoppande snurrsparkar och annat festligt. :)
sen efter detta 1 timmes hårt kampsportsfys, massor av springa hoppa slag/spark kombinationer osv. det var jobbigt ;O
Dagens mat.
Frukost 2 pågen energimackor med prickig korv smat 3 glas lättmjölk och 2 koppar kaffe.
1 liter bob jorggubbssaft utspritt under mitt fiske.
middag hasselbackspotatis 3 st, grillad fläskkarre 1st, massor grekisk sallad med svarta oliver, fetaost, cocktail tomater och annat gott. lite sweetchilisås.
Bästa middagen på 1,000 år, så gudomligt gott!.
kvällsmat 1,5 kopp kaffe, havregrynsgrön gjord på 1dl havregryn med lätt mjölk. 1 glas mjölk.
har fixat ett lastbilsdäck som jag bankade på med en slägga en stund på förmiddagen ;) det var roligt!
Ignatius72
2008-05-12, 12:23
har fixat ett lastbilsdäck som jag bankade på med en slägga en stund på förmiddagen ;) det var roligt!
Som träning eller bara för att ha något att göra?
Som träning eller bara för att ha något att göra?
Som träning, det blir ganska saftig träning om man bankar på hårt och snabbt, Gammal beprövad träningsform för boxare och diverse kampsportare för snabbhet , explosivitet och uthållighet.
Ignatius72
2008-05-12, 12:55
Som träning, det blir ganska saftig träning om man bankar på hårt och snabbt, Gammal beprövad träningsform för boxare och diverse kampsportare för snabbhet , explosivitet och uthållighet.
Sånt ska filmas och omedelbart läggas ut för allmän beskådan. Gör man detta naken endast iförd krigsmålning`?
Bara för att du ber om det gubbtjyv.
<object width="425" height="350"> <param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/wvJlnq4q-bg"> </param> <embed src="http://www.youtube.com/v/wvJlnq4q-bg" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350"> </embed> </object>
wvJlnq4q-bg
Nu tror jag det ska fungera. observera mitt skumma stön i början.
Kommer fler balla filmer på träning framåt eftermiddag/kväll.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Bild001.jpg
Slevar en sån jävla pose utanför fåfängan i sthlm.
Syndicate
2008-05-12, 14:33
Looking good :thumbup:
Du ser ut att ha blivit mycket smalare
Studspojken
2008-05-12, 15:04
Det går verkligen framåt! Starkt jobbat! :thumbup:
Ignatius72
2008-05-12, 15:53
wvJlnq4q-bg
Nu tror jag det ska fungera. observera mitt skumma stön i början.
Kommer fler balla filmer på träning framåt eftermiddag/kväll.
Va fan, däcket höll ju :D Det är nog bra om du sätter upp en skylt där det står "träning", det finns en viss risk annars att någon granne ser till att du blir hämtad i en tight tröja av stora pojkar i vita rockar.
har en 10kg slägga i garaget, bara att fixa ett däck alltså...
Va fan, däcket höll ju :D Det är nog bra om du sätter upp en skylt där det står "träning", det finns en viss risk annars att någon granne ser till att du blir hämtad i en tight tröja av stora pojkar i vita rockar.
har en 10kg slägga i garaget, bara att fixa ett däck alltså...
hehe precis ;) tänk på det att det är inte släggans vikt som spelar roll ;P det är hur hårt du slår! Jag fick däck gratis på Euromaster's, Det är bara att fråga efter ett uttjänt.
vH7yQGBWU1M
jag och en polare tränar med en telefonstolpe, jag i svart tröja.
1ILOsjQ2WmE
Någon typ av ryck.
Fyfan vad jag ligger på latsidan med träningen :S får ta mig i kragen imorgon!
Idag fick jag kommentaren "Men vad smal du blivit gustav" det värmde ;P
Vart ett gympass.
Chins: 8, 7, 6.
Stångrodd: 50x6, 70x6, 80x3, 80x5. Sjukt nöjd med 5an på 80 kg! :)
Hypersträck på kroppsvikt, 50st ca.
runt 30 crunches.
Smalbänk 60x8, 80x6, 70x6, 60x9.
Dips 6st.
Tricepsextension i cable, 10rep på 65pannor.
Sen hem och typ 10 minuter släggande på däcket.
Knäböjs: 50x10, 80x5, 5, 5 så explosivt jag kunde.(Lite lätt idag för att jag kände mig lite sleten.)
Hacksquat: kroppvikt+släde+50kgx8, 70kgx8, 70kgx8.
Lårcurl: 70x6, 80x6, 90x6, 100x6.
Axelpress med hantlar: 19x6, 21x6, 6.(Mina axlar har stått still i över ett halvår så jag ska från och med nu byta lite övningar.)
Axelpress i mr smith: 30x6, 50x6, 52,5x6. Jävligt skön övning där jag kunde ta i massor)
efter detta blev det 20 min cykling på ett intervall program 15min bastu sen hem och spöa på lastbilsdäcket med släggan. Det blev 3set med 20x2 repetitioner i varje set dvs 20 slag med vänsterfattning och 20 med höger.
Käwnner mig duktig nu blir det nässelsoppa och efter det spaghetti m köttfärssås.
Om ni undrar varför det är så dåligt på kampsportsfronten så är det pga att jag byter tandkronor och bara har provisoriska tänder jag "ABSOLUT INTE" får boxas med... det gjorde jag.. dom lossnade.. återbesök.. Ska vara fixad på torsdag iallafall så jag kan träna då!
3 timmar fiske. efter detta kollade jag och en polare på Fightclub. Detta kräve sitt 1öl av typ "Hobgoblin" den var ganska god, inte provat innan. 5st kakor med chokladöverdrag, 1 påse godis, 3 koppar kaffe och 100 gram choklad(Inspirerad av Syndicate?, jajamän).
Sjukt omotiverad av dessa bilder tycks inte gjort några framsteg alls.... dessa är dagsfärska.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/tricepssida.png
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/slappfront.png
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/sckigrygg.png
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/dubbelbicebak.png
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Dubbelbiccefront.png
Sen förskte jag ta en benbild det gick dåligt, blev en crappy med spegeln....
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/ben2.jpg
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/ben1.jpg
ps ursäkta min penis.
hahaha, först läste jag posten om godis/öl/choklad, sedan om att du är omotiverad, sedan bilderna.
Oavsett resultat på styrketräningen, borde du deffa typ 3-4 veckor, du har muskler men en del fett över dem, då skulle du se grym ut på bilderna och kanske mer motiverad =D
Haha, sitt organ ska man bara skämmas för om det inte syns!
Från en kampsportare till en annan.
=D
hahaha, först läste jag posten om godis/öl/choklad, sedan om att du är omotiverad, sedan bilderna.
Oavsett resultat på styrketräningen, borde du deffa typ 3-4 veckor, du har muskler men en del fett över dem, då skulle du se grym ut på bilderna och kanske mer motiverad =D
Haha, sitt organ ska man bara skämmas för om det inte syns!
Från en kampsportare till en annan.
=D
Får väl hoppas på det suger att bo hemma för då kan man inte äta vad man vill :O dvs svårt att deffa etc, men men får la köra på det,
Körde 3 set slägga varav ett sätt = 20 vänster 20 höger fattade slag så explosivt och snabbt jag kunde!
Bänkpress: 50x6, 70x6, 72,5x6, 75x4. Har börjat köra trappa nu dvs 3 set med ökande vikt te.x 2, 4. Då jag klarar 6 rep på alla seten ökas belastningen till 3, 4, 5.
Fegisbänk i maskin 90x6, 95x6, 100x6.
Stångcurl 40x6, 42,5x6, 45x4.
hantelcurl 16x6, 19x5.
lite bålrotation i maskin tunga som fan 2 set oseriösa situps i maskin.
Det var graderingstest på klubben idag ingen MMA för mig då :(
Joachim hanssen är en av mina idoler!*cupid*
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/Joachim_Hansen_profile.jpg
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/pride33_01.jpg
Marklyft 80x6, 110x6, 130x5, 130x3, 130x1.
kabelrodd, 60x6, 67x6, 75x6, 82x6, 90x6, 97x4.
frenchpress med rakstång 30x6, 32,5x6, 35x5.
dips 1 set 6 rep.
Idag har jag under hela dagen bränt ris, huggit ved, burit pinnar och grenar till en container och dylikt, det måste räknas som något? Nu blir det iaf 3 timmar träning. So long!
Ignatius72
2008-05-25, 15:08
Det låter som riktigt manlig träning!
Idag har jag under hela dagen bränt ris, huggit ved, burit pinnar och grenar till en container och dylikt, det måste räknas som något? Nu blir det iaf 3 timmar träning. So long!
ajfyfan vad slut jag är! Hade en polare från Malmö här i bygden som satsar på att bli proffessionell MMA fighter, Han bossade över min träning 20 min intensivt slag/spark på stenhårda thaimitsar, Samt ground n pound träning på en stor boxningssäck. Efter detta 15 minuter boxningssparring, efter detta ytterligare 15 min sparring den här gången grappling. Sedan lite rundsparkar på säck, burpees, armhävningar och annat roligt, det var jobbigt! *screwy*
blev ett slöfockspass för jag var omotiverad och trött samt sliten.
axelpress i latoxe maskin 10x10, 20x10, 10.
benpress 3st 15 reppare på 100pannor.
chins 2setx5.
latsdrag 3 lätta set.
marklyft 4st 6reppare på 80kg.
Knäböjs, 80x6, som uppvärmning, 85x6, 87,5x6, 90x6. har börjat om lite där och trappar varje pass.
stelmark 70x6, 90x6, 90x6 stäckte mig lite i hamstring där tror jag får se hur det ter sig.
axlar kördes seriöst som fan och det blev nog fan lite PB där,
Pushpress 40x6, 50x6, 55x6, 57,5x3.
sittande axelpress med hantlar 19x6, 21x6, 24x6 GÖTT!
Nu blire MMA träning!
Edit glömde det att jag joggade till och från gymmet idag, kanske 1,5km vardera :)
MMA'n gick nice bara grappling och olika nedtagningar.
Massor av grappling sparring med start från stående det var en JÄVLIGT bra spenderad timma i mitt tycke!
kukuselt runkpass!!!
hantelpress 29 pannorx6, 31,5kg x4 2 sista med hjälp, återigen 3 rep +2 med hjälp.
smithbänk 50x6, 60x6, 65x6 gick VRÅÅLTUNGT borde gått lätt? lite slappa hantelcurls sen, håll på att avlida.
MMA träning idag var det sparring på schemat !!
första halvtimmen boxning andra halvan thai och mma sparring, så jävlans gött svinroligt och jobbigt!
Nu när vädret börjar bli sommrigt så märker jag lite saker, Öl i värmen e bra. MMA'n blir bättre pga att jag blir mycket mjukare i kroppen då det är varmt, men styrketräningen går åt helvete i denna hetta! :(
Efter sommaren ska jag nog gå en match i Muay Thai :O helst skulle jag vilja ner 1 eller 2 viktklasser ... väger nu ca 85 dom aktuella klasserna är,
Mellanvikt 71-75 kg
Lätt tungvikt 75-81 kg
Drömmen vore ju att komma ner till 74 pannor.. om det nu är möjligt
Träningstips för sommaren någon?
Du ser ut att passa för -74kg.
Och dit kommer du genom gaffeln främst..;) Är själv i samma båt bara att jag har lite fler kilon att äta bort;)
Hur mycket väger slägan föresten? Ser ut å vara lite kort skaft på den, jula har en rätt schyst 14 pounds slägga som jag själv knep som är nice att köra släggträning med...
Du ser ut att passa för -74kg.
Och dit kommer du genom gaffeln främst..;) Är själv i samma båt bara att jag har lite fler kilon att äta bort;)
Hur mycket väger slägan föresten? Ser ut å vara lite kort skaft på den, jula har en rätt schyst 14 pounds slägga som jag själv knep som är nice att köra släggträning med...
Det är nog en 5 kilo slägga tror jag, har iaf 3 månader på mig att gå ner 11 kilo det ska nog gå med massa hårt MT träning och löpning/annan cardio!
Jo ska handla ny slägga med längre skaft om jag får råd ngn gång ^^
Mitt tips är att lägga dom 200 som det kostar att köpa en slägga med långt skaft.. Grym skillnad i hävstångseffekt och mycket bättre kampsports specifika moment att stabilisera slägan efter du slagit, etc...
...Testa att mixa slägg svingning med burpees. Tex 100 släggsvings - 100 burpees - 100 släggsvings med så lite vila som möjligt...
Mitt tips är att lägga dom 200 som det kostar att köpa en slägga med långt skaft.. Grym skillnad i hävstångseffekt och mycket bättre kampsports specifika moment att stabilisera slägan efter du slagit, etc...
...Testa att mixa slägg svingning med burpees. Tex 100 släggsvings - 100 burpees - 100 släggsvings med så lite vila som möjligt...
Fy satan det där låter helt hemst, jag är fan död efter typ 15 burpees, Det är något med min kropp som gör att den bara inte vill ... men det kanske bara är bra att träna burpees då?
Ignatius72
2008-05-31, 15:04
Fy satan det där låter helt hemst, jag är fan död efter typ 15 burpees, Det är något med min kropp som gör att den bara inte vill ... men det kanske bara är bra att träna burpees då?
Vad är det för något?
c_Dq_NCzj8M
Detta är burpees :S
Fy satan det där låter helt hemst, jag är fan död efter typ 15 burpees, Det är något med min kropp som gör att den bara inte vill ... men det kanske bara är bra att träna burpees då?
Nä jag skulle inte klarat det passet jag nämnde i nuvarande form, men så är det inte jag heller som håller på att dra igång en match satsning...;)
Men ett bra ingångs test för att vänja dej vid burpees som jag själv kör är att ta och se hur många burpees du klarar på 5 minuter. Det kanske bara blir 30 stycken första gången och då är det inte så hemskt svårt att klara 40 till nästa gång du testar.. etc och det är lagom blodigt....
Sen när du skaffat en "riktig" slägga så är 100 släggsvings på tid en annan bra benchmark...
Idag blev det ett MMA pass på eget bevåg med några polare, vi började kl 18:00 blev klara 21:00! Det var nice :D
blev ett gympass
hantelbänkpress 26x6, 29x6, 31,5x6.
stångcurl 40kgx5, 5, 5.
magrotation i maskin.
massor av set nackbrygga i olika vinklar.
dips på kroppsvikt, 5, 4, 5. ultra djupa.
Ignatius72
2008-06-04, 16:37
Morgonvikt 82,6 :)
Spinko :D
Spinko :D
bara för att du är så bastant *cry*
blev en 4km löprunda på morgonen, det gick inte bra :S men jag får väl ta nya tag.
blev ett eftermiddagspass med triccar och rygg.
tricepspress med hantel, 21x6, 31x6, 34x6, 36x6, 41x6!!!!
smalbänk 40x6, 60x5, 70x3, 75x1, 80x2.
ryggen tränades slappt och omotiverat, sög ollon om jag ska vara ärlig.
marklyft 60x6, 90x6, 90x6.
stångrodd i smith(pga lathet) 30x6, 50x6, 50x6.
sen körde jag ett set hängande benlyft a 17 reps.
Syndicate
2008-06-06, 14:29
Efter sommaren ska jag nog gå en match i Muay Thai :O helst skulle jag vilja ner 1 eller 2 viktklasser ... väger nu ca 85 dom aktuella klasserna är,
Mellanvikt 71-75 kg
Lätt tungvikt 75-81 kg
Drömmen vore ju att komma ner till 74 pannor.. om det nu är möjligt
Träningstips för sommaren någon?
Va roligt med match i Muay Thai :)
Klart du ska kämpa för din drömvikt! Allt går, det svåra tar bara lite längre tid. Hur lång tid har du på dig?
Va roligt med match i Muay Thai :)
Klart du ska kämpa för din drömvikt! Allt går, det svåra tar bara lite längre tid. Hur lång tid har du på dig?
Matchdatum är inte riktigt bestämt, men slutet av augusti eventuellt. :) jag lär ju märka om det går eller inte :D har iaf slutat helt med godis osv, och jag går och e lite småhungrig 24/7 så det e nog på god väg.
En dag spenderades med sol och bad bid Berg's slussar. det var nice som fan!
har dock bränt upp mig mindre nice. Stora blåmärken och blämmor på smalbenen sen gårdagens Muay thai pass, det är riktigt nice!
Glömde bort! Lördagen spenderades i Göteborg, närmare bestämt på en IF metall, bussresa till liseberg, fyfan va gött!
Mina gamla gears börjar bli väl slitna nu, dags för lite nytt!
Boardshorts, MMA handskar, och nya boxningshandskar!
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/VenumDFshorts.jpg
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/roguemmahandskesvart.jpg
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/boxningshandskar.jpg
Syndicate
2008-06-10, 18:43
Finfina grejjor där, hörru ;)
Riktigt nice shorts. me like*drool*
Hur gåre med viktnedgången so far?
Finfina grejjor där, hörru ;)
Riktigt nice shorts. me like*drool*
Hur gåre med viktnedgången so far?
tror jag ligger still på 82-83, vågar inte titta >.< Dom shortsen e grymma, kan köpas på jabb.se , uppenbarligen går dom aldrig sönder har några polare som har av samma märke som dom har kört i 3-4 år med, och då även grappling där folk sliter i shortsen etc :hbang:
bröstpass,
bänkpress med hantlar 29x6, 31,5x6, 34x4.
bänkpress 60x6, 70x6.
bicepscurl 16x6, 19x6, 21x4.
lite sporadiskt nacktränande och en 20min bastu.
Ignatius72
2008-06-11, 14:09
bröstpass,
bänkpress med hantlar 29x6, 31,5x6, 34x4.
bänkpress 60x6, 70x6.
bicepscurl 16x6, 19x6, 21x4.
lite sporadiskt nacktränande och en 20min bastu.
:hbang: Bara bier och brudar som fattas och träningen vore komplett
Har varit lite slött med träningen och livet överhuvudtaget, hade ettt föröhållande som abrubt tog slut och det påverkar vardagen en hel del..
Men det är väl bara att ta ny tag antar jag!
Var ett tag sen det var träning nu.
Axelpress med hantlar, 16x6, 19x6, 21x6, 24x6, 26x3.
Knäböjjisar, 50x6, 80x6, 90x6, 90x6.
1 set aslätta bencurl.
slappt som fan, dock slut som rövens i benen!
Hittade ett par GAMLA träningsbilder ^^ här skickar jag iväg en farlig spark :O
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/46575_1159120631.jpg
Joakim knockar max.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/99969_1159120479.jpg
men max kontrar, "HADOOOKEEEN"
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/95451_1159120522.jpg
Ignatius72
2008-06-28, 14:40
Har varit lite slött med träningen och livet överhuvudtaget, hade ettt föröhållande som abrubt tog slut och det påverkar vardagen en hel del.. Men det är väl bara att ta ny tag antar jag!
Tradigt, men du är ju ung och fräsch så det är bara att tuta och köra. Grymma bilder! Särskilt den sista, det verkar vara någon form av superkrafter...:D
Tradigt, men du är ju ung och fräsch så det är bara att tuta och köra. Grymma bilder! Särskilt den sista, det verkar vara någon form av superkrafter...:D
Haru du inte spelat streetfighter eller? ;)
Ignatius72
2008-06-28, 15:00
Haru du inte spelat streetfighter eller? ;)
Om streetfighter är någon form av daoutaspel så är svaret nej. jag hade nog svårt med övergången till elektrisk skrivmaskin.
Om streetfighter är någon form av daoutaspel så är svaret nej. jag hade nog svårt med övergången till elektrisk skrivmaskin.
Det är ju typ världens bästa fight tv-spel,
http://www.it-france.info/newss/upload/uploads/street_fighter_II_snes_hadoken.jpg
Björn Afzelius - Elsinore.
Sjukligt bra :D
I ett tornrum av sten, bakom galler av järn,
Och en tillsluten port av solidaste trä,
med en smärta som gror som en svulst i hans bröst,
står han och sneglar mot Sveriges kust,
i dyster begrundan av sin ömkliga lott
att försmäkta på Elsinore slott.
En gång var han lycklig och fri och dansant;
En damernas gunstling, så skön och galant.
En prins utan högmod, en välkommen vän
saväl i palats som dom enklaste hem.
Den siste man trott skulle få tyna bort
i tornet på Elsinore slott.
Han red ut i världen i ungdomens dar,
och såg med bestörtning hur orätt det var
att folket gick under av sjukdom och svält,
för att härskarnas girighet saknade gräns.
Men den insikten borde han nog inte fått,
för den förde till Elsinore slott.
Han sålde sin boskap, sin mark och sitt slott,
och allt det han tjänade skänkte han bort.
Men den som får gåvor vill ofta ha mer,
och när hjälpen tar slut blir den nödställde vred.
Så han skördade ont av det goda han sått;
Därför bor han på Elsinore slott.
En prins utan pengar bemöts med förakt
av alla dom andra som tillhör hans klass.
En ädling som vågar ta folkets parti
blir hälsad med kyla och ögon av is.
För där ondskan får reda är godhet ett brott;
Så han sändes till Elsinore slott.
Så nu lever han här i livslång exil;
Förskjuten av fattig, föraktad av rik.
Vågorna glittrar i rött och i guld,
när skymningen sänker sej vid Öresund.
Han sneglar mot Sverige, han ser inget hopp;
Ingen friges från Elsinore slott.
Hade förväntat mig en Shoryuken vid bild nummer två! ;) Fast det kanske inte var en dragon punch?
Hade förväntat mig en Shoryuken vid bild nummer två! ;) Fast det kanske inte var en dragon punch?
Hehe jo Shoryken hade vi inte lärt oss då, men nu kan vi fighters den utan problem!
Så här såg jag ut förförra sommarn när ett gäng blev arga på mig bakifrån :O
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/gurrastreet.jpg
sjukan 05:00
jag blev avundssjuk då jag träffade en bekant igår.. han är 180cm lång 5%BF och väger 84kg :(
Nice pass, benen gick inte opti men endå rätt bra, axlarna gick desto bättre :)
Axelpress med hantlar, 16kgx6, 19kgx6, 21kgx6, 24kgx6, 26kgx6!
Knäböjjisar 50x6, 80x6, 90x6, 90x6.
Upprätt rodd till bröstet 50x4, 4, 4.
Hacksquat kroppsvikt+30kgx6, +50kgx10, enbart slädex20.(samtliga explosiva)
hantelflyes åt sidorna 6kgx6, 7kgx6, 8kgx6, 9kgx6, 10kgx6.
hantelflyes framåt 11kgx5, 5.
Benpress 50kgx6, 100kgx6, 150kgx6, 200kgx6.
Shrugs i maskin, 40kg per arm, x6, 6, 6, 6.
Upprätt rodd i samma maskin 40kgx6, 6.
1 set sporadiskt bencurlande.
hamstring övningar suger fan kyk hatar skiten!! Dör jag om jag aldrig tränar hamstring?
Syndicate
2008-07-08, 18:20
Starkt kämpat =) Klart att även hamstrings ska få sig en omgång på benpassen! Det är ju galet snüggt med välutvecklade hams *drool*
Vader får man dock skippa. För det gör jag :D
Starkt kämpat =) Klart att även hamstrings ska få sig en omgång på benpassen! Det är ju galet snüggt med välutvecklade hams *drool*
Vader får man dock skippa. För det gör jag :D
Okej.. skulle väl vara för din skull isf..
Sjuuuuukt gött pass!!!!!
sittande axelpress med hantlar: 16kgx6, 19x6, 24x6, 26x4, 29x6(sista med hjälp på samtliga reps för att pressa musten ur mig.
Benpress: 50kgx6, 100x6, 150x6, 200x6, 230x6.
Knäböjjisar: 50x6, 70x6, 90x6, 100x6, 120x4(med bälte), 130x6(bälte) PB SÅ INI HELVETE!
stela mark: (Bara för din skull syndicate!) 50x6, 70x6, 90x6, 100x6.!
sittande militärpress i smith: 50kgx6, 55x6, 60x6(hjälp på 2 sista repsen)
hantellyft framåt 11kgx5, 13,5kgx5.(per arm dårå)
Fyfan vilket jävla optipass helt sinnessjukt bra kändes det!! Slog gamla PB i böj med hästlängder, axelpressarna var opti som dom med! Allt var bäst!!!!
Sen duscha hem, och vad väntar? grillad fläskfilé, hemgjord klyftpotatis, sallad med, isberg, tomat, fetaost, oliver, salladslök, och en skvätt olivolja. Till detta förtärdes även ett glas pepsi max, och 2 glas lättmjölk. opti.
Syndicate
2008-07-14, 17:56
stela mark: (Bara för din skull syndicate!) 50x6, 70x6, 90x6, 100x6.!
Aww.. blir ju alldeles rörd ;)
Tycker det var bra vikter genom hela passet. Och att det även kändes bra gör ju det hela ännu bättre. Skitbra jobbat!
Ignatius72
2008-07-14, 18:16
Verkligen opti, ruggiga böj och schyssta axelpressar.:thumbup:
Verkligen opti, ruggiga böj och schyssta axelpressar.:thumbup:
Man tackar man tackar.:D
Påg!
EIHeyyLsBwU
Ramon Dekkers, enligt mig den bästa oc grymmaste thai boxaren som funnits.
Titta inte om du är rädd för våldsam kampsport och kass techno.
Idag körde jag första bröstpasset på över en månad, trodde det skulle gå kukens men det gick helt okej. Maxning på bänken för att se vart jag låg.
Bänkpress: 40x6, 60x6, 70x5, 75x1, 85x1, 90x0(fail) 70x5, 75x2.
Har knappt tappat i bänken maxning på samma som sist jag försökte, när nu det var.
Lutande bänkpress med hantlar: 19x6, 29x5(samtliga med lite hjälp) 21x10.
Bicepscurl 15x10, 27kx6, 37x6, 37x3, 27x6.
Sen vare klart nöjd med bänken, har mina misstankar om att jag kommer känna av den imorgon :thumbup:
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/yoo.jpg
bara för att även Buken kan vara full och odräglig.
Kände mig klen idag,
Sittande axelpress med hantlar: 19x6, 21x6, 24x6, (Sen kukade det ur.)26x5hjälp på alla.
Knäböjjisar: 50x6, 80x6, 100x6, 120x6, 130x5.(Såg över mitt djup och det var inte så bra, gick till ca 90grader i knäleden. Jag är ju ingen jävla fotbollsspelare menar jag, detta ska åtgärdas) 80x6,djupa 90x6 djupa. Frontböj: 50kgx6x2.(Tills det inte gick längre ner för att vaderna krockade med hams.)
Sittande axelpress i smith: 50x6, 55x6, 50x6, 55x4.
Goodmornings: 20x6, 40x6, 50x6.
Hacksquat med hyfsat djup: Kroppsvikt+slädex6, +50kgx6, 6, 6.
1 set à 5 reps hantellyft framåt.
Dagens mat:
Frulle, 2st ostfrallor, med margarin och ost.
lunch 1,5 svart kopp kaffe.
eftermiddagskäk 1 tallrik fullkornspasta med lite kvarbliven chili con carne+ 1 tomat och 1 avocado.
2 koppar svart kaffe.
Nu blire kvällsmat kl 20:30 = 1 Kebabrulle av storlek medium.
Efter detta kommer det bli en kopp svar kaffe.
vH7yQGBWU1M
jag och en polare tränar med en telefonstolpe, jag i svart tröja.
Skådar mitt norra öga en cocksparrertisha? Sweet.
Skådar mitt norra öga en cocksparrertisha? Sweet.
Så är det, jag lyssnar bara på bra musik! Det kan du ge dig på!! :D
Dagens färtärda saker.
Frulle 2st ostfrallor med kalles randiga.
1 kopp kaffe.
Lunch 2st ostfrallor med kalles randiga+ 1 Calippo cola, 1,5 kopp kaffe.
Middag 1 tallrik ris, kyckling lite wookade grönsaker och soya.
Kvällsfika(?) 1 stor kopp kaffe med mjök(kärring).
Mitt problem är inte att jag tycker illa om nyttig mat, det är bara brist på den i min boning... Från och med nu ska det tamejsatan bli ändring, Dagliga rapporter kommer!
Här kommer en liten overview på klädstilen.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/downsideup.jpg
Downsideup!
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/stek.jpg
Buken = sexig.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/puws.jpg
Buken jagar fräscha kött.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/hang.jpg
Buken + ex filosoferar med en tjock golfare.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/rep.jpg
Gammal slapp repbild, sucks ass dock.
Så är det, jag lyssnar bara på bra musik! Det kan du ge dig på!! :D
Inte för att jag lyssnat sådär överdrivet mycket på dem, men ändå. Fett.
Här kommer en liten overview på klädstilen.
Jag blir stolt över dig! Så fin du är! Vad spelar du i för band?
Inte för att jag lyssnat sådär överdrivet mycket på dem, men ändå. Fett.
Jag blir stolt över dig! Så fin du är! Vad spelar du i för band?
Vi hade ett litet lokalband vid namn Caprice kir, haha! vi körde ett par lokala småspelningar men sedan dog det pga bristande intresse från resterande medlemmar. Nu håller jag dock på med ett "OI" projekt med ett par polare, kan uppdatera om det blir något.
Och jag får tacka för berömmer över kläderna. *cupid*
Du har ju inte helt fel klädstil du heller, snyggaste jag sätt på år och dag.
Vi hade ett litet lokalband vid namn Caprice kir, haha! vi körde ett par lokala småspelningar men sedan dog det pga bristande intresse från resterande medlemmar. Nu håller jag dock på med ett "OI" projekt med ett par polare, kan uppdatera om det blir något.
Och jag får tacka för berömmer över kläderna. *cupid*
Du har ju inte helt fel klädstil du heller, snyggaste jag sätt på år och dag.
Sweet. Haha, man tackar. Jag spelar också bas! Bas-power för fan!:hbang:
Sweet. Haha, man tackar. Jag spelar också bas! Bas-power för fan!:hbang:
YEAH! bas e bra grejer, får man fråga vad du lirar för typ av musik och om det finns material för provlyssning?
YEAH! bas e bra grejer, får man fråga vad du lirar för typ av musik och om det finns material för provlyssning?
Du har uppenbarligen inte följt min journal så slaviskt som jag trodde ALLA koloiter gjorde! Finns två livefilmer med oss där.
Jag övergåd till pm så kan din journal slippa spammas till döds.
Idag har jag bakat proteinrik nyttig taco lasange, recepted finns här på forumet någonstans, den har jag även delat upp i portioner för att ha vettigt käk med mig till praktiken.
Ignatius72
2008-07-23, 19:30
Här kommer en liten overview på klädstilen.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/downsideup.jpg
Downsideup!
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/stek.jpg
Buken = sexig.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/puws.jpg
Buken jagar fräscha kött.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/hang.jpg
Buken + ex filosoferar med en tjock golfare.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/rep.jpg
Gammal slapp repbild, sucks ass dock.
Du rockar Buken! jag blir dessutom så glad när jag ser en:
Tur att man kan glädja någon! ;)
Dagens pass starting with tutts.
Bänkpress: 20x20, 40x10, 60x6, 70x6, 75x5, 80x5(hjälp på 3 sista) +1 negativ rep på 85.
Lutande hantelpress: 19x6, 21,x6, 24x6, 26x8.
hantel-bröst-flyes: 11x6, 13x6, 16x5.
Pec-dec: 40x6, 50x6, 50x5.
Sittande hantelcurl: 11x10, 16x6, 19x6, 19x6.
En negativ biceps övning.
concetationscurl, 11x6, 13x6, 16x4.
100st sneda crunches uppdelat på 3 set.
Jävligt skönt pass blev lite många set men det skiter jag i!! Känner mig fan opti endå.
Dagens käk.
efter min raska 50 min morgon promenix, 1 tallrik havregrynsgröty med kanel och lättmjölk.
1 kopp kaffe här emellan.
Lunch 1 portion nyttig taco lasange.(tro mig den e nyttig som fan, recept finns i recept delen)
1 kopp kaffe här.
sen vare gym.
Hem och dra en protion taco lasange till.
Ny kommer det bli 1-2 koppar kaffe.
25e juli's mat.
Frukost->lunch Sallad, Rökt lax, romsås, kaffe, vinbärspaj med glass.
(Hade kusinen med fru samt en illbatting på besök)
kl 5, 3 mackor med prickig korv.
kl6 lite spaghetti med köttfärssås.
Triccar och ryggar.
Marklyft, första gången på länge, here goes!
50x6, 80x6, 110x6, 120x6, 130x6, 120x6. Varför e jag så klen i mark?!?*cry*
Chins, 4,4,3.
Hantelrodd:34x6, 34x6, 39x6.
Smalbänk 40x6, 60x6, 70x6.
Frenchpress med hantel: 34x6, 36x6, 39x6.
6st dips med dåligt djup.
Jag har kommit på att rygg/triccar är mina sämsta muskelgrupper, alltid dålig kontakt, har kass fantasi kommer inte på övningar etc.
Vad göra vad göra?
frulle: 1 tallri gröt, 2 mackor med prickig korv.
Lunch taco lasange.
middag flsäsk karre potatis swet chili sås.
Kvällsmat: 6st carlsber guld, 50cl mintu samt 2st mackor med prickig korv...
Efter gårdagens bravader, kände jag mig tvungen till lite cardio.
dvs jag och en polare gränslade stålhästarna och trampade iväg 13km i ganska högst tempo i bara överkroppar samt brännande solsken!:hbang:
Väl framme badade vi solade lite slappt en 10 minuter sådär, sen hem igen i något lägre tempo men endå helt okej. 26km cykel samt kramp i röven "check"
Fick inspirationen till cykelcardio av den bekännande gubbjävulen, det är inte alls så soft som han får det att framstå!:D
Ignatius72
2008-07-26, 17:42
frulle: 1 tallri gröt, 2 mackor med prickig korv.
Lunch taco lasange.
middag flsäsk karre potatis swet chili sås.
Kvällsmat: 6st carlsber guld, 50cl mintu samt 2st mackor med prickig korv...
Två finska pojkar på väg till Hörby hade väskan full med Mintu väskorna slarvade Finnair bort. Lika bra det, annars vet man inte hur det hade slutat.:hbang:
Fick inspirationen till cykelcardio av den bekännande gubbjävulen, det är inte alls så soft som han får det att framstå!:D
:laugh:
Dagens käk.
Frulle: 1 skål fil med cornflakes, 2st pågenmackor med prickig korv.
Lunch: 1 kebabrulle storlek medium samt 1 glas mjölk.
här drog jag och badade etc.
5st brago(Dom utan choklad)
Middag 2st ägg, kaviar och smör på polarkaka. 3 glas mjölk och 1 burk tonfisk i vatten.
5st brago(Dom utan choklad)
1 kopp kaffe.
kvällspromenix med en polare rökte ngra cigaretter så den nollställdes nog.
5st brago(Dom utan choklad)
Godnatt // ze buk.
5st brago(Dom utan choklad)
Klart de är utan choklad. Det finns ju Brago och Brago-med-choklad. Iallafall för oss tanter och farbröder är det iallafall så att säger nån Brago så tänker man fan inte choklad, men för er ungdomar så kanske Brago-med-choklad blivit standard. Ni har ju så mycket nymodigheter för er nuförtiden, vad vet jag. För fossiler som Igge72an och dylika varelser är all form av Brago en nymodighet, de kan bara relatera till kottkor och sånt, det var sånt som var tufft när de var unga.
Klart de är utan choklad. Det finns ju Brago och Brago-med-choklad. Iallafall för oss tanter och farbröder är det iallafall så att säger nån Brago så tänker man fan inte choklad, men för er ungdomar så kanske Brago-med-choklad blivit standard. Ni har ju så mycket nymodigheter för er nuförtiden, vad vet jag. För fossiler som Igge72an och dylika varelser är all form av Brago en nymodighet, de kan bara relatera till kottkor och sånt, det var sånt som var tufft när de var unga.
HAHAHAHA, Jag dör !:laugh:
Ignatius72
2008-07-27, 18:10
För fossiler som Igge72an och dylika varelser är all form av Brago en nymodighet, de kan bara relatera till kottkor och sånt, det var sånt som var tufft när de var unga.
woine woine, när jag var ung så var filmstjärnebilder det tuffa. Själv hade jag en hård uppväxt och fick nöja mig med att leka med min enda legobit. Ibland kom min kompis förbi och han hade också en legobit och då byggde vi olika saker.
shadowfire
2008-07-27, 19:36
Klart de är utan choklad. Det finns ju Brago och Brago-med-choklad. Iallafall för oss tanter och farbröder är det iallafall så att säger nån Brago så tänker man fan inte choklad, men för er ungdomar så kanske Brago-med-choklad blivit standard. Ni har ju så mycket nymodigheter för er nuförtiden, vad vet jag. För fossiler som Igge72an och dylika varelser är all form av Brago en nymodighet, de kan bara relatera till kottkor och sånt, det var sånt som var tufft när de var unga.
que? vad fan är Brago för något?? :confused: :confused:
Syndicate
2008-07-27, 19:46
que? vad fan är Brago för något?? :confused: :confused:
Kex
woine woine, när jag var ung så var filmstjärnebilder det tuffa. Själv hade jag en hård uppväxt och fick nöja mig med att leka med min enda legobit. Ibland kom min kompis förbi och han hade också en legobit och då byggde vi olika saker.
Ja i tornedalen var ni nog inte så pass moderna att ni hade kottkor, kan jag tänka.
que? vad fan är Brago för något?? :confused: :confused:
Tänk dig som kottkor, fast platta och att man kan äta dem. Som barkbröd, fast godare. Tänk dig platta barkbröd smaksatta med bröstsocker. Nåt sånt.
Alltså folk? haha, Nu har jag skrattat gott och länge!
Dagens pass sol och bad cardio från 9:00-18:00 ute med båten i skärgården.
detta intogs under dagen:
Frulle, 2 salamimackor 1 skinkmacka 1 skål fil med flingor.
Lunch grillad fläskfilé 2 glas cola en Kung, sallad, potatissallad, paprika chili cremefreche(PROVA!)
Fika: bullar, kaffe, kaka etc.
Nu ser jag ut som en kräfta och har fått utstå tråkiga skämt angående stjärntäcken etc. :( bränner som eld, ägnade mig åt lite cardio med en dambekant på kvällen.
bränner som eld, ägnade mig åt lite cardio med en dambekant på kvällen.
Jag hoppas verkligen att svedan du här åsyftar är solbränna alt. skoskav från er gemensamma joggingrunda. Annars blir jag lite bekymrad. Sveda efter flickcardio...ungdomsmotagningen nästa?
Hur gammal är du förresten?
Igår fick jag välja mellan träna eller brakfylla, såhär i efterhand ångrar jag mig att jag valde det senare alternativet... sitter här och mår som en spyhink.
Nu blir det dock lite gubbjävel cardio med stålhästen, totalt 24km cykel+bad.
Jag hoppas verkligen att svedan du här åsyftar är solbränna alt. skoskav från er gemensamma joggingrunda. Annars blir jag lite bekymrad. Sveda efter flickcardio...ungdomsmotagningen nästa?
Hur gammal är du förresten?
Jag är för liten :(
Jag är för liten :(
För liten för ungdomsmottagningen? Nu blir jag verkligen bekymrad!
För liten för ungdomsmottagningen? Nu blir jag verkligen bekymrad!
19 om en månad ca :( känn dig gammal fed up!
Dagens pass,
Lutande hantelbänkpress: 21x6. 24x6. 26x6. 29x6, sen fällde jag ner ryggstödet och körde plant, 31,5x4, 31,5x6, 34x5(hjälp på samtliga med 34kg hantlar.)
Militärpress 40x6, 6, 6.
Shrugs med stång: 80x12, 100x8, 6.
beceppzcurlz med hantel(sittande) 11x6, 13,5x6, 16x6, 19x6.
handledscurl med stång 20x6, 30x6, 40x6(sen fick jag ont i handleden och ställde mig upp och körde bakom ryggen) 40x10, 9, 6.
Omvänd beceppzcurl med stång 40x7, 5.
Crunches 20st, 17st.
Rätt chill pass, ska nog börja lägga upp mitt bröstpass så som att jag kör först lutande bänk sen på lite tyngre vikter kör plant. =)
Får panik thaiboxningen börjar snart och jag är inte direkt så vältränat som jag förutsätt !;)
Dagens mat: frulle 4st mackor med prickig korv <3
11-mål = 1 kopp kaffe.
Lunch 1 kyckling sallad med curry och pasta.
middag 1 pizza med lite beèrnäs etc dispans pga långväga besök, dvs en polare som flyttat till den kungliga hufvudstaden besökte mig, och jag pallade inte laga mat.
kvällsmat efter träning 1 portion grekisk sallad med massor av fetaost(säkert nyttigt...) 1x prottegrogg blandat med fil, förjävla mycket godare en med mjölk/vatten. samt 4 brago kex och en kopp kaffe.
Blev ett rygg/tricce pass.
Marklyft 60x6, 90x6, 120x6, 130x6, 140x3 pb.
Hyper-extensions 5set a 20 rep, brände som ini helvete i korsrygg/hamstring
prövade på lite stångrodd men den känns konstig: 40x6, 50x6, 60x6.
Rodd i maskin 50x6, 60x6, 65x6, 70x6, 70x6. (per arm dårå)
Dips: KVx6, +5kgx6, +7,5kgx 5½. Tyckte det gick väldigt bra med tanke på att jag aldrig provat att hänga på vikt innan.
Liggande french-press med rakstång: 30x6, 35x6, 40x6.
Smalbänk lite högrep: 40x21, 40x17.
3 set bänkdips à 12 repetitioner.
Drog ett sådan jävla pass(inte)
Axelpress med hantlar: 19x6, 24x6, 26x3, 3.
Knäböj (djuuuuupaaa) 60x6, 80x6, 60x6, 70x6, 75x6.
Dessa nya djupare böjar dödar mig, har ett läge på mitten av rörelsen där jag är så förbannat klen! avlider snart.
Sittande militärpress i mr-smith: 30x6, 50x6, 55x6, 50x4.
Sittande vadpress 30x6, 70x8, 70x10.
hacksquatmaskin kv+slädex6, +40kgx8, 10.
Dagens pass manboobs+beceppz.
Lutande hantelbänk: 19x10, 24x6, 26x6 sen fälldes bänken ner och blev plan.
29x3, 29x5, 29x7, 29x7.
nedåtlutande bänk i mr-smith(dvs huvudet mot backen) 30x10, 50x6, 60x6, 70x6, 75x3.
beceppzz curlz med hantlar: 11x6, 16x6, 16x6 hammercurl 16x10.
2 set stångcurl 30kgx6.
sen en negativ biceps dvs curla upp sen tvingar polaren ner vikten medans du håller emot för allt vad du är värd. 2 set x 6.
magrotation i maskin 6 set tunga.
5 set crucnhes i maskin tunga som fan 6 rep typ.
Jävligt bra pass känner mig sjukligt nöjd!!!
ps idag har jag ätit 1 taco lasange, 1 kebabrulle, 1 kyckling middag, 1 skål gröt, 1 protte shake, 1 macka, kaffe. :D jag undrar var min energi kommer ifrån? hrhr
Drog ner för att ta mig an passet jag missade i fredags pga att jag jobbade över, och vad händer? Jo gymhelvetet är stängt... skit arsle oxo.
idag var det lite tränande på schemat.
Sittande militärer med mr-smith: 30x12, 50x6, 55x6, 4, 2½.
djupa böjjar: 40x12, 60x6, 80x6, 90x6, 100x5, 4, 2.
Frontalböj: (djupa likaså) 60x8, 8.
Sittande axelpress med hantlar: 16x6, 21x6, 24x6, 26x4(hjälp på alla reps :O)
Hantellyft framåt(stående) 11x10, 13,5x8.
hantellyft framåt(sitttande) 11x10, 13,5x11.
Sen förflyttade jag mitt feta arsle till benrummet djupt suckandes med gråten i halsen.
Hacksquatmaskin(djuuupa) kroppsvikt+50kgx10, 10.
Sittande vadpress: 50x10, 80x10, 7, 7.
då jag kör vader kör jag ner sakta och upp explosivt som fan, kan det vara bra? bra pass, men mitt jobb som suger kukollon och äter upp all min tid gör att jag aldrig kan gymma ordentligt känner mig aldrig riktigt klar.
Gymmet har ju öppet 9:00-20:00 jag jobbar 10:00-18:00 ;/ blir ett stress pass efter jobbet vill säga, och jag känner mig aldrig riktigt klar..
Känner mig lite sträv i halsen.. har blivit lite lite värre framåt kvällen, jag kanske inte borde ha tränat?, aja får se om jag lever imorgon..
Status uppdatering, min förkylning/snuva eller vad fan det nu är, verkar snarare snäppet bättre. Knäböj kanske är bra för sådant?
Ignatius72
2008-08-12, 13:53
Status uppdatering, min förkylning/snuva eller vad fan det nu är, verkar snarare snäppet bättre. Knäböj kanske är bra för sådant?
Lite snuva stoppar ingen från en sväng på gymmet. Där står man ändå bara och snackar skit och drar i lite snören. Ge fan i att testa maxpulsen bara.
Har du inte feber eller halsont eller känner dig sjuk i kroppen så är snuva inte så mycket att bekymra sig över. Kör ett lite lugnt pass och känn efter.
Terminens första Thai pass!! Fy satan vad roligt det var.
Det har öppnat ett kampsports-centra i staden, som kommer köra 3 pass i veckan. Det är här jag kommer sätta mina cash, Verkade väldigt seriöst tränaren tolererar inte att man är försenad utan giltig anledning, snack mellan och under övningarna som inte är relevant, precis så som jag vill ha det!
Temat på passet var helt klart low/high kicks, körde det i mer eller minddre 1,5 timme. Efter det fick vi en utmaning att göra 100 armhävningar på 3 minuter jag klarade 65-70st ungefär sen dog mina triccar. Detta är mitt nuvarande mål 100armhävningar á 3 min.
Hittaden en film på min tränare som e typ gammal :O Från den tiden han ägnade sig åt pyjamassport, som sig bör så är det han som har vit pyjamas.
52TppWxJQyg
Hittaden en film på min tränare som e typ gammal :O Från den tiden han ägnade sig åt pyjamassport, som sig bör så är det han som har vit pyjamas.
52TppWxJQyg
Gillar hans stil, helt kolugn och bara manglar.
Tuttar och beachmuskeln.(inte penis)
hantelbänkpress: 21x6, 24x6, 26x6, 29x6, 31x6, 34x5(lite väl korta rep, men dom andra seten var djupa.)
Bänkpress: 50x6, 70x6, 5. 50kgx 5,5,5,5(explosiva som fan)
3 set powerovers, (Om ni undrar vad det är så fråga.) 8, 6, 6.
biccecurl 11x6, 13x6, 16x6, 19x6.
Sen hålla emot bicceövningen 2 set.
Måndag:Thaiboxning.
Tisdag:Rygg+Triceps.
Onsdag:Thaiboxning
Torsdag:Ben+Axlar.
Fredag:Bröst+Biceps.
Lördag: Vila.
Söndag:Thaiboxning
Nya schemat, blir nog tufft men det ska funka.
Var tvungen att kasta om lite pga det nya Fightcentret's träningstider. men det blir nog perfa.
Ignatius72
2008-08-14, 19:19
Tuttar och beachmuskeln.(inte penis)
hantelbänkpress: 21x6, 24x6, 26x6, 29x6, 31x6, 34x5(lite väl korta rep, men dom andra seten var djupa.)
Bänkpress: 50x6, 70x6, 5. 50kgx 5,5,5,5(explosiva som fan)
3 set powerovers, (Om ni undrar vad det är så fråga.) 8, 6, 6.
biccecurl 11x6, 13x6, 16x6, 19x6.
Sen hålla emot bicceövningen 2 set.
Bra biccar och du har ju fått på lite vikter i hantelpressen. Så-powerover?
J6JvhCTjicY
1:32 exakt, då han armhävningshoppar med tegelstenen sida till sida.
Kolla gärna hela filmen samt andra ross filmer om du vill ha inspiration till annorlunda träning. !:thumbup:
J6JvhCTjicY
1:32 exakt, då han armhävningshoppar med tegelstenen sida till sida.
Kolla gärna hela filmen samt andra ross filmer om du vill ha inspiration till annorlunda träning. !:thumbup:
Spexig kille. Gillar filmens estetik.
Ignatius72
2008-08-15, 06:11
Man kan ju inte annat än bli cool med sån träning.
Man kan ju inte annat än bli cool med sån träning.
Dom flesta kan jag fixa, har du en bil jag kan få knuffa runt lite?
Kom att tänka på mitt ex, sitter och deppar :'( Ska i alla fall träna sen kanske hjälper, vem vet ?
Rygg triceps var det tänkt, drog ner till gymmet och körde 8 set Chins.(Ska fan bli duktig på kroppsviktövningar) 2-4 reps i alla set*cry*
4 set halvttunga latsdrag.
Dips 6, 6, 6, 6, 6, 5, 0. (Fy rövat vad slut jag blev :O bara tvärdog).
Fan vilken träningsvärk jag har i latsen, ;P
frulle kl halv 1, e tallrik gröt samt 2 frönsklev mackor med ost.
lunch kl 2 en tallrik makaroner, nu borde jag ha kolhydrater att träna på.
Thaiboxning halv 3 ^^
Thaiböxades lite idag, 14:30-16:00, det var chill lågt tempo med massor av teknik dvs perfekt för min förkylning :)
Thaiboxades idag igen ^^ förkylningen har nästan givit med sig, enda problemet är att jag fått en skaplig sträckning i jumsken på höger ben, sjukligt nog då jag sparkade en lowkick i slutet av passet efter massor av övningar etc...
bajskuk.
Tänkte dra ner till gymmet och punktförbränna fett kring bröstet och skaffa mig en lång slank biceps.
Hantel-bänkpress: 21x6, 24x6, 26x6, 29x6, 31x6 31x5. Nästa pass blir det försök till att hoppa på 34kg hantlarna.
Bakåtlutande bänkpress i Mr-smith,(dvs skallen mot backen):50x6, 60x6, 70x6, 75x6, 77,5x6(hjälp på sista reppet.
4 set pec-deck.(It's disco and i like it.)
Här skulle det vara biceps men jag modifierade lite.
Statiska hammer-curls: lite slappt som uppvärmning med 16kg hantel.
Omvänd Biceps-curl:27x10, 37x6, 37x8, 27x9.(underarms-curlade några 12 reppare bakom ryggen på 37kg mellan seten.
2 set skitkassa plate-curls men det gick bara dåligt.
Tycker mig få lite mer trück i tuttarna nu i alla fall, kanske kommer bli duktig på bänkpress en vacker dag.
Ignatius72
2008-08-19, 20:11
34:orna kommer att sitta som en fläskläpp.
34:orna kommer att sitta som en fläskläpp.
I nyllet på mig efter jag har tappat dom ? :D
Vi piggar upp lite med en fin bit såhär på kvällskvisten:
vyS4Wduyux8
Vi piggar upp lite med en fin bit såhär på kvällskvisten:
vyS4Wduyux8
Bra stuff! riktigt goa gubbar :D
Thaiboxning som faein! :D
Hade en gästinstruktör pga att våran ordinarie var opasslig.
Fick träna spinnkicks ala chuck norris + lite annat ballt.
Jävligt roligt med varitation då många thaiboxare är inskränkta och aldrig vill pröva något nytt! :)
Drog ett rövdåligt axelpass på gymmet.
sittande press med hantlar 16x6, 19x6, 21x6, 24x6.(skittungt)
sittande press i mr-smith 50x6, 55x5, 57,5x3.
shrugs i smith 70x6, 90x6, 110x5.
shrrugs med ngn specialstång 55x6, 95x6, 95x6.
rodd till näsan i cable, 55x6, 65x6, 70x6, 60x4.
lyft åt sidan med hantlar 8x6, 11x6, 6, 5.
lite baksida axel i cable. sög röv idag dåligt humör, grinig, trött, huvudvärk etc.
Dra åt helvete med mina axlar som endå går baklänges typ..
Drog ett gympass.
Chins 10 set. 5, 4, 4, 4, 4, 3, 3 sen bytte jag grepp. 5, 5, 4. Lär nog kännas
imorgon.
ngt typ av rodd 3 set.
frenchpress med hantel. 19x10, 26x8, 31x6, 34x6, 36x5, 3.
lite träning på 40 kg frivändningar.
smalbänk på 40 kg x19, 20.
drog ett sånt jävla thaipass, det var lite jobbigt ingen sparring dock, så man blev knappt trött.
Ignatius72
2008-08-24, 17:46
[QUOTE=Buken;3158083]Drog ett gympass.
Chins 10 set. 5, 4, 4, 4, 4, 3, 3 sen bytte jag grepp. 5, 5, 4. Lär nog kännas
imorgon.
QUOTE]
Nå?
[QUOTE=Buken;3158083]Drog ett gympass.
Chins 10 set. 5, 4, 4, 4, 4, 3, 3 sen bytte jag grepp. 5, 5, 4. Lär nog kännas
imorgon.
QUOTE]
Nå?
Jo tack det svider rätt nice, som tur är lats en muskel man inte använder så mycket i vardagen, men om jag spänner dom te''x blir jag fan spyfärdig :P
Thaiboxning 1.5 timme idag ! kul som fan, börjar ha lite känningar i smalben samt lår. :D
Thaiboxning igen, 1 tim 50 min. mycket hook kicks, av ngn jävla anledning dom sitter fint bra balans etc, men tamejfan inte vill jag träna sånt skräp ;)
lite härdning mot låren som alltid 10 sparkar hyffsat hårt mot insida/utsida av varje ben :P
Det är baske mig för lite spam i den här tråden. Varför är det så få punx på kolo?
Jag ser det iallafall som min plikt att spamma loss här och denna underbara video bara måste du se. Så sööööööööta pågarna i början är, man dör!
[yt]oUiBmkOUGkE[yt]
Ignatius72
2008-08-27, 22:22
Det är baske mig för lite spam i den här tråden. Varför är det så få punx på kolo?
Jag ser det iallafall som min plikt att spamma loss här och denna underbara video bara måste du se. Så sööööööööta pågarna i början är, man dör!
[yt]oUiBmkOUGkE[yt]
Lite enkel uträkning visar att det finns 25 punkare i hela landet. 2 av dem tränar, båda skriver i denna tråd. vad finns mer att önska? 100% närvaro ju!
Det är baske mig för lite spam i den här tråden. Varför är det så få punx på kolo?
Jag ser det iallafall som min plikt att spamma loss här och denna underbara video bara måste du se. Så sööööööööta pågarna i början är, man dör!
oUiBmkOUGkE
Sådär, nu har jag fixat den kassa länken dära.
Lite enkel uträkning visar att det finns 25 punkare i hela landet. 2 av dem tränar, båda skriver i denna tråd. vad finns mer att önska? 100% närvaro ju!
Du är ju helt snurrig, din blåmes. Det finns mååånga fler punx än 25 i Sverige. Minst 30. Och säkert 4 av dem tränar. Jag vet iallafall typ en till som tränar. Och en kille på mitt gym brukar ha Black Flag tisha. Var är han liksom?
haha jag är den enda punxet i hela staden som ägnar mig åt ngn typ av fysikt aktivitet, kan ha att göra med att alla är försoffade nazister i 23års åldern/ 14 åriga kids som tävlar i vem som är mest punk. Det är inte punk att träna.
@Fed up, Fail on you. "This video is no longer available."
haha jag är den enda punxet i hela staden som ägnar mig åt ngn typ av fysikt aktivitet, kan ha att göra med att alla är försoffade nazister i 23års åldern/ 14 åriga kids som tävlar i vem som är mest punk. Det är inte punk att träna.
@Fed up, Fail on you. "This video is no longer available."
WTF?! Den funkade ju för tio minuter sen!? Har de tagit bort den nu? Jag som inte hunnit visa den för NÅN!*cry*
Hittade den igen!
oUiBmkOUGkE
Och samma resultat då jag klickar på den :O
Edit det va dina länkar som inte ville, jag fixade på egen hand :)
bra skit gillar spelningen ;)
Och samma resultat då jag klickar på den :O
Edit det va dina länkar som inte ville, jag fixade på egen hand :)
Men vafan då, va bråkigt det ska vara då.
bra skit gillar spelningen ;)
Ja. Negative Approach är bra skit.
http://i47.photobucket.com/albums/f160/Frank1987/stagediving.jpg
Idag åt jag lunch på Harrry's 1stor stark samt 3 fat med pizza/pasta samt pastasåser. det var gott.
Idag åt jag lunch på Harrry's 1stor stark samt 3 fat med pizza/pasta samt pastasåser. det var gott.
C'mon! C'mon! Hurry up Harry, C'mon!
(det passade ju så bra!)
ett tag efter min harry's vistelse var det lite lyftande på schemat
Plan hantelpress: 21x6, 24x6, 26x6, 29x6, 31x6, 6. inga 34or för mig idag, fanns icke ork/motivation.
3 set lätta 20 reppare i benspark/curl.
ut i löparspåret jogga 1km till en 30m brant grusbacke.
10 st springa som en tok uppför gå nerför. sen lite vila.
Ytterligare 5st toksprinter/vila.
inte den bästa distansen för backträning kanske men gruset gjorde det jobbigt kändes ganska bra i benen faktiskt.
Drog ett fredagsträn.
7 set chins.
3 set latsdrag.
3 kabelrodd.
tricepspress bakom nacken samt liggande triceps extension med stång.
En katastrofal helg. fredag 1x 6-pack, godis, kaffe, läsk, grillat samt LAN :O pizza kl 06 på morgonen till lördagen.
Lördag tacopaj till frulle lite mer folle, kaffe äta restaurang på kvällen 2 stor stark samt 2 6or gin & tonic. vildsvinstek samt grillade tigermusslor.
köpa godis och folle sen hem till datorn igen. köra vidare till 7 på morgonen. sova 4 timmar sen åt vi pizza, lira lite till Thaiboxas 1,5 timme(sjukt pigg man var HAHA) hem o käka grillat lamm.
en nice helg kostmässigt sätt :D
1,5 tim thaiboxning med härdad lever :O
Drog ut och skenade på kvällen i typ 30 min.
Sprang lite uppför en backe, och joggade ner, deta gjordes 6 gånger sen hittade buken ett betongblock som man kunde leka kettlebell swing med. 2 set a 20, sedan ytterligare 3 backlöpningar, sen blev det lite mer joggning hemmåt.
http://i7.photobucket.com/albums/y297/gurra700/popopo.jpg
typ 1-2 månad(er) gammal bild, kass form haha jag e fet med stora tuttar...
Den här bilden motiverar mig tamejfan till deff :O
Efter jobben joggade jag ner till gymmet där kördes ett sjukt pepp pass! :D
Bänkpress: 50x6, 70x6, 75x4, 80x3, 82,5x2, 80x2.
Lutande hantelpress: 24x6, 26x6, 29x5.
Dips: kvx6,6,6. (stört tungt*cry* )
Hantelflyes för tuttar: 11x6, 13,5x6 16x1.
Hantel-curl 13,5x6, 16x6, 19x6, 19x7.
Hammer-curl 19x8.
Z-stång-curl 27x6, 37x6, 4.
Wristroller: 25kg 1 set år varjehåll.
50kg 1 set åt varjehåll (sjuuuuuuuuuukligt tungt.)
Stående underarms-curl: 20x7, 40x6, 5.
Sen blev det jogging i ganska högt tempo hem typ 2-2,5km spurt som fan sista 400 meter då sträckte jag mig i låret tror jag :(
Skadar mig ju tamejfan varenda pass känns det som, verkar inte vara så farligt i alla fall.
2 timmar thaiboxning, min tränare tycker jag ska köra all-style open om 5 månader, frågan är om jag törs det :/
Har antagligen fått benhinneinflammation *** på allt. Gympasset idag gick käpprätt åt helvete ids inte ens skriva ner det, *** på allt.
Idag handlade Buken löparskor och ett par träningsbrallor, bilder kanske kommer :P
Igår (tisdag) var jag nere och slet lite.
Bänkpress: 60x6, 70x6, 75x6, 77,5x6, 77,5x2, 75x2.
nedåtöutande bänkpress. 50x6, 60x6, 75x6, 80x6.
lite biceps samt mageövningar. efter detta en lång skön stretch :)
Igår körde jag thaiboxning, 1,5 timme armhävningar och kroppslag, mer eller mindre. :D
Idag blev det lite gym,
Bänkpress: 40x6, 60x6, 70x6, 80x4, 80x4, 85x3, 85x4.
Dips 2x6.
lutande hantelpress lätt som fan för att det inte gick, 26kg blev det tyngsta.
5 set blandat biceps.
2 set hängande benlyft.
2set magrotation med viktskiva i situpsbänk.
Förkyld som en ostfralla i ett dasslock, drog iaf ner till gymmet och körde 3 st tunga sexor i militärpress, sen lite lek och skoj med bäbis vikter bara för att röra på mig :)
1 helkäll cardio, sprit för 850krowns, lär ju va nce imörrn ;O gonatt på er.
Väge in på 83,3 bakfulla kilo nu på morgonen vackert fördelade över mina 180 cm...
Ignatius72
2008-09-20, 09:43
Väge in på 83,3 bakfulla kilo nu på morgonen vackert fördelade över mina 180 cm...
Redan uppe?
Redan uppe?
Jobar varannan lördag -gråta- Det var inte kul att stå i en affär och vare trevlig spyfärdig och med huvudvärk....
82,8 bakfulla kilo, fan ska nog börja supa på heltid går ju bara ner i vikt!!
Ignatius72
2008-09-21, 12:02
Jobar varannan lördag -gråta- Det var inte kul att stå i en affär och vare trevlig spyfärdig och med huvudvärk....
hahaha, inte så roligt men såklart rätt åt dig. Numera 'är jag klok och råkar inte ut för sådant.
hahaha, inte så roligt men såklart rätt åt dig. Numera 'är jag klok och råkar inte ut för sådant.
Va!? Jag har väl inte gjort något för att förtjäna bakfylla!?:D
Syndicate
2008-09-21, 13:57
Man mår som man förtjänar lille du *kissass*
Blev ett litet muay thai pass, en hel del boxning samt sparkar i magen blev resultatet, även lite fys skottkärran+armhävningar :P
Inte för att någon bryr sig, men jag har träffat en underbar tjej, hoppas det blir något... livet leker :)
Hirvonen
2008-09-22, 23:24
Inte för att någon bryr sig, men jag har träffat en underbar tjej, hoppas det blir något... livet leker :)
Lämnar avtryck här!
Jag gratulerar i förväg, hoppas det blir bra!
Haha, bäst vore om du bara sket i spriten (: den är en jävla bov i träning!
Lämnar avtryck här!
Jag gratulerar i förväg, hoppas det blir bra!
Haha, bäst vore om du bara sket i spriten (: den är en jävla bov i träning!
heh ja det har du rätt i, så jobbigt med benpass efter en rejäl fylla ^^
Hirvonen
2008-09-22, 23:31
Hahaha! Tränat Muy Thai länge då?
Hahaha! Tränat Muy Thai länge då?
hm, körde MMA i 1,8 år ungefär, sen blev det halvårspaus tränade uytterligare 1 termin, nu har jag kört MT i typ 4 månader, tar även upp MMAn igen så fort min gymkort tagit slut, tränar du nge slagsmål sj?
Hirvonen
2008-09-22, 23:40
hm, körde MMA i 1,8 år ungefär, sen blev det halvårspaus tränade uytterligare 1 termin, nu har jag kört MT i typ 4 månader, tar även upp MMAn igen så fort min gymkort tagit slut, tränar du nge slagsmål sj?
Ojdå soft, tävlade du i något? Submission/wrestling eller i riktig MMA ?
Mjo tränar MMA sen ett tag tillbaka dock bara! Magiskt roligt.
Ojdå soft, tävlade du i något? Submission/wrestling eller i riktig MMA ?
Mjo tränar MMA sen ett tag tillbaka dock bara! Magiskt roligt.
har faktiskt aldrig tävlat, inte vågat mig på det, dock sugen på all style open :)
Hur länge har du tränat?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.